Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει εφιάλτες. Ωστόσο, τα τακτικά όνειρα μπορούν να προειδοποιήσουν για πολλά επικίνδυνα σημάδια για την υγεί�� σας. Γιατί λοιπόν να κοιμάστε ή να ονειρεύεστε; Ας μάθουμε μαζί!
Γιατί ο ύπνος ή το όνειρο είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Σχεδόν όλοι βιώνουμε όνειρα. Αν και αυτό θεωρείται ένα αρκετά φυσιολογικό φαινόμενο, ξέρατε ότι τα συχνά όνειρα μπορούν να προειδοποιήσουν για πολλά επικίνδυνα σημάδια για την υγεία σας. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε γιατί κοιμάστε ή ονειρεύεστε και πώς να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι ο ύπνος των ονείρων;
Το όνειρο, γνωστό και ως ύπνος REM, είναι μία από τις δύο βασικές καταστάσεις του ύπνου. Επιπλέον, το όνειρο είναι επίσης ένα στάδιο βαθύ ύπνου με ισχυρή ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου στην προμετωπιαία και μεσοεγκεφαλική περιοχή.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται περίπου στο επίπεδο που ήταν ξύπνιος, δημιουργώντας έτσι ζωντανά όνειρα. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο, το σώμα χάνει επίσης τον μυϊκό τόνο (δηλαδή δεν κινεί τους μύες) εκτός από τους μύες των ματιών και το διάφραγμα.
Το όνειρο εμφανίζεται σε κύκλους πολλές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου μετά την έναρξη του ύπνου REM, αλλά είναι μόνο το μικρότερο μέρος του κύκλου ύπνου (που αντιστοιχεί μόνο στο 25% περίπου του συνολικού χρόνου ύπνου στους ενήλικες).
Το όνειρο είναι μια βασική κατάσταση ύπνου
Τι ρόλο παίζουν τα όνειρα στον ύπνο;
Δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ξεκάθαρα τον ρόλο των ονείρων στον ύπνο. Ωστόσο, με βάση τις πεποιθήσεις και τις θεωρίες, οι άνθρωποι δίνουν τους ακόλουθους ρόλους των ονείρων:
Ονειρευτείτε σαν θεραπευτής
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος είναι πιο συναισθηματικά ενεργός από ότι όταν είναι ξύπνιος. Έτσι, το να ονειρεύεσαι ενώ κοιμάσαι είναι ένας τρόπος να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τα πραγματικά συναισθήματα και τις σκέψεις που προσπαθούμε να κρύψουμε όταν είμαστε ξύπνιοι.
Τα όνειρα είναι σαν την εκπαίδευση μάχης
Η αμυγδαλή είναι το πιο ενεργό μέρος όταν είναι ανοιχτό και κοιμάται. Αυτός λοιπόν θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος να προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας για απειλές ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του ύπνου, εξακολουθούμε να τείνουμε να αντεπιτεθούμε εάν μας επιτεθούν.
Εν τω μεταξύ, το εγκεφαλικό στέλεχος στέλνει νευρικά σήματα στον ύπνο REM για να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών. Δεν θα προσπαθήσουμε λοιπόν να τρέξουμε στον ύπνο μας.
Όνειρα όταν κοιμάσαι σαν "μούσα"
Εάν η σκέψη, η σκέψη, η λογική ή η δημιουργικότητα είναι περιορισμένες κατά τις ώρες της εγρήγορσης, ο ύπνος θα είναι διαφορετικός. Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας είναι ελεύθερος να είναι δημιουργικός, δημιουργώντας πολύχρωμα, διασκεδαστικά όνειρα.
Ονειρευτείτε ως βοηθός μνήμης
Τα όνειρα μας βοηθούν να αποθηκεύουμε γεγονότα που έχουν συμβεί, πληροφορίες που μόλις διαβάσαμε και να οργανώνουμε τα ανθρώπινα συναισθήματα. Ταυτόχρονα, βοηθά στην εξάλειψη των ανησυχιών και των ανησυχιών που επηρεάζουν τη ζωή και τη μελέτη.
Ονειρευτείτε σαν θεραπευτής για εσάς στον ύπνο σας
Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία του τακτικού ύπνου;
Ο τακτικός, παρατεταμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μερικές από τις ακόλουθες βλάβες:
Γιατί να κοιμάσαι ή να ονειρεύεσαι;
«Γιατί να κοιμάμαι ή να ονειρεύομαι» είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Οι επιστήμονες λένε ότι δεν υπάρχει ξεκάθαρη εξήγηση για το γιατί ονειρευόμαστε. Μερικοί ερευνητές λένε ότι τα όνειρα δεν έχουν κανένα σκοπό ή νόημα. Ωστόσο, ορισμένοι άλλοι ερευνητές πιστεύουν ότι τα όνειρα μερικές φορές μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής μας υγείας.
Σε μια μελέτη ονείρων, οι ερευνητές ξύπνησαν τους συμμετέχοντες καθώς έμπαιναν στον ύπνο REM, το στάδιο στο οποίο αρχίζει το όνειρο. Βρήκαν ότι αυτοί οι άνθρωποι ήταν σε θέση:
«Γιατί να κοιμάμαι ή να ονειρεύομαι» είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων
Τι να κάνετε για να αποτρέψετε τα όνειρα;
Το όνειρο είναι κάτι που κανείς δεν θέλει, έχει ορισμένες βλαβερές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής. Τι μπορεί να γίνει λοιπόν για να αποφευχθεί αυτό; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Περιορίστε τον ύπνο και τα όνειρα από ψυχολογία
Πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε το σωματικό στρες και να μην το παρακάνετε, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης ή του στρες. Επιπλέον, οι ψυχολογικοί παράγοντες πριν πάτε για ύπνο είναι πολύ σημαντικοί, η χαλάρωση με απαλή μουσική ή ζωγραφική, χρωματισμός, διάβασμα,… πριν πάτε για ύπνο είναι πολύ ευεργετική για την υγεία και πιο εύκολο να κοιμηθείτε πιο βαθιά.
Η μέτρια διατροφή και η δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ονείρων
Πρέπει να δοθεί προσοχή στην εξασφάλιση μιας μέτριας διατροφής, τακτικής άσκησης και ελαφριάς άσκησης πριν πάτε για ύπνο. Το περπάτημα πριν τον ύπνο βοηθά επίσης στη χαλάρωση και στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
Δεν πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε κατάχρηση διεγερτικών: αλκοόλ, δυνατό τσάι, καφές, υπνωτικά χάπια... γιατί σας κάνουν να κοιμάστε ανήσυχος και εύκολο να ονειρευτείτε.
Μην τρώτε πολύ πριν πάτε για ύπνο και μην αφήσετε το στομάχι σας να πεινάσει πολύ. Σημειώστε ότι η κατανάλωση μικρής μόνο ποσότητας το βράδυ δεν θα επηρεάσει τον ύπνο και δεν θα προκαλέσει συσσώρευση λίπους στο σώμα που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Δώστε προσοχή στη θέση ύπνου σας για να αποφύγετε να ονειρευτείτε
Η θέση ύπνου είναι πολύ σημαντική, αλλά πολλοί άνθρωποι την αγνοούν. Μην βάζετε τα χέρια σας στο στήθος, ειδικά στην καρδιά, όταν κοιμάστε αυτή η θέση θα ασκήσει πίεση στην καρδιά, η καρδιά θα συσπαστεί αργά, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο .
Δώστε προσοχή στην ποσότητα του ύπνου για να αποφύγετε να ονειρευτείτε
Μην κοιμάστε πολύ (θα πρέπει να κοιμάστε μόνο 7 έως 8 ώρες/ημέρα). Το πρόγραμμα ύπνου του καθενός είναι διαφορετικό. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο 4-5 ώρες ύπνου την ημέρα, άλλοι χρειάζονται 9-10 ώρες ύπνου την ημέρα για να αναρρώσουν. Από όσο γνωρίζετε, αφού καθιερώσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον χρόνο ύπνου που λειτουργεί καλύτερα για εσάς για να εξισορροπήσετε τον χρόνο ύπνου. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας ώστε να γίνετε πιο παραγωγικοί και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συχνή ονειροπόληση.
Παραπάνω είναι οι απαντήσεις του Blog aFamilyToday στην ερώτηση γιατί κοιμάμαι ή ονειρεύομαι . Ελπίζω να έχετε βρει την απάντηση για να μπορέσετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και της οικογένειάς σας. Σας εύχομαι υγεία!
aFamilyToday Health - Ο ασταθής ύπνος του μωρού ανησυχεί τους γονείς. Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για τα μωρά είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πάντα οι γονείς.
aFamilyToday Health - Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει πώς μπορείτε να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού σας.
Τι γνωρίζετε για την άνοδο της ανάπτυξης στα μωρά; Αυτή είναι η περίοδος που το μωρό θα έχει τις πιο εμφανείς αλλαγές από σωματικές σε ψυχικές.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
Για τα μωρά, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ωστόσο, για τις γυναίκες που μόλις αρχίζουν να γίνονται μητέρες, το πώς να κοιμίσουν το μωρό τους είναι πάντα ένα δίλημμα.
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου για τις εγκύους παρουσιάζουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
