Statistik over indholdet af vitaminer i almindelige frugter
Når du kender indholdet af vitaminer i frugt, vil du få bedre oplevelse og valg til et måltid, der er både attraktivt og ernæringsmæssigt afbalanceret.
Statistik over indholdet af vitaminer i almindelige frugter
Når du kender indholdet af vitaminer i frugt, vil du få bedre oplevelse og valg til et måltid, der er både attraktivt og ernæringsmæssigt afbalanceret.
Når du kender indholdet af vitaminer i frugt, vil du få bedre oplevelse og valg til et måltid, der er både attraktivt og ernæringsmæssigt afbalanceret.
Vitaminer er ekstremt vigtige og nødvendige for vores sundhed. Vitaminer, når de optages i kroppen, fungerer som katalysatorer, der er ansvarlige for at assimilere og metabolisere mad, hvilket skaber energi til cellernes levende aktiviteter. Takket være vitaminernes antioxidantegenskaber er disse celler desuden beskyttet mod frie radikaler, hvilket hjælper med at fjerne toksiner og bekæmpe infektioner.
Vitaminer er også afgørende for kroppens naturlige vækst og udvikling. Vitaminmangel vil forårsage mange alvorlige konsekvenser, først og fremmest en svækkelse af immunsystemet, derefter en øget risiko for mange farlige sygdomme.
De fleste vitaminer optages i kroppen gennem mad, hvor frugter anses for at være den mest rigelige kilde til vitaminer. Men selv for dem, der spiser frugt hver dag, er det ikke alle, der kender vitaminindholdet i hver specifik type.
Den følgende artikel giver statistik over vitaminindholdet i populære frugter, så du kan balancere ernæringen i din daglige kost. Indholdet er beregnet pr. 100g af hver type.
1. Æbler
Vitaminer i æbler er også meget rige, især vitamin A, C og K
Æbler betragtes som en rig kilde til næringsstoffer med uventede fordele for menneskers sundhed. Derudover er indholdet af vitaminer i denne frugt også meget rigt, især vitaminerne A, C og K. Specifikt:
- Vitamin A: 54 347 mcg
- Vitamin B6: 0041 mcg
- C-vitamin: 4565 mg
- E-vitamin: 0181 mg
- K-vitamin: 2173 mg
2. Abrikoser
Abrikoser indeholder meget høje niveauer af vitamin A og K, blandt de fødevarer, der giver dette vitamin. Specifikt:
- Vitamin A: 1925.714 mcg
- Vitamin B6: 0,054 mcg
- C-vitamin: 10 mg
- E-vitamin: 0885 mg
- K-vitamin: 3428 mg
3. Bananer
Banan har altid været kendt som en frugt, der ikke kun er gavnlig for sundheden, men også brugt meget som en uundværlig ingrediens i mange naturlige maskeopskrifter til hud- og hårpleje. Vitaminindholdet i denne plante er opført som følger:
- Vitamin A: 64 mcg
- Vitamin B6: 0366 mcg
- C-vitamin: 8728 mg
- E-vitamin: 0101 mg
- Vitamin K: 0508 mg
4. Vitaminindhold i frugt: 100g brombær indeholder
Brombær er rige på vitamin A, C og K
- Vitamin A: 213 888 mcg
- Vitamin B6: 0029 mcg
- C-vitamin: 20 972 mg
- E-vitamin: 1.166 mg
- K-vitamin: 19 791mg
5. Vitaminindhold i frugt: 100 g druer har
- A-vitamin: 66,25 mcg
- Vitamin B6: 0,086 mcg
- C-vitamin: 10,8 mg
- E-vitamin: 0,2 mg
- K-vitamin: 14,6 mg
6. Fersken pomelo
Fersken grapefrugt giver vitamin A og C
- Vitamin A: 1150.406 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0,052 (mcg)
- C-vitamin: 31 219 (mg)
- Vitamin E:13 (mg)
7. Hvidkødet grapefrugt
- Vitamin A: 33,05 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0043 (mcg)
- C-vitamin: 33305 (mg)
- E-vitamin: 0127 (mg)
8. Kiwifrugt
Kiwi er en rig kilde til vitamin A og C
- Vitamin A: 86842 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0063 (mcg)
- C-vitamin: 92 763 (mg)
- E-vitamin: 1:46 (mg)
- K-vitamin: 40 263 (mg)
9. Citroner
- Vitamin A: 22413 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0079 (mcg)
- C-vitamin: 52931 (mg)
- E-vitamin: 0155 (mg)
10. Mango
Mango indeholder også store mængder vitamin A og C
- Vitamin A: 764848 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0133 (mcg)
- C-vitamin: 27696 (mg)
- E-vitamin: 1121 (mg)
- K-vitamin: 4202 (mg)
11. Gul melon
- Vitamin A: 50 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0088 (mcg)
- C-vitamin: 18 (mg)
- E-vitamin: 0018 (mg)
- K-vitamin: 2882 (mg)
12. Appelsiner
Appelsiner er rige på C-vitamin
- Vitamin A: 225 (IE, mcg
- Vitamin B6: 00,06 (mcg)
- C-vitamin: 53 222 (mg)
- E-vitamin: 0177 (mg)
13. Fersken
- Vitamin A: 325882 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0025 (mcg)
- C-vitamin: 6588 (mg)
- E-vitamin: 0729 (mg)
- K-vitamin: 2551 (mg)
14. Pære
A-vitaminindholdet i pærer er relativt højt
- Vitamin A: 22891 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0027 (mcg)
- C-vitamin: 4216 (mg)
- E-vitamin: 12:12 (mg)
- K-vitamin: 4518 (mg)
15. Vitaminindhold i frugt: Ananas
- Vitamin A: 56129 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 00:11 (mcg)
- C-vitamin: 36193 (mg)
- E-vitamin: 0019 (mg)
- Vitamin K: 0709 (mg)
16. Rosiner
- Vitamin A: 345454 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0028 (mcg)
- C-vitamin: 9545 (mg)
- E-vitamin: 0257 (mg)
- K-vitamin: 6363 (mg)
17. Vitaminindhold i frugt: Hindbær
Hindbær hjælper med at supplere vitamin A og K
- Vitamin A: 33333 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0055 (mcg)
- C-vitamin: 26178 (mg)
- E-vitamin: 0869 (mg)
- K-vitamin: 7809 (mg)
18. Vitaminindhold i frugt: Jordbær
- Vitamin A: 8.333 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0,049 (mcg)
- C-vitamin: 59 166 (mg)
- Vitamin E: 0:25 (mg)
- K-vitamin: 2,5 (mg)
19. Vitaminindhold i frugt: Tomat
Tomater er ekstremt høje i vitamin A og C
- Vitamin A: 835294 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0079 (mcg)
- C-vitamin: 12722 (mg)
- E-vitamin: 12:55 (mg)
- K-vitamin: 7647 (mg)
20. Vitaminindhold i frugt: Vandmelon
- Vitamin A: 568881 (IE, mcg)
- Vitamin B6: 0045 (mcg)
- C-vitamin: 8111 (mg)
- E-vitamin: 0048 (mg)
- K-vitamin: 0131 (mg)
Ovenfor er vitaminindholdet i frugt, som vi kan få hver dag. Forhåbentlig kan artiklen give dig mere information og erfaringer med at vælge frugter til at styrke immunforsvaret og sundheden for hele familien.
fleksibel strikning
Dusinvis af fantastiske fordele ved mangofrø, du bør kende
Faktisk kan det bruges til mange medicinske formål. Selvom at spise mangofrø ikke er en populær måde at booste dit generelle helbred på, giver det en hel del fordele, når du bruger det regelmæssigt. Hvor stor er effekten af mangofrø? Slut dig til os for at lære mere.
Overrask fordelene ved vandmelonskal
Vandmelonskorpen er en af de gamles dyrebare lægemidler. Nutidens medicin har også opdaget mange vidunderlige anvendelser af vandmelonskal. Vi inviterer dig til at finde ud af det gennem artiklen nedenfor.
Vægttabsopskrift med 6 velkendte frugter
Mange mennesker tror, at sukkerholdige frugter ikke er effektive til vægttab, men denne tankegang er helt forkert. Der er stadig meget gode måder at tabe sig med frugt. 1. Kong
Svar på spørgsmålet: Er det fedt at spise frugt om natten?
Frugt er en populær fødevare på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele. At spise frugt er en vigtig del af en sund kost. Der er dog en del kontroverser omkring, hvorvidt det er fedt at spise frugt om natten?
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!