Yogaøvelser til polycystisk æggestok

Polycystisk ovariesyndrom er en ret almindelig sygdom hos kvinder, der forårsager mange bekymrende symptomer og konsekvenser for patienterne. En af de metoder, der kan være med til at mindske symptomerne på sygdommen, er at dyrke yoga. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog give dig nogle yogaøvelser til mennesker med polycystiske æggestokke.

Ifølge medicinske eksperter hjælper stillingerne i nogle yogaøvelser for mennesker med polycystisk ovariesyndrom med at slappe af, regulere endokrine kirtler og hormoner, bidrage til at reducere symptomer og forbedre det psykiske velvære for de syge. Så hvad er de yogaøvelser? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!

Hvad er polycystisk ovarie?

Polycystisk ovariesyndrom er en unormal stigning i niveauet af det mandlige hormon androgen i en kvindes krop. Androgenhormon forstyrrer og hæmmer follikulær udvikling. Æggestokkene vil fremstå mange små follikler, så ægget ikke kan udvikle sig. På dette tidspunkt afhænger antallet af æg i æggestokken af ​​mange, men udvikler sig ikke, kan ikke modnes og har ikke ægløsning.

Kvinder med polycystisk ovariesyndrom, folliklerne har ikke ægløsning, fordi de ikke kan bryde folliklernes tykke belægning, så de vil have menstruationsforstyrrelser eller amenoré.

Polycystisk ovariesyndrom er en almindelig sygdom hos kvinder i den fødedygtige alder

Symptomer på polycystisk ovariesyndrom

• Menstruationsforstyrrelser : Sen menstruation, menorragi eller fuldstændig fravær af menstruation.
• Overdreven hårvækst: Underarmshår, armhår, benhår, brysthår, overskæg, bryst vokser ikke på grund af unormalt høje niveauer af mandligt androgenhormon.
• Fedme og type 2-diabetes forårsager søvnapnø.
• Mørk hud, hovedpine eller humørsvingninger.

Menstruationsuregelmæssighed er et af de almindelige symptomer hos kvinder med PCOS

Fordele ved at dyrke yoga for mennesker med polycystisk æggestok

Polycystisk ovariesygdom får kroppen til at have svært ved at optage insulin (også kendt som insulinresistens). Dette fænomen forårsager forstyrrelser i stofskiftet og optagelsen af ​​glukose fra blodet til cellerne, hvilket øger indholdet af insulin og glukose i blodet. 

Regelmæssig og regelmæssig motion eller yoga vil hjælpe kroppen af ​​polycystiske ovariepatienter med at øge glukosemetabolismen i blodet; Reducer risikoen for diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk...

Desuden vil regelmæssig yogaøvelse reducere testosteronniveauet i den kvindelige krop, hvilket hjælper med at begrænse symptomer som akne eller unormal kropshårvækst.

Overvægt og fedme er almindelige symptomer på polycystisk ovariesyndrom. At dyrke yoga hjælper kroppen med at fjerne overskydende fedt, muskler og hud er faste og sunde, hvilket hjælper kvinder med at holde en slank figur.

Stress eller angst er problemer, som patienter med polycystiske æggestokke står over for. Derfor er det meget nødvendigt for kroppen at slappe af i kroppen og slappe af sindet gennem yogaøvelser.

Yogaøvelser for mennesker med polycystiske æggestokke hjælper med at reducere sygdomssymptomer

Yogaøvelser til polycystisk æggestok 

Polycystisk ovariesygdom kan forårsage ubalance i kropsvægt og skabe psykisk stress og træthed for patienter. Stillingerne af yogaøvelser hjælper med at regulere det endokrine, forbedre sind og krop, reducere komplikationer af sygdommen. Her er nogle yogastillinger, som læger anbefaler til PCOS:

Sommerfugl positur

Holdningen af ​​denne øvelse er ganske enkel og blid, og hjælper med at åbne hofterne, tone lårene og reducere stress for udøveren.

Sommerfuglens trin:

• Sid oprejst og fokuser på dit åndedræt.
• Bring dine ben sammen, bring dine fodsåler sammen.
• Hold den øverste halvdel af foden med begge hænder, ryggen lige, træk hælen til hjørnet af låret.
• Begynd at slappe af i hofterne og ryst lårene jævnt, træk langsomt vejret jævnt og slap af i lårene, slap af i kroppen.
• Øv 3 gange hver gang, 30 reps/gang.

Sommerfuglestillingen hjælper mennesker med polycystisk ovariesyndrom med at slappe af i deres krop

Hvilende sommerfuglestilling

Denne stilling ligner sommerfuglestilling, men den er færdig liggende. Dette er resten af ​​sommerfuglestillingen. I denne stilling vil du føle dig ekstremt afslappet og stimulere maveorganerne.

Den hvilende sommerfugleyoga-stilling hjælper med at stimulere maveorganerne og strække lårmusklerne. Derfor er dette den bedste position til at reducere ubehag under menstruation.

Trin af hvilende sommerfuglestilling:

• Start i sommerfuglestilling.
• Læg dig langsomt fladt på måtten, og sænk din overkrop, så din ryg rører måtten.
• Armene afslappet til siderne med håndfladerne opad. På dette tidspunkt vender knæet mod hoften, og hælen peger mod bunden af ​​inderlåret.
• Lad lårmusklerne slappe af, prøv ikke at presse måtten ned. 
• Slap af i hele kroppen, træk vejret dybt i denne stilling i 5-10 minutter.
• Læn dig til den ene side for at sidde op, og vend tilbage til startpositionen.

Cobra positur

Cobra positur hjælper med at øge blodcirkulationen i hele kroppen, især blodcirkulationen til de reproduktive organer. Denne positur hjælper også med at slappe af i kroppen, hvilket reducerer angst for kvinder med polycystisk ovariesygdom. Forbedre fleksibiliteten i mavemusklerne, nakken, brystet og rygsøjlens fleksibilitet.

Implementeringstrin:

• Kroppen ligger udstrakt, lemmerne strakt ud.

• Sænk ned for at ligge ned, panden mod gulvet. Hænderne placeret parallelt med skuldrene, fødderne lukkede.
• De to hænder skubbet foran brystet hæver den øverste halvdel af kroppen som en push-up.
• Mens du inhalerer, brug kraft til at skubbe din overkrop op, hoved og nakke tilbage.
• Slap af i dine bryst- og nakkemuskler. Brug dine hænder til at løfte din overkrop over gulvet.
• Hold denne bevægelse i cirka 1 minut, før du sænker den.
• Hver øvelse varer cirka 10 minutter.

Cobra positur hjælper blodcirkulationen i kønsorganerne

Vridende stilling - vridning af kroppen

Denne stilling forbedrer stofskiftet og genopbygger kvindelige kønsorganer. Dette er også en af ​​de effektive yogastillinger for gravide kvinder.

Implementeringstrin:

• Sid overskrævs på den ene side med begge arme strakt.
• Træk vejret dybt ind og ret din rygsøjle.
• Højre fod er placeret på venstre lår, fodsålen er tæt på venstre hofte.
• Placer din venstre hånd på dit højre lår og pas derefter langsomt din krop til højre, mens du puster ud. Hold denne position i cirka 30 sekunder.
• Skift derefter positionen til benpositionen og skift din højre hånd til venstre lår og drej din torso til venstre. 

Vridende stilling - at vride kroppen hjælper med at genopbygge kvindelige kønsorganer

Pose af maling ris

Efterlign den håndslibende holdning. Denne stilling hjælper med at åbne bækkenet og regulere kvindelige hormoner, hvilket forbedrer mange funktioner i maveorganerne.

Trin til at udføre risformalingsstillingen:

• Sid med lige ryg med benene spredt ud foran dig.
•  Bring dine hænder sammen og bring dem foran dit bryst, og drej derefter dine arme.
• Drej din hånd i urets retning. Pas på ikke at bøje dine knæ eller bevæge dine ben, mens du roterer dine arme.
• Træk langsomt en dyb indånding.
• Skift håndens rotationsretning i den modsatte retning.
•  Afslut bevægelsen med at slappe af, indtil vejrtrækningen er normal.

Ovenfor er nogle yogaøvelser for personer med polycystisk ovariesyndrom for at hjælpe med at forbedre sygdomssymptomer og forbedre kroppens sundhed. Håber denne artikel har været nyttig for læsere, især for dem med polycystisk ovariesyndrom eller dine kære. Besøg venligst aFamilyToday Blog-webstedet for at opdatere de seneste sundhedsoplysninger!