Premenopausale hedeture: Årsager og løsninger

Når man går ind i perimenopause, gennemgår en kvindes krop mange ændringer, og perimenopausale hedeture er almindelige. Så hvad er perimenopausale hedeture? Hvad forårsager perimenopausale hedeture?

Premenopausale hedeture får kvinder til at føle sig frustrerede og utilpas. Dette påvirker direkte livskvaliteten for perimenopausale kvinder. I dagens artikel vil aFamilyToday-bloggen dele de grundlæggende oplysninger om perimenopausale hedeture med dig.

Hvad er perimenopausale hedeture?

Perimenopause er den periode, der opstår før overgangsalderen, også kendt som overgangsalderen . Afhængigt af hver persons placering vil perimenopause finde sted i forskellige aldre, og tegnene på perimenopause er også forskellige. Perimenopause forekommer normalt hos kvinder i alderen 37-45 år, og efter 8-10 år vil kvinder officielt komme i overgangsalderen.

I denne periode reduceres aktiviteten af ​​hjernen, hypofysen og æggestokkene, hvilket resulterer i, at produktionen af ​​hormoner som østrogen, progesteron og testosteron påvirkes, ikke opfylder behovene for alle aktiviteter i kroppen. . Derfor skal kvinder, når de går ind i perimenopausestadiet, stå over for mange forstyrrelser både sundhedsmæssigt og fysiologisk.

Hedetokter er et af de mest almindelige tegn på overgangsalder hos kvinder. Ifølge statistikker har mere end 80% af alle perimenopausale og overgangsalderen kvinder hedeture. Karakteristiske manifestationer af hedeture omfatter: Pludselig optræden af ​​en varm luftstrøm fra overkroppen til halsen og ansigtet, derefter udstråling i hele kroppen, hvilket fører til øget kropstemperatur, hurtig puls og til sidst koldsved.

Hedetokter kan opstå pludseligt på et hvilket som helst tidspunkt af dagen og forårsage forstyrrelser i kvinders aktiviteter og arbejde. Især opstår der ofte hedeture om natten, hvilket får kvinder til at vågne op i midten, og det er meget svært at falde i søvn igen.

Ifølge medicinske eksperter: Varigheden af ​​hver hedeture er forskellig, i gennemsnit et par minutter med en frekvens på 5-10 gange om dagen. For kvinder, der ofte er under pres og stress, står de over for mere end 20 hedeture hver dag.

Menopausale hedeture forårsager ubehag for kvinder

Årsager til perimenopausale hedeture

For bedre at forstå årsagerne til perimenopausale hedeture, lad os først lære om mekanismen bag hedeture.

Tændingsmekanisme 

Indtræden i perimenopause er også det tidspunkt, hvor hjernen, hypofysen og æggestokkene ældes. Dette reducerer aktiviteten af ​​det endokrine system, hvilket fører til et fald i produktionen af ​​de endokrine hormoner østrogen, progesteron og testosteron. Derudover er der en feedback-mekanisme fra æggestokkene til hypofysen og hjernen til at regulere hormonproduktionen. 

Hormonelle ændringer påvirker direkte hypothalamus - kroppens temperaturregulerende center, hvilket fører til hypothalamus lidelser. Dette får termoreguleringscentret til at have et forkert syn på kroppens temperatur, specifikt at kropstemperaturen er højere end normalt. Resultatet fører til en række reaktioner, der hjælper kroppen med at udstråle varme, herunder: hjertebanken, udvidelse af perifere blodkar, svedtendens ledsaget af kulderystelser...

Faktorer, der øger risikoen for perimenopausale hedeture

Indtil nu, selvom den nøjagtige årsag til hedeture hos præmenopausale kvinder ikke er blevet fastlagt, mener eksperter, at en række faktorer er tæt forbundet med hedeture. Perimenopause:

• Kvindelige hormonforstyrrelser: Faldet i østrogenniveauer anses for at være hovedårsagen til hedeture. 
• Brug af nogle lægemidler såsom antidepressiva, opioide smertestillende midler... gør præmenopausale kvinder mere tilbøjelige til hedeture.
• Overvægt, fedme: Undersøgelser viser, at overvægtige og fede kvinder har en højere risiko for at opleve hedeture i overgangsalderen.
• Langvarig stress er også en faktor, der øger risikoen for at opleve perimenopausale hedeture.
• Mennesker med hyperthyroidisme eller virale eller bakterielle infektioner er også meget modtagelige for hedeture før overgangsalderen.
• Miljøet er varmt og indelukket…

Fedme er en risikofaktor for perimenopausale hedeture

Er perimenopausale hedeture farlige?

Som nævnt ovenfor er hedeture et almindeligt tegn hos de fleste kvinder, der kommer ind i overgangsalderen og overgangsalderen. Hedetokter er ofte ledsaget af nogle symptomer såsom svedtendens, intens rødt ansigt, hvilket får mange kvinder til at føle sig mindre selvsikre. Dette påvirker i høj grad livskvaliteten såvel som det daglige arbejde.

Ikke stoppe der, hedeture opstår ofte om natten, hvilket gør kvinder ude af stand til at sove dybt, endda vågner op i midten og mister søvn. Denne situation vil få kroppen til at falde i en tilstand af træthed, træghed og tab af gejst den næste dag.

Når de kommer ind i overgangsalderen, oplever kvinder også et fald i hormoner . Over tid vil det få kvinder til at miste glæde og spænding, når de har sex, selv mange kvinder er kolde og "bange for kærlighed" på grund af den barske begravelse. Og resultatet er meget nemt at bryde familiens lykke op.

Derudover har nogle undersøgelser vist, at alvorlige perimenopausale hedeture øger risikoen for knogle- og ledsygdomme, herunder osteoporose og frakturer. Derudover er perimenopausale hedeture også årsag til pludselig stigning i blodtrykket, udvidede blodkar, og derved øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, herunder slagtilfælde.

Premenopausale hedeture gør kvinder altid i en tilstand af træthed

Hvordan man overvinder perimenopausale hedeture

Fødselslæger har vist, at: Kvinder kan fuldstændig kontrollere hedeture ved at anvende åndedrætsterapi. Hver udånding og indånding i cirka 10 sekunder, ved vedvarende at anvende denne terapi to gange om dagen og hvert 15. minut vil give dig positive resultater.

Desuden kan du overveje at kombinere åndedrætsterapi med nogle afspændingsmetoder såsom meditation, yoga, som vil hjælpe med at opretholde en stabil aktivitet i det sympatiske nervesystem. Udførelse af blid og moderat træning vil hjælpe med at reducere overgangsalderens hedeture.

En ting, som de færreste bemærker, er, at forbrænding af mad til fordøjelsen også genererer varme. For at minimere dette bør du spise små måltider i stedet for blot at spise 3 hovedmåltider om dagen.

Derudover kan du kombinere nogle af følgende måder til at reducere ubehag samt kontrollere hyppigheden af ​​hedeture i overgangsalderen:

• Oprethold en videnskabelig kost: Øg forbruget af grøntsager, undgå at spise varm krydret mad. Derudover bør du tilføje fødevarer, der indeholder høje niveauer af fytoøstrogener, herunder: Sojamælk, tofu, sojakimessens...
• Bær løst, luftigt tøj.
• Begræns brugen af ​​øl, alkohol, koffein og tobak...
• Oprethold en sund vægt.
• Når der er tegn på hedeture, kan du straks drikke et glas køligt vand for at dulme varmefølelsen i din krop. Juster også rumtemperaturen i overensstemmelse hermed.

Vedligeholdelse af en videnskabelig diæt hjælper med at forbedre overgangsalderens hedeture

Ovenfor er alle de oplysninger, som aFamilyToday Blog har samlet om perimenopausale hedeture for at dele med læserne. Forhåbentlig kan læserne gennem denne artikel udstyre sig med mere nyttig viden. Besøg Apotekets hjemmeside regelmæssigt for at opdatere flere sundhedsartikler.