Hvad er specielt ved den 8. måneds gravide diæt?

Når du er gravid i 8. måned eller 29 - 32 uger gravid, bør du være opmærksom på din kost for at bringe det bedste til din baby.

Et af de vigtige aspekter, der kræver meget opmærksomhed under graviditeten, er moderens kost. Faktisk kan din kost have en effekt på din babys helbred og påvirke dig mentalt og fysisk på forskellige måder. I den følgende artikel inviterer vi dig til at deltage i aFamilyToday Health for at lære om nogle fødevarer, der bør eller bør undgås i den 8. måned af graviditeten.

God mad til gravide i 8. måned

I løbet af denne tid opfordrer læger gravide kvinder til at have en diæt, der omfatter følgende fødevarer:

Fisk

Fisk indeholder en stor mængde jern, et meget vigtigt næringsstof for moderen og fosteret i de sidste måneder af graviditeten. Jernmangel vil føre til anæmi under graviditeten , hvilket kan forårsage hyppige træthedsfølelser hos gravide kvinder . Denne type fisk og skaldyr tilbyder også andre lige så essentielle næringsværdier som protein og gode fedtstoffer.

Du kan tilføje retter lavet af karper, laks, pomfret, havaborre... til den ugentlige menu for at ændre din smag. Hvis du kan lide at spise sushi, mens du er gravid , vil du stadig kunne nyde denne ret, så længe ingredienserne er friske, og forarbejdningsstedet sikrer absolut hygiejne.

rødt kød

Rødt kød er et fantastisk kosttilskud til gravide kvinder i den 8. måned. De næringsstoffer, som rødt kød bringer, omfatter: protein, jern, zink... meget godt for gravide kvinder og deres ufødte babyer. Både fosteret og den gravide mor har brug for dem til graviditet og hjerneudvikling. På den anden side kan rødt kød også forbedre moderens generelle helbred, fordi det indeholder mineraler, der hjælper gravide med ikke at blive trætte eller syge under graviditeten.

Banan

På trods af at de indeholder mange essentielle vitaminer og mineraler og ikke er ringere end andre fødevarer, er bananer undervurderet. Men læger råder stadig gravide kvinder til aktivt at spise bananer på regelmæssig basis for at supplere kalium, calcium, jern ... for kroppen. På den anden side fremmer bananer også fordøjelsen og lindrer forstoppelse , hvilket øger komforten for gravide kvinder på fantastiske måder.

Mejeriprodukter

Hvis du undrer dig over, hvorfor mælkeprodukter til gravide, mælk til børn i de første leveår annonceres meget, her er svaret: Mælk eller mejeriprodukter fungerer som en kilde til mad.Giver komplette vitaminer og mineraler. Indtagelse af mælk i den sidste måned af graviditeten kan have en positiv effekt på din baby.

Grøntsager

Fiberrige fødevarer er vigtige for gravide, fordi de hjælper med at forhindre følelsen af ​​forstoppelse, der opstår på grund af overvægt og hormonsekretion i tredje trimester. Derfor bør du ikke springe grøntsager over i din daglige kost, når du er gravid i 8. måned.

Jordnøddesmør

Tilsætning af fedt er også en uundværlig faktor for den gravide mors krop i 8. måned af graviditeten Selvom indtagelse af for meget fedt vil påvirke gravide kvinder negativt, skal du stadig supplere vigtige fedtsyrer i kosten, såsom omega-3 fedtsyrer . Hvis det mangler, vil fosteret ikke have betingelser nok til at udvikle hjernen på den mest komplette måde. Udover fisk omfatter gode kilder til gode fedtstoffer æg og jordnøddesmør.

Citrusfrugter, citroner

Udover fordelen ved at have en stor mængde fibre, indeholder citrusfrugter og citroner også en masse C-vitamin. C-vitamin er vigtigt, fordi det bruges til at optage jern. Derfor fører mangel på dette vitamin nemt til anæmi og træthed hos gravide kvinder. Udover at inkludere citrusfrugter, citroner i din kost, kan du også få C-vitamin fra tomater og kål.

Fødevarer gravide bør ikke spise i den 8. måned

Ud over at vælge gode fødevarer, er der stadig fødevarer, som du skal fjerne fra din kost for at undgå at påvirke dit ufødte barn:

Upasteuriseret mælk

Gravide kvinder skal absolut undgå at indtage upasteuriseret rå mælk i sidste trimester af graviditeten, fordi dette produkt ikke anses for sikkert og har potentielle sygdomsfremkaldende faktorer.

Kaffe

Produkter, der indeholder koffein såsom kaffe er på listen at begrænse i slutningen af ​​graviditeten, fordi det har tendens til at gøre gravide kvinder tilbøjelige til forstoppelse efter absorption og påvirker barnets hjerte negativt. Prøv i stedet at drikke mere vand eller juice for at fremme fordøjelsen mere bekvemt.

Fedtet mad

Friturestegte fødevarer anbefales heller ikke til gravide kvinder i den 8. måned, fordi selvom de er ret lækre, har de meget få essentielle næringsstoffer. Stegte fødevarer kan også forårsage mave-tarmproblemer, herunder fordøjelsesbesvær og halsbrand , som kan skabe ekstremt ubehag under graviditeten.

Undgå at spise fisk som haj, sejlfisk, sværdfisk

Det er alle typer fisk, som gravide kvinder bør undgå, fordi de har høje niveauer af et skadeligt stof kaldet methylkviksølv (methylkviksølv – MeHg). Methylkviksølv kan forårsage potentielle komplikationer for det udviklende nervesystem hos fosteret.

Noter til gravide i 8. måned af graviditeten

I de sidste måneder af graviditeten forsøger du at være omhyggelig med din kost for at give de bedste forudsætninger for fødselsperioden. Derudover vil nogle små bemærkninger nedenfor også hjælpe dig lidt:

Spis kun sund og nærende mad

Tilsæt nok vand for at forhindre forstoppelse, og øg samtidig blodvolumen med vitaminer og mineraler til både moderen og fosteret. Hav altid en vandflaske med dig, så du kan drikke den, når du vil.

Det er ikke en god idé helt at holde sig fra fisk og skaldyr, og selvom de kan indeholde skadelige stoffer som kviksølv, kan du stadig vælge fisk, der er sikre at nyde under graviditeten.