Gravide kvinder spiser kirsebær: 8 sundhedsmæssige fordele og 4 ledsagende noter

Gravide kvinder, der spiser kirsebær, er ikke kun lækre, men vil hjælpe med at supplere essentielle næringsstoffer såsom fibre og C-vitamin for at forhindre anæmi og træthed.

Gravide kvinder opfordres ofte til at spise en kost rig på vitaminer og mineraler fra kød, fisk, æg, mælk og frisk frugt. Desuden sætter eksperter også pris på, at gravide kvinder spiser kirsebær, fordi denne frugt indeholder et rigt indhold af C-vitamin og mange andre næringsstoffer.

I den følgende artikel vil aFamilyToday Health introducere fordelene ved kirsebær til gravide kvinder såvel som de medfølgende bemærkninger.

8 effekter af kirsebær for gravide kvinder

Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at spise kirsebær under graviditeten inkluderer:

1. Øg modstanden

Under graviditeten vil moderens immunforsvar blive svagere, fordi det skal beskytte to kroppe på samme tid, så styrkelse af modstanden under graviditeten er noget, man skal være opmærksom på.

Kirsebær, også kendt som kirsebær, indeholder sunde niveauer af C-vitamin, som har antioxidantegenskaber. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i at fjerne frie radikaler, som kan forårsage forskellige infektioner og sygdomme.

Derudover tilføjer gravide kvinder, der spiser kirsebær, også flavonoider til kroppen, som er antioxidanter produceret af planter for at bekæmpe infektioner og øge styrken af ​​immunbarrieren.

2. Fremmer føtal hjernesundhed

Anthocyaniner, der findes i kirsebær, hjælper med at beskytte nerveceller og fremme hjernesundheden hos det ufødte barn. Desuden kan forbruget af kirsebær hjælpe dig med at forhindre amnesi under graviditeten.

3. Gravide kvinder spiser kirsebær for at forhindre anæmi

Ikke kun lækkert, men kirsebær indeholder også både jern og C-vitamin, som er meget nyttigt til at støtte gravide kvinder med at supplere jern for at forhindre anæmi under graviditeten . Derudover omfatter jernrige fødevarekilder, som du kan henvise til, oksekød, lever, kylling...

4. Hjælp gravide mødre med at sove bedre

Normalt begynder de forskellige gener, du oplever under graviditeten, at forstyrre din søvn. Kirsebær indeholder hormonet melatonin, et hormon, der fremmer søvnen. Så i denne periode, hvis du lider af søvnløshed , prøv at drikke et glas frisk kirsebærjuice.

5. Gravide kvinder spiser kirsebær for at behandle forstoppelse

Et af de mest almindelige problemer, som de fleste gravide kvinder står over for under graviditeten, er forstoppelse . Bare rolig, for der er en løsning til dig. Kirsebær har et højt fiberindhold, hvilket gør dem til et ideelt alternativ til almindeligt anvendte afføringsmidler. Indtagelse af denne lækre frugt vil hjælpe med at balancere tarmbevægelser samt eliminere problemet med forstoppelse.

6. Understøtter blodtryksregulering

Kaliumindholdet i kirsebær forhindrer væskeophobning og kontrollerer blodtrykket i kroppen. Som et resultat vil gravide kvinder, der spiser kirsebær, bidrage til at forhindre risikoen for svangerskabsforgiftning under graviditeten .

7. Forøg energiniveauet

Føler du dig altid træt , mangel på energi midt på dagen? Prøv at slappe af og "genoplade" din krop ved at nippe til nogle kirsebær. Takket være det høje vandindhold vil denne frugt være et ideelt forslag til hurtigt at genopbygge energien samt begrænse den almindelige træthed i denne periode.

8. Gravide kvinder spiser kirsebær for at hjælpe med at lindre migræne

Læger mener, at udsving i hormonet østrogen eller præeklampsi under graviditet er årsagerne til migræne. Udover at tage medicin, som din læge har ordineret eller anvende tips såsom at drikke masser af vand, tilføre varme, kan du prøve kirsebær. Denne frugt indeholder anthocyaniner og bioflavonoider, som vil hjælpe med at lindre migræne .

Hvad skal gravide kvinder, der spiser kirsebær, være opmærksomme på?

At indtage kirsebær under graviditeten er en god ting, men der er stadig nogle forbehold for dig, når du vælger denne frugt, såsom:

Kirsebær er antiinflammatoriske, men de kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle kvinder under graviditeten, såsom oralt allergisyndrom.

Spise kirsebær under graviditeten kan forårsage oppustethed og mavesmerter. Derfor bør du kun nyde i en moderat mængde, omkring 5-6 frugter om dagen.

Nogle kirsebær har en naturlig sød smag på grund af deres høje sukkerindhold. Derfor bør du afholde dig fra at spise for meget for at undgå helbredsproblemer såsom svangerskabsdiabetes .

Vælg helst friske kirsebær. Derudover skal du efter køb skylle under rindende vand, før du nyder.