Mange mennesker spekulerer på, hvor mange kalorier rejer er, om det er fedt at spise rejer på grund af bekymringer om at påvirke deres fysik. Artiklen vil give dig detaljerede svar og instruktioner om, hvordan du spiser sunde rejer.
Rejer er en fisk og skaldyr, der er elsket af alle aldre. Kødet af rejer er blødt, sejt, duftende og lækkert. Især havrejer har en lidt mere typisk salt smag af havvand. Rejer kan forarbejdes til mange lækre retter såsom: Grillet, kogt, dampet øl, ristet tamarind, sød og sur sauce ... For at være sikker på at spise rejer uden at bekymre dig om at tage på i vægt eller skade dit helbred, find ud af oplysningerne nedenfor. !
Hvor mange kalorier rejer?
Du kan helt tilføje rejer til dit vægttabsmåltid, fordi kalorierne i denne mad er lave. Ifølge analyse indeholder 100 g rejer fra 92 kalorier til 160 kalorier afhængigt af typen af reje og hvordan den behandles. Som følger:
Kalorier i mad forårsager kun vægtøgning, når det er i overskud og ophobes som fedt inde i kroppen. Med energiniveauet på 92 kalorier af 100 g kogte rejer behøver du kun at gå i 12 minutter eller dyrke sport i 10 minutter. Du spekulerer ikke længere på, om det er fedt at spise rejer!
Rejer er en meget populær fisk og skaldyr, men de færreste ved, hvor mange kalorier rejer har
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rejer?
Rejer har en højere næringsværdi end mange andre fisk og skaldyr. Ifølge eksperter kan det at spise et måltid rejer svare til at drikke 10 kopper mælk. Her er de 5 mest fremtrædende sundhedsmæssige fordele ved rejer.
Giver god calcium til knogler
Rejer er kendt som det "naturlige calciumlager", fordi dets calciumindhold er meget rigeligt. I 100 g rejer indeholder 1.120 mg calcium, 100 g havrejer indeholder 2000 mg calcium. Dette indhold overstiger voksnes calciumbehov med 800-1000 mg/dag. Calcium hjælper stærke knogler, fremmer højdevækst, forhindrer osteoporose .
Rejer rige på protein er godt for celler
I 100 g rejer er der 24 g protein. Dette er et vigtigt næringsstof for kroppen. Proteiner er ansvarlige for vedligeholdelse og vækst af væv, hvilket fremmer signaleringsprocessen mellem celler. Det er også involveret i at forme cellevævsstruktur, transportere næringsstoffer, forbedre stofskiftet. At spise rejer vil hjælpe kroppen med at forblive sund og sikre driften af vitale funktioner.
Anti-inflammatorisk, blokerer frie radikaler
Frie radikaler er molekyler eller atomer, der beskadiger celler inde i kroppen. De ælder celler og forårsager mange hjertesygdomme, immunitet, nerver, kræft... Ifølge forskning indeholder rejer en antioxidant kaldet astaxanthin - en bestanddel af marine alger. Videnskabeligt bevist astaxanthin har antiinflammatoriske virkninger, hæmmer frie radikaler og forhindrer celleskader.
Astaxanthin i rejer hjælper med at bekæmpe sygdomsfremkaldende frie radikaler
Reducer risikoen for hjertesygdomme
I 85g rejer indeholder 166mg kolesterol. Ifølge forskning har kolesterol i rejer en lille indvirkning på kolesterol i blodet, at spise en rimelig dosis vil ikke skade hjertet. Forskning viser også, at astaxanthin og omega-3 fedtsyrer i rejer har fordele for at forbedre hjertesundheden. At spise 300 g rejer om dagen vil øge det gode kolesterol med 12 %, reducere triglycerider med 13 % og reducere risikoen for hjertesygdomme.
At spise rejer hjælper dig med at tabe dig
Du skal ikke bekymre dig om at spise rejer med fedt, fordi denne ret vil hjælpe dig med at tabe dig bedre. Rejer er lavt i kalorier, men rige på næringsstoffer, bare det at spise en moderat mængde sikrer også ernæring for kroppen. For at tabe dig skal du være opmærksom på den fedtfattige forarbejdningsmetode og den forbedrede kombination af grøntsager og frugter. Lækre rejeretter, der egner sig til vægttab, er: Kogte rejer, dampede rejer, rejesalat.
Oplev at spise rejer ordentligt
For at sikre sundhed bør voksne kun spise omkring 100 g/dag, ikke mere end 300 g/dag. Børn under 5 år spiser rejer 20 - 30 g / dag, en uge spiser 2-3 rejer måltider er nok. Du bør bruge friske rejer vil være saftige og bevare mere næringsværdi end frosne rejer. Køb af friske rejer begrænser også risikoen for dårlig kvalitet og kemisk forurening sammenlignet med frosne rejer.
Når man spiser rejer, fjerner man hovedet og skallen. Hovedet indeholder rejeaffald, så det er let at forårsage forgiftninger og parasitære infektioner. Skallen af rejer er hård, at spise let forårsager halsirritation. I øjeblikket er mange mennesker stadig i tvivl om, hvorvidt rejeskaller har calcium . Dette er blevet analyseret af eksperter, da rejeskaller næsten ikke indeholder calcium. Hårdheden af rejeskaller på grund af kitin skaber en polymer, der er svær at fordøje.
Spis ikke rejer med fødevarer rige på C-vitamin
Læger anbefaler ikke at spise rejer sammen med grøntsager, der er rige på C-vitamin. Rejer har arsen, og en kombination af C-vitamin vil skabe en kemisk reaktion, der producerer toksiner. For at sikre sikkerheden, efter at have spist rejer i omkring 3-4 timer, kan du spise fødevarer rig på vitamin C. Nogle grøntsager og frugter, der skal spises med rejer, er: Guava, appelsiner, grønkål, blomkål, peberfrugt. rød, grøn peberfrugt, papaya...
Bemærk skaden, når du spiser mange rejer
Rejer er nærende, men også meget giftigt, hvis man ikke ved, hvordan man spiser videnskabeligt. Læger anbefaler også, at folk ikke bør spise rejer på grund af en underliggende medicinsk tilstand.
Protein i rejer kan forårsage allergi
Rejer er rig på kolesterol, så den er ikke egnet til personer med højt kolesteroltal. Folk med en historie med fisk og skaldyrsallergi bør ikke spise rejer. Nogle andre tilfælde, der skal afholdes fra rejer, er: Mennesker, der lider af hoste, astma, pink eye, gigt, gigt, øget urinsyre, hyperthyroidisme eller problemer med skjoldbruskkirtlen.
Artiklen har svaret på, hvor mange kalorier rejer er og vejledning i, hvordan man spiser sunde rejer. Håber du vil huske at ansøge offline!
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
