Hvordan man effektivt helbreder langvarig søvnløshed

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør, at du har problemer med at falde i søvn og normalt kun sover et par timer om natten. Søvnløshed

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør, at du har problemer med at falde i søvn og normalt kun sover et par timer om natten. Langvarig søvnmangel har en negativ indvirkning på helbredet. Se venligst nogle af måderne til at helbrede søvnløshed nedenfor for at få en god nats søvn.

1. Sov til tiden

Dette er den hurtigste måde at helbrede søvnløshed på. Dette vil hjælpe din krop med at få en vane med at gå i seng og vågne på samme tid. Du bør gøre dette selv på helligdage eller weekender. Undgå at sove for meget i løbet af dagen, det vil gøre det svært at sove om natten.

Rådet til os er at udnytte en lur ved middagstid i cirka 15-20 minutter, fordi det hjælper kroppen med at frigive mælkesyre i stofskiftet, en af ​​årsagerne til træthed.

Søvnløshed er en sygdom forårsaget af søvnforstyrrelser

2. Skift dårlige vaner

Bare skift nogle dårlige vaner, så får du en god nats søvn:

• Undgå at bruge elektroniske enheder såsom mobiltelefoner, computere... før du går i seng.
• Undgå kaffe og alkohol mindst 8 timer før sengetid.
• Undgå at spise for meget eller fødevarer, der indeholder meget fedt og fedt til aftensmaden. Spis ikke aftensmad for sent. Lad ikke din mave tømmes, du kan få en let snack inden du går i seng.
• Undgå at drikke for meget vand om aftenen. I stedet hjælper et glas varm mælk med at give aminosyren phenylalanin, som er godt for søvnen.
• Inden du går i seng, kan du tage et bad med varmt vand i cirka 30 minutter eller lave blid motion sidst på eftermiddagen for at gøre det lettere at falde i søvn. Du kan også hjælpe med at slappe af i dit sind ved at lytte til musik, meditere eller læse en bog før du går i seng.
• Rengør jævnligt soveværelset, sengen, så du ikke bliver forstyrret af nysen, allergier, kløe forårsaget af støv .. mens du sover.

Derudover er den mest effektive måde at helbrede kronisk søvnløshed på at give tilstrækkelige næringsstoffer, vitaminer, især B-vitaminer, aminosyrer og mineraler, som vil hjælpe med at stabilisere søvnen og hjælpe nervesystemet. arbejde effektivt, undgå at føle sig træt.

3. Brug af naturlige urter

For at behandle langvarig søvnløshed og genvinde en god nats søvn for din krop, parallelt med at overvinde årsagerne på grund af daglige levevaner, anbefales det at kombinere brugen af ​​naturlige terapier for at behandle søvnløshed effektivt. resultater hurtigere.

Frisk ingefær er ret effektiv til at behandle søvnløshed om natten

Frisk ingefær

Ingefær er en dyrebar folkemedicin, der bruges af mennesker til at behandle mange forskellige sygdomme meget effektivt, især søvnløshed takket være indholdet af æterisk olie på 3% i hver ingefærrod.

Tricket er at bruge 1 ingefærrod kogt med stensukker til at lave en drink. Eller du kan lægge dine fødder i blød i varmt vand med ingefær hver aften inden du går i seng i cirka 30 minutter, hvilket vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, fordi meridianerne er afslappede, når de er gennemblødte i vand. Dette er en effektiv metode for dem, der spekulerer på, om langvarig søvnløshed er okay ?.

Afhjælp søvnløshed med lotusfrø (lotus sind)

Langvarig søvnløshed kan behandles  med brug af lotushjerte kombineret med lotusfrø, hvilket hjælper med at stimulere fordøjelsen, sedation, begrænse neurasteni, søvnløshed.

+ Eller du kan koge lotus longan te eller du kan bruge 1 liter kogevand med 3 g tørret lotushjerte til at bruge som drikkevand i løbet af dagen.

Bemærk: Lotushjerte er hovedingrediensen til at slippe af med søvnløshed. Så hvis lotusfrøet er blevet fjernet fra lotus-sindet, vil det ikke have den effekt at kurere søvnløshed. Det er bedst at bruge tørrede lotusfrø, der stadig har lotushjertet. Og bør heller ikke bruge lotushjerte i lang tid, det kan påvirke dit hjerte og fysiologiske funktioner såsom at reducere sexlyst...

Derudover er det muligt at behandle søvnløshed med salatblade, spinat ... eller mandlige midler mod søvnløshed.

Ovenfor er nogle af de mest effektive langvarige kure mod søvnløshed, som du kan lave derhjemme, billigt. Håber det hjælper dig med at få din gode nattesøvn tilbage.

Tor Ha