Grunde til, at du straks skal tilføje fødevarer, der indeholder omega 3 hver dag

Omega 3 har evnen til at forbedre hjernen, godt for hjertet, hjælpe med at lysne øjne og tabe sig. Tilsætning af fødevarer indeholdende omega 3 hver dag gør kroppen sundere. Det

Omega 3 har evnen til at forbedre hjernen, godt for hjertet, hjælpe med at lysne øjne og tabe sig. Tilsætning af fødevarer indeholdende omega 3 hver dag gør kroppen sundere.

Omega 3 kosttilskud hver dag for at understøtte et godt helbred

Eksperter vurderer, at de fleste mennesker kun indtager omkring en fjerdedel af deres standard fødeindtag om dagen. Det betyder, at mangel på næringsstoffer, især omega 3'er, bliver mere og mere almindelige. I dette tilfælde, hvis næringsstoffer ikke genopfyldes i tide, vil kroppens modstand blive svækket, hvilket fører til mange alvorlige sygdomme.

Fisk anses for at være den rigeste kilde til omega 3 i øjeblikket. Regelmæssigt at spise fisk hjælper dig til ikke at bekymre dig om at have mangel på fedtsyrer. Er du vegetar, kan du sikre dig mængden af ​​omega 3 i din krop ved at bruge hørolie, hampefrøolie, tang eller chiafrø i din daglige kost. Efter en periode med  tilskud med omega 3  vil du se dit helbred væsentligt forbedret.

Fødevarer indeholdende omega 3 hjælper hjernen "sundere"

60 % af den grå substans i hjernen består af fedt. Og øget omega 3-indtag har vist sig at forbedre hjernens sundhed for både børn og ældre. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i juni 2013 i tidsskriftet Cerebral Cortex, øgede voksne betydeligt kognitive og tænkende evner, når de blev suppleret med omkring 2,2 gram omega 3 (type EPA eller DHA) om dagen. Omega 3 forbedrer hjernens sundhed ved at opretholde blodcirkulationen og forbedre strukturen af ​​meningealceller.

Fødevarer, der indeholder omega 3, hjælper med at slanke krop

Mennesker med tilstrækkelige niveauer af omega 3 i deres krop har det bedste BMI

Befolkningssundhedsundersøgelser viser en stærk sammenhæng mellem antallet af mennesker, der er overvægtige og mængden af ​​omega 3 i kroppen. I en undersøgelse af 124 voksne havde dem med lave omega-3 niveauer et højere BMI. Samtidig havde disse mennesker også større talje og hofter end dem med normale omega 3-niveauer. Omega 3 har yderligere fordele i form af næringsstofomsætning. De stimulerer hormoner, der hjælper dig med at kontrollere dit fødeindtag og forbrænde fedt.

Reducer risikoen for kræft

Selvom det stadig er kontroversielt, er der mange videnskabelige undersøgelser, der konkluderer, at omega 3 i kroppen har evnen til at forebygge visse sygdomme såsom brystkræft og tyktarmskræft. Nogle undersøgelser viser også, at omega 3 har evnen til at hæmme stamceller, der forårsager tumorer. I mellemtiden har en ny undersøgelse for nylig fundet, at mennesker, der spiser meget mad, der indeholder omega 3, har en 14% reduceret risiko for brystkræft sammenlignet med dem, der ikke gør.

Fødevarer, der indeholder omega 3, hjælper folk med at leve længere

I USA er slagtilfælde den fjerde hyppigste dødsårsag. Men op til 80 % af mennesker, der dør af et slagtilfælde, er stadig potentielt livreddende. Der har været hundredvis af undersøgelser, der viser, hvilken rolle omega 3 spiller i hjertesundhed, det har evnen til at forhindre risikoen for død som følge af slagtilfælde. Derudover har omega 3 også evnen til at begrænse cerebrovaskulære ulykker. Sygdomme som åreforkalkning, forhøjet blodtryk, diabetes og forhøjet kolesterol er også kontrolleret, hvis patienten tilføres omega 3.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Harvard Public Health-tidsskriftet havde personer med de højeste niveauer af omega 3 i deres maskiner en meget lavere risiko for at dø af hjerteanfald og slagtilfælde.

Forbedre hudens sundhed

Omega 3 har evnen til at hjælpe huden med at modstå de skadelige virkninger af UV-stråler i solen

En kost rig på frugt og grøntsager kan beskytte huden mod solen og samtidig forhindre ældningstegn, og omega 3'er giver lignende fordele. Normalt er solen den mest skadelige ydre faktor for huden. En nylig undersøgelse viste, at omega 3-fedtsyrer hjælper med at beskytte hudceller mod UV-skader i solen.

En anden undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Experimental Dermatology i 2011 antydede, at omega 3 er yderst nyttigt til at hjælpe med at reducere hudens følsomhed over for sollys. Samtidig har den også evnen til at bremse oxidationshastigheden, hudens aldring og forebygge risikoen for hudkræft.

Huyen Trang

Kilde: Livestrong