Yoga reducerer kardiovaskulære risikofaktorer som stress, vægt, kolesterol og blodtryk. Derfor betragtes yoga som en enkel, sikker og effektiv kardiovaskulær helbredsforbedringsterapi. Så hvad er de bedste yogaøvelser til hjertet, som anvendes af mange mennesker i dag?
Daglig yogapraksis forbedrer hjerteudholdenhed og livskvalitet for mennesker med hjerte-kar-problemer. Desuden giver yoga udøveren en mere smidig, blødere krop. Lad os straks finde ud af følgende yogaøvelser, der er gode for hjertet.
At dyrke yoga er godt for dit hjerte
Fordele ved yoga for hjertesundhed
Forbedrer hjertets udholdenhed
Regelmæssig yogapraksis hjælper blodkarrene med at blive udvidet, hvilket øger blodcirkulationen, så det hjælper det kardiovaskulære system til at arbejde lettere. For patienter, der kombinerer yoga med konventionel medicinsk behandling, oplever de større fleksibilitet, reduceret myokarditis og et højere livskvalitetsindeks.
Yoga hjælper hjertet med at slå regelmæssigt
En af de store fordele ved yoga er, at den forbedrer hurtige og uregelmæssige hjerteslag, der kan føre til slagtilfælde og andre komplikationer. At praktisere yoga hjælper med at reducere atrieflimren, hjerteslag mere regelmæssigt.
Hypotension
Sundhedseksperter siger, at folk, der dyrker yoga uafbrudt i mindst 8 uger, vil have et lille fald i blodtrykket sammenlignet med dem, der ikke dyrker dagligt eller aldrig træner. Derfor bør personer med forhøjet blodtryk dyrke yoga på regelmæssig basis.
Yogaøvelser, der er gode for hjertet
Bridge øvelse
Bridge pose er en af de bedste cardio yoga øvelser, som mange mennesker anvender. Denne øvelse virker på brystet, øger trykket på indre organer og forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Desuden hjælper det også motionister med at slippe af med højt blodtryk , begrænse risikoen for slagtilfælde på grund af koronare komplikationer.
Sådan laver du denne cardio yoga-øvelse:
Enkel, let at følge cardio yoga øvelse "bridge"
Yogaøvelser er gode til den kardiovaskulære sidevinkel
Kardiovaskulær yogaøvelse kaldet "one side tilt angle" hjælper indre organer under pres udefra og stimulerer derved driften og eliminering af toksiner, forbedrer kroppens funktion.Det kardiovaskulære system.
Gør:
Stå først oprejst med fodsålerne samlet til en V-form. Bøj knæene, understøt kroppen i hugsiddende stilling. Fokuser på dine ben for at holde din krop afbalanceret. Løft derefter din højre arm over dit venstre lår, så dine fingre rører måtten på det andet ben. Ræk derefter den anden hånd mod loftet. Skuldre holdes lige, hovedet op, øjne følger hænder. Placer din vægt på dine fodsåler, og hold din vejrtrækning let. Løft langsomt din krop op og vend tilbage til startpositionen. Fortsæt med at gøre det med det andet ben.
Gør denne øvelse omkring 6 til 10 gange i en session. Træningsfrekvensen bør opretholdes med jævne mellemrum for at sikre effektivitet.
Fiskestilling
Kardiovaskulær yogaøvelse "fiskestilling" hjælper med at begrænse stress, reducere stress og har en meget god effekt på at kontrollere hjertesygdomme.
Gør:
Læg dig på ryggen på gulvet med dine ben strakt, knæene rørende. Begge hænder hviler behageligt på gulvet. Skub derefter dit bryst og nakke kraftigt bagud. Løft samtidig armene vinkelret på gulvet. Læg vægt på dine arme. Prøv at indånde og udånde jævnt, mens du udvider dine skuldre og bryst.
Du kan forbedre denne stilling ved at løfte dine ben højt. Løft dine ben op og fra gulvet i en bestemt vinkel. Det betyder, at du bliver nødt til at lægge al din vægt på overkroppen, der ligger på gulvet.
Kardiovaskulær yogaøvelse kaldet "Camel"
Denne øvelse hjælper med at forbedre åndedrætsfunktionen, regulere vejrtrækningen og hjælpe kroppen med at fjerne kuldioxid, mælkesyre og andre toksiner.
Gør:
Først sætter du dig på knæ på træningsmåtten. Bøj dig tilbage, hænderne på måtten, håndfladerne rører ved tæppet. Efter 5 vejrtrækninger, vend tilbage til den oprindelige position.
"Camel" er en god cardio yoga øvelse, der anvendes af mange mennesker
Du kan absolut lave disse cardio yogaøvelser lige hjemme hos dig. Det er dog også vigtigt at huske, at vedholdenhed og fokus er to vigtige faktorer for yoga-udøvere. For et sundt kardiovaskulært system er det desuden vigtigt at opretholde en sund livsstil og spise sunde fødevarer , foruden at praktisere yoga .
Hjertet er et af de organer, der spiller en yderst vigtig rolle i kroppen, hvilket direkte kan påvirke helbredet. For at leve et lykkeligt og sundt liv bør du bruge hjertesunde fødevarer i din daglige kost. Så hvad er disse fødevarer præcist, lad os finde ud af gennem den følgende artikel.
Blodcirkulation eller blodtransport forstås som processen med at pumpe blod til kroppens organer. Derfor spiller god blodcirkulation en meget vigtig rolle for menneskers sundhed.
Patienter med hjerte-kar-sygdomme, især hjerteklap opstød, skal være meget opmærksomme på deres livsstil og ernæring i løbet af deres sygdom. Så hvad skal du spise for hjerteklapsygdom? Svaret vil være i denne artikel.
Yoga reducerer kardiovaskulære risikofaktorer som stress, vægt, kolesterol og blodtryk. Derfor betragtes yoga som en enkel, sikker og effektiv kardiovaskulær helbredsforbedringsterapi. Så hvad er de bedste yogaøvelser til hjertet, som anvendes af mange mennesker i dag?
Heart Ace Support Vitamins For Life er et af de bedste effektive funktionelle produkter til at hjælpe med at øge blodcirkulationen, forhindre risikoen for blodpropper og give essentielle næringsstoffer til hjertet, når vi bliver ældre.
Det er svært at tro, men din krop indeholder omkring 60.000 miles af blodkar. Og når dit kredsløb er dårligt, bremser eller blokerer det blodgennemstrømningen. Så hvilke fødevarer kan hjælpe kroppen med at cirkulere blodet bedre?
Hjerte-kar-sygdomme bliver mere og mere almindelige og truer mange menneskers helbred. Hvis kardiovaskulære risikofaktorer opdages tidligt, vil du vide, hvordan du justerer din kost og livsstil for at undgå farlige komplikationer.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
