D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 - et uundværligt vitamin til sundhed!
Vitamin B12 er et essentielt vitamin for kroppen til at skabe blod, nerver, genoprette kroppen... Lad os finde ud af fordelene, indholdet og konsekvenserne af mangel eller overskud af vitamin B12 for kroppen i artiklen Følgende.
Vitamin B12 er et ekstremt vigtigt vitamin for sundheden. Men ikke alle forstår dette vitamin godt. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at lære mere om virkningerne af vitamin B12, følg venligst med.
Hvad er vitamin B12?
Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, først opdaget i 1948 af videnskabsmanden Rickes et al. Sammensætningen af vitamin B12 indeholder mineralet kobolt, så vitamin B12 er også kendt som cobalamin. I den menneskelige krop virker vitamin B12 hovedsageligt i to former, methylcobalamin og 5-deoxyadenosylcobalamin.
Vitamin B12 er meget vigtigt for sundheden
Mennesker og dyr kan ikke syntetisere vitamin B12 på egen hånd takket være tarmbakterier, som derefter absorberes i kroppen gennem mad. Muskler har evnen til at lagre vitamin B12 i lang tid, så mangel er sjælden. Bortset fra vegetarer. Fordi vitamin B12 hovedsageligt findes i fødevarer af animalsk oprindelse, er det meget sjældent eller næsten umuligt at finde vitamin B12 i planter.
Dette er et varmestabilt vitamin, madlavningsprocessen mister næsten ikke mængden af vitamin B12 i maden. Selv madlavning ved høj varme og i lang tid, for eksempel 45 minutter kogt kød, 5 minutter mælk, reducerer kun mængden af vitamin B12 i maden med 30%.
Anvendelse af vitamin B12
Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i cellevækst, bloddannelse og nervesystem.
Vitamin B12 hjælper med bloddannelsen
Vitamin B12 har en nøglerolle i folinsyremetabolismen . Dette er et uundværligt materiale i udviklingen af røde blodlegemer. Vitamin B12-mangel vil forstyrre produktionen af røde blodlegemer i knoglemarven, hvilket forårsager megaloblastisk anæmi på grund af røde blodlegemers manglende evne til at modnes og dele sig.
Vitamin B12 genopretter kroppen
Vitamin B12 hjælper med at understøtte deling og regenerering af væv og understøtter således restitutionen af alvorligt syge mennesker, især dem efter operation og langsomt helende sår. Dette vitamin deltager også i regenereringen af DNA, som er afgørende for hurtigt voksende væv såsom hæmatopoietisk væv, livmoder, tyndtarm osv.
Vitamin B12 regulerer nerver
Neuromodulation reducerer paræstesi, bevægelsesforstyrrelser, humørforstyrrelser, forbedrer hukommelsen, reducerer hastigheden af hjerneatrofi hos ældre og begrænser misdannelser hos fosteret. Vitamin B12 sammen med vitamin B1, vitamin B6 er en trio af vitaminer, der hjælper med at nære nerveceller.
Mængden af vitamin B12, som kroppen har brug for
Behovet for vitamin B12 varierer efter alder, køn samt fysiologisk status. Specifikke behov for hvert objekt er angivet som følger:
- Børn 0 - 6 måneder: 0,4 mcg/dag.
- Børn 7 - 12 måneder: 0,5 mcg/dag.
- Børn 1-3 år: 0,9 mcg/dag.
- Børn 4-8 år: 1,2 mcg/dag.
- Børn 9-13 år: 1,8 mcg/dag.
- Børn 14 år og ældre og voksne: 2,4 mcg/dag.
- Gravide: 2,6 mcg/dag.
- Ammende kvinder: 2,8 mcg/dag
Mangel eller overskud af vitamin B12 sammenlignet med behovet forårsager negative virkninger på helbredet.
Vitamin B12 er også vigtigt for ammende kvinder
Er vitamin B12-mangel farlig?
Selvom mængden af vitamin B12 forbliver relativt længe i kroppen, er mangel sjælden. Men i tilfælde som:
- Utilstrækkelig forsyning (kost, vegetar).
- Har du problemer med absorption (fjernelse af mave, tarme, sygdomme i tyndtarmen), er muligheden for en mangel på dette vitamin også let.
Symptomer på vitamin B12-mangel kan omfatte:
- Anæmi : Personen er bleg, træt, åndenød, svimmel, ...
- Nervelidelser: muskelsvaghed, tab af balance, følelsesløshed, føleforstyrrelser, oftest i benene.
- Psykiatriske lidelser: excitabilitet, hallucinationer, depression, angst, hukommelsessvækkelse.
Er for meget vitamin B12 okay?
Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, så overskydende udskilles let fra kroppen gennem urinen, men hvis vitamin B12 tages i for høj dosis i lang tid, giver det også konsekvenser som: :
- Anafylaktisk shock: dette er en sjælden, men ekstremt farlig tilstand, som kan være dødelig, så det er vigtigt at være meget forsigtig, når du bruger vitamin B12, især med allergiske steder.
- Fordøjelsesforstyrrelser : tab af appetit, kvalme, diarré osv.
- Kardiovaskulære komplikationer: åndenød, brystsmerter, øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk osv.
- Komplikationer til det hæmatopoietiske system: Aktivering af koagulationsfaktorer forårsager øget koagulation, trombose.
- Visuel skade: forårsager retinal pigmentdegeneration, der forårsager blindhed hos børn med Leber sygdom.
For meget vitamin B12 vil skade dit syn
Hvordan supplerer man vitamin B12?
Normalt kan kroppens daglige vitamin B12-behov suppleres tilstrækkeligt gennem en videnskabelig og afbalanceret kost, herunder fødevarer af animalsk oprindelse såsom: kød, fisk og skaldyr, mælk og æg.
Men for dem, der er vegetarer eller har mave-tarmsygdomme, er vitamin B12-tilskud i form af et multivitamin afgørende for, at kroppen kan forebygge symptomer forårsaget af B12-mangel.
For at sikre tilstrækkelig efterspørgsel, for ikke at give utilstrækkelig og overskydende, bør du vælge produkter med passende dosering til hver genstand og alder. Det er bedst at konsultere din læge, før du overvejer at tage dette tilskud.
Ovenfor er information om brugen af vitamin B12. Forhåbentlig har ovenstående artikel givet dig den nødvendige viden om vitamin B12 samt betydningen af dette vitamin for menneskers sundhed. Ønsker dig godt helbred!
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.