Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Tegn på, at du mangler essentielle næringsstoffer
At mestre tegnene på næringsstofmangel vil hjælpe dig med at træffe rettidige og effektive afhjælpende foranstaltninger.
Ernæring spiller en vigtig rolle i den overordnede fysiske og intellektuelle udvikling og påvirker hver enkelt af os psykologi og følelser. Derfor, når der er mangel på ernæring, vil kroppen udsende signaler, og på dette tidspunkt er vi nødt til at genkende tegnene på mangel på essentielle næringsstoffer, så kroppen straks kan supplere, før det påvirker sundheden.
Ernæring spiller en meget vigtig rolle i fysisk og intellektuel udvikling
Hårtab er et tegn på ernæringsmangel
Det er normalt at tabe i gennemsnit 100 hår om dagen. Men hvis du oplever, at dit hår falder af i store knolde, når du går i bad eller vågner, kan det være et tegn på jernmangel. På dette tidspunkt er en blodprøve en nøjagtig og hurtig måde at hjælpe med at opdage jernmangelanæmi. For at overvinde og forhindre jernmangel bør du tilføje fødevarer som bønner, cashewnødder, spinat, magert oksekød, fjerkræ i din daglige kost.
Konstant træt uden nogen åbenbar grund
Mangel på søvn, stress og sygdom er tre almindelige årsager, der kan få dig til at føle dig træt hele dagen. Men hvis du føler dig træt, selvom du ikke har nogen af ovenstående tilstande, kan det være et tegn på mangel på D-vitamin.Dette er et af tegnene på, at du bør forbedre din kost lige nu. Derfor bør du spise meget fisk som tun, laks, korn, mælk og mejeriprodukter. Derudover kan du give kroppen vitaminer ved at udsætte dig for sollys tidligt om morgenen, sidst på eftermiddagen, når sollyset er mildt.
Brændende mund
Tandkødet, læberne, kindernes inderside og mundhulen på patienten, der føles som forbrændt, er tegn på mangel på næringsstoffer, som du bør være opmærksom på. Munden kan også blive tør eller følelsesløs. En mangel på B-vitaminer, såsom folat, thiamin og B6 er en af årsagerne til brændende mund-syndrom.
For at supplere vitamin B6 gennem mad, kan du vælge fødevarer: Bønner, bananer, korn.
Tør hud og læber
Tør hud og læber er et tegn på mangel på næringsstoffer, især mangel på vitamin A. For at øge tilskud af vitamin A, bør du i din daglige kost vælge fødevarer rige på vitamin A: frugter, appelsiner såsom cantaloupe, abrikoser, grønne bladgrøntsager, orange grøntsager. som søde kartofler, gulerødder mv.
Rynker er et tegn på ernæringsmangel
Stikkede læber
Impetigo (forkølelsessår) kan have mange årsager, og en af dem er mangel på jern eller et B-vitamin (f.eks. riboflavin). For at overvinde denne situation kan du tilføje følgende fødevarer rig på riboflavin (vitamin B2): mælk, æg, magert kød, grønne grøntsager (asparges, broccoli ...)
Tungebetændelse
Glossitis er et tegn på mangel på B-vitaminer såsom B9 (folinsyre), B3 (niacin), B2 (riboflavin) og B12 eller jern. For at øge vitamin B12 kan du vælge følgende fødevarer i din daglige kost: fisk, kød, mælk, æg, korn.
Ligegyldig stemning
Ernæringsmæssige mangler kommer ikke kun til udtryk ved tegn på fysisk sundhed, men også ved mental sundhed, nemlig et sløvt humør.
Et godt eksempel er folinsyremangel. Dette B-vitamin spiller en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer og producere kemiske signaler, der regulerer søvnrytmer og humør. Når du har søvnmangel, kan din hukommelse blive svækket og gøre dig apatisk over for livets aktiviteter.
Blå mærker på huden
Blå mærker, der optræder meget på huden, kan være et tegn på C-vitaminmangel , som du skal være opmærksom på. Vores krop er rig på kollagen. Kollagen spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at binde væv og organer, herunder hudceller. C-vitamin er vigtigt for dannelsen af kollagenfibre. På dette tidspunkt bør du spise mere af følgende grøntsager og frugter som supplement til C-vitamin: tomater, peberfrugter, broccoli, citrusfrugter ...
Acne eller udslæt
Acne, udslæt er tegn på næringsstofmangel, især zinkmangel. Zinkmangel påvirker mange organer i kroppen og kan påvirke tarmen og immunsystemet. Som følge heraf kan zinkmangel forårsage allergi.
Blødende tandkød eller langsomt helende sår
C-vitaminmangel forårsager hyppige blødende tandkød og langsom heling af nogle hudsår. Denne tilstand er ikke almindelig, men nogle mennesker er i højere risiko, såsom gravide og ammende kvinder, ældre og rygere.
For at undgå tegn på mangel på essentielle næringsstoffer for kroppen, bør du supplere med fødevarekilder, der er rige på C-vitamin: guava, mango, ananas, papaya, jordbær, grønkål, peberfrugt, broccoli.
Uforklarlig vægtøgning
En jodmangel kan få dig til at tage på i vægt pludseligt. Dette skyldes, at jod spiller en vigtig rolle i produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner for at hjælpe med at kontrollere kroppens stofskifte. Når jodniveauet er lavt, falder kroppens evne til at forbrænde energi, hvilket medfører, at fedt lagres. Når dette sker, skal du straks tilføje nogle af følgende fødevarer: havfisk, iodiseret salt, tang, skaldyr, mælk og mejeriprodukter.
Du skal være forsigtig, når du tager på i vægt uden grund
Så snart ovenstående tegn på næringsstofmangel viser sig, bør du være opmærksom på at tilføje de tilsvarende fødevarer til din daglige kost for at genoprette din krop, sundhed og mentale klarhed.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.