Lær om de sundhedsmæssige fordele ved K-vitamin!

Hvad er K-vitamin? De store anvendelser, som dette vitamin bringer til menneskers sundhed, som du ikke kender. Hvilke objekter skal suppleres og med hvor meget og hvor meget?

Vi hører ofte om behovet for at supplere K-vitamin til kroppen. Faktisk, hvordan er dette problem, inviterer dig til at finde ud af gennem den følgende artikel.

Hvad er K-vitamin?

K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin , der spiller en vigtig rolle i kroppens blodkoagulationsproces. Fordi dette er en uundværlig komponent i syntesen af ​​koagulationsfaktorer II, VII, IX og X. Mangel på vitamin K vil føre til en tilstand, hvor blodet ikke kan størkne, hvilket igen fører til kraftige blødninger eller endda blødninger.

Hvad er K-vitamin?

K-vitamin er opdelt i 2 typer: naturligt K-vitamin og kunstigt K-vitamin.

• Naturligt K-vitamin har 2 typer: Vitamin K1 (phylloquinon) og vitamin K2 (menaquinon), hvor vitamin K1 er rigeligt i naturlige fødevarer, og vitamin K2 produceres af tarmbakterier.
• Kunstigt K-vitamin omfatter 3 typer K3, K4 og K5, hvor vitamin K3 (menadion) bruges som medicin, men har mange toksiciteter for kroppen. 

Virkningen af ​​vitamin K

K-vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde kroppens funktioner samt fremme sundhed og forebygge sygdom. 

Nogle specifikke effekter omfatter:

• K-vitamin hjælper med at opretholde blodkoagulationssystemets funktion, hjælper med at forhindre koagulationsproblemer hos spædbørn og behandler blødninger hos voksne. 
• K-vitamin hjælper med at beskytte hjertet ved at forbedre funktionen af ​​vaskulære endotelceller, der hjælper med at forhindre åreforkalkning, myokardieinfarkt.
• K2-vitamin aktiverer proteinet osteocalcin, som er med til at øge optagelsen  af ​​calcium i knoglerne, og derved øger knogleudviklingen hos børn og forebygger osteoporose og knogletab hos midaldrende og ældre mennesker.
• K-vitamin hjælper med at behandle hudproblemer såsom acne , acne, ar, strækmærker, blå mærker, og reducerer åreknuder på huden markant.
• K-vitamin bruges også i vid udstrækning i kirurgi for at reducere hævelse og fremskynde sårheling.

Hvornår skal man tage K-vitamintilskud?

Regelmæssig vitamin K-tilskud er påkrævet for dem med høj risiko for mangel, såsom:

• Mennesker med tarmsygdomme: På grund af vanskeligheder med at optage K-vitamin samt andre vitaminer. Ses hos: irritabel tyktarm, inflammatorisk tarmsygdom, utæt tarm eller personer, der gennemgår tarmresektion.
• Diæter: Daglig mad er den vigtigste kilde til K-vitamin for kroppen. Diæten fører til risiko for mikronæringsstofmangel, herunder K-vitamin.
• Alvorlige forbrændinger.
• Folk, der regelmæssigt tager antibiotika , antikoagulantia, blodlipidsænkende medicin.
• Mennesker med leversygdom, galde, glutenfølsomhed.

Mennesker med leversygdom har brug for at supplere K-vitamin

Mængden af ​​K-vitamin, som kroppen har brug for

Mængden af ​​K-vitamin, som kroppen har brug for hver dag, afhænger af køn og alder. Ifølge anbefalingerne fra American Institute of Medicine er mængden af ​​K-vitamin, der er nødvendig dagligt, som følger:

• Børn 0 - 6 måneder: 2,0 mcg/dag
• Børn 7 - 12 måneder: 2,5 mcg/dag
• Børn 1-3 år: 30 mcg/dag
• Børn 4-8 år: 55 mcg/dag
• Børn 9-13 år: 60 mcg/dag
• Teenagere 14-18 år: 75 mcg/dag
• Voksne: 90 mcg/dag

Afhængigt af behovet, anbefalinger i henhold til hver alder for at have en vitamin K-tilskudsplan i overensstemmelse hermed. Fordi mangel på eller overskud forårsager negative virkninger på menneskers sundhed.

Sundhedseffekter på grund af K-vitaminmangel

Manglende forsyning sammenlignet med det nødvendige vitamin K-behov kan være årsagen til følgende problemer:

• Blødning: dette er den mest alvorlige effekt, mangel på K-vitamin kan forårsage blødninger både i og uden for kroppen, hvis den ikke behandles hurtigt, kan sygdommen være livstruende.
• Hjerte-kar-sygdomme, typisk åreforkalkning og slagtilfælde. 
• Kræft: K-vitamin spiller en vigtig rolle i at beskytte kroppen mod kræftfremkaldende stoffer, mangel på K-vitamin i lang tid øger risikoen for brystkræft, lungekræft og prostatacancer. prostata,...
• Osteoporose hos ældre , personer over 40 år.
• For spædbørn er K-vitaminmangel hovedårsagen til hjerneblødning, knoglefejl, næse, hænder, fødder, nerver osv. Derfor skal spædbørn have en K-vitaminindsprøjtning lige efter, når barnet er født.

K-vitaminmangel forårsager osteoporose

Er for meget K-vitamin farligt?

K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så overskud udskilles normalt ikke, men lagres i kroppens organer. Opbevaring af mere K-vitamin i kroppen, end den har brug for, forårsager følgende virkninger:

• Forårsager hæmolytisk gulsot: normalt kun ved langvarig injektion.
• Forstørret lever, åndedrætsbesvær, øget svedtendens.
• Reducer bevægelse.
• Rød hud, hævede øjenlåg.
• For små børn kan tilførsel af for meget K-vitamin forårsage hæmolyse, gulsot, cerebral parese osv. Derfor er det nødvendigt at være meget forsigtig med K-vitamintilskud til børn.

Hvordan supplerer man K-vitamin?

Der er mange måder at supplere K-vitamin på i kroppen. Især den enkleste måde er at supplere K-vitamin gennem maden.

Grøntsager er fødevarer, der indeholder meget store mængder vitaminer, herunder vitamin K. Du bør bruge grøntsager i din daglige kost for at sikre, at din krop giver den nødvendige mængde vitaminer.

Nogle grøntsager, der indeholder meget K-vitamin kan nævnes såsom: kål, grønkål, spinat, basilikum, broccoli, gulerødder, ...

Derudover kan du også supplere K-vitamin gennem piller alene eller i kombination med andre vitaminer. Men for at sikre sikkerheden, den rigtige genstand og den nødvendige dosis, skal du konsultere en læge før brug.

Ovenfor er den mest basale information om K-vitamins rolle og virkninger i kroppen. Håber ovenstående artikel har hjulpet dig med at besvare spørgsmål relateret til dette vigtige vitamin. Ønsker dig altid godt helbred!