Hvor vigtig er folinsyre (vitamin B9) for kroppen?

Folinsyre er faktisk vitamin B9 med mange sundhedsmæssige fordele, især gravide og ammende mødre. Manglen eller overskuddet af vitamin B9 forårsager uforudsigelige konsekvenser. Korrekt tilskud er meget vigtigt.

Vi hører ofte om behovet for folinsyretilskud til gravide. Så hvad er folinsyre, og hvad er dens sundhedsmæssige fordele? Følg artiklen nedenfor for at lære mere om dette problem?

Hvad er folinsyre?

Folinsyre, også kendt som vitamin B9, folat er et B-vitamin, opløseligt i vand, uopløseligt i organiske opløsningsmidler, let nedbrydes af lys og høj temperatur. 

Folinsyre kommer i to hovedformer: naturlig og syntetisk. I naturen findes folinsyre i mange fødevarer som æg, mælk, korn, avocado, appelsinjuice, bælgfrugter, frø, grøntsager som broccoli, spinat, asparges osv. kål og svampe. 

Syntetisk folinsyre fremstilles normalt i tabletform i kombination med jern eller andre B-vitaminer.

Folinsyre Vitamin B9

Hvor meget folinsyre er nok?

Folinsyrebehovet varierer fra person til person:

• Børn under 12 måneder: 80 mcg/dag
• Børn 1-3 år: 160 mcg/dag
• Børn 4-6 år: 200 mcg/dag
• Børn 7-9 år: 300 mcg/dag
• Børn over 10 år og voksne: 400 mcg/dag
• Gravide kvinder: 600 mcg/dag
• Ammende mødre: 500 mcg/dag

Virkningen af ​​folinsyre

Folinsyre har mange vigtige roller for kroppen, især folinsyre er ekstremt nødvendigt for at sikre gravide kvinders sundhed samt begrænse misdannelser hos fosteret:

• Sikrer normal cellevækst og -deling: Folinsyre er et essentielt næringsstof for syntesen af ​​cellekernens DNA, RNA og proteiner.
• Involveret i hæmatopoiesis: Specifikt produktionen af ​​røde blodlegemer, som hjælper med at forebygge og behandle symptomer på ikke-vitamin B12 anæmi og rygmarvsskade.
• For fosteret: folinsyre deltager i dannelsen af ​​fosterets neuralrør. Tilstrækkelig folinsyretilskud under graviditeten sikrer normal fosterudvikling og begrænser fødselsdefekter i hjernen og rygmarven, såsom neuralrørsdefekter, rygmarvsbrok, hydrocephalus eller hjernedefekt...
• For gravide kvinder: tilstrækkeligt folinsyretilskud hjælper med at reducere anæmi og begrænse risici forårsaget af anæmi såsom risikoen for abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, føtal underernæring osv .
• For børn: Folinsyre har en effekt på hjernens udvikling hos børn, især ved at reducere risikoen for sprogforsinkelse hos børn. 
• Forebyg kræft såsom brystkræft , tyktarmskræft og livmoderkræft.
• Behandling af alderdomssygdomme som: demens, høretab, organaldring, osteoporose, neuralgi, muskelsmerter, rastløshed, søvnbesvær mv.

Folinsyre hjælper med at forhindre fødselsdefekter for babyer

Hvad er virkningerne af folinsyremangel?

Normalt dækkes kroppens folinsyrebehov næsten gennem en passende kost. Årsagen til folinsyremangel kommer ofte fra en dårlig kost i lang tid, hvilket forårsager alvorlige helbredseffekter, specifikt:

• Folinsyremangel forårsager megaloblastisk anæmi, svarende til symptomerne på vitamin B12- mangelanæmi . Sygdommen er især farlig for gravide på grund af den øgede risiko for abort, dødfødsel, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, underernæring mv.
• Folinsyremangel forårsager diarré og fedtoptagelsesforstyrrelser, en almindelig sygdom i troperne med følgende manifestationer: anæmi, glossitis, stomatitis, mangel på mavesaft, diarré med slimet afføring, ...
• Folinsyremangel er også årsagen til fødselsdefekter hos børn, såsom neuralrørsdefekter, spina bifida, kraniofaciale defekter eller anencefali, ...

Hvad er virkningerne af for meget folinsyre?

Folinsyre er et vandopløseligt vitamin, overskydende udskilles normalt af kroppen gennem urinen. Derfor er symptomer på overskud af folinsyre ualmindelige. Men hvis du bruger folinsyre i for høj koncentration, kan overskridelse af kroppens behov i lang tid føre til nogle af følgende risici:

• Folinsyreforgiftning med manifestationer: kvalme, svimmelhed, appetitløshed, søvnforstyrrelser mv.
• Overskud af folinsyre kan lindre kliniske symptomer på vitamin B12-mangel.
• Gør anfald værre hos mennesker med anfaldslidelser.
• For gravide kvinder kan overdosering af folinsyre føre til symptomer som oppustethed, appetitløshed, kvalme og forstyrrelser i centralnervesystemet, der let kan forveksles med symptomer på morgenkvalme. Desuden begrænser dette også stofskiftet i fosteret. Især processen med at absorbere zink forårsager risikoen for, at babyer bliver født med lav fødselsvægt , dårlig fysisk og intellektuel udvikling senere hen.

For meget folinsyre falmer tegn på vitamin B12-mangel

Bemærkninger ved tilskud med folinsyre

For at sikre sikkerheden ved brug bør folinsyretilskud være opmærksom på følgende problemer:

• Mængden af ​​folinsyretilskud skal opfylde behovene for hvert enkelt objekt, undgå at tilføje for lidt eller for meget.
• Må ikke anvendes sammen med anti-inflammatoriske lægemidler, mavemedicin, blodfedtsænkende medicin eller alkohol, da disse stoffer forstyrrer optagelsen af ​​folinsyre i tarmen.
• Det bedste tidspunkt at tage folinsyretilskud er 30 minutter efter at have spist med vand.
• For kvinder bør folinsyretilskud tages 3 til 6 måneder, før de planlægger at blive gravid.
• Rådfør dig med en læge før brug.
• Gå straks til en medicinsk facilitet, hvis du har nogle usædvanlige symptomer under brugen af ​​stoffet.

Ovenfor er information relateret til folinsyre. Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med at forstå mere om rollen og hvordan du kan supplere folinsyre effektivt. Ønsker dig godt helbred og succes!