D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B1 og ting, du måske ikke ved
Vitamin B1 er et velkendt vitamin i den daglige ernæring. Har du en klar forståelse af dette vitamin, dets rolle og konsekvenser ved behov eller overskud i kroppen? Se venligst den følgende artikel for mere detaljeret information.
Vitamin B1 er det mest omtalte vitamin blandt B-vitaminerne. Men forstår du alt om dette vigtige vitamin? Den følgende artikel vil give alle de nødvendige oplysninger relateret til dette vigtige vitamin. Vi inviterer dig til at følge:
Hvad er vitamin B1?
Vitamin B1 er en svovlholdig forbindelse, der er et derivat af thiazol og pyrimidin. Dette var det første B-vitamin, der blev opdaget, så det er nummereret 1.
Vitamin B1 er hvidt, krystallinsk, opløseligt i vand, methanol og glycerol, men uopløseligt i organiske opløsningsmidler.
Dette er et vitamin, der er relativt stabilt i sure eller frosne miljøer, men som let ødelægges i alkaliske miljøer, høje temperaturer eller udsættelse for ultraviolette stråler.
Vitamin B1 er et vigtigt vitamin i kroppen
I naturen er vitamin B1 rigeligt i fødevarer som rødt kød, fisk, lever, æg, kornspirer, brune ris, gær, nødder, bønner og nogle grøntsager som spinat, asparges,...
Ligesom andre vitaminer syntetiseres og pakkes vitamin B1 også som et enkelt- eller multivitamin sammen med andre vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Typisk kombineres vitamin B1 præparater ofte med vitamin B6 og B12 for at hjælpe med at genopbygge blod.
Rollen af vitamin B1
Vitamin B1 spiller en vigtig rolle i stofskiftet, opretholder kardiovaskulær funktion og nervefunktion, styrker synet, understøtter immunitet og skønhed. Specifikt:
- Vitamin B1 fungerer som et coenzym, der hjælper med at omdanne næringsstoffer glucid, lipid, protid i mad til energi (ATP) for aktiviteterne i celler i kroppen.
- Vitamin B1 spiller en vigtig rolle i at understøtte hjertets funktion og holde hjertet sundt.
- Undersøgelser har vist, at B1-mangel er en af årsagerne til grå stær og synstab hos ældre. Tilstrækkelig vitamin B1-tilskud er en måde at hjælpe med at forebygge og behandle grå stær og nogle andre øjensygdomme.
- Vitamin B1 hjælper med at forbedre hukommelsen samt forbedre symptomer relateret til hjernen såsom: Lindre hovedpine, øge koncentrationen og forbedre hukommelsen. Dette vitamin har også vist sig at være effektivt til at bremse udviklingen af Alzheimers sygdom.
- Hjælper med at behandle neurologiske symptomer såsom dissemineret sklerose, lammelse, ...
- Forbedrer kroppens immunfunktion ved at vedligeholde de langsgående muskler i fordøjelseskanalen, som er en vigtig del af immunsystemet.
- Vitamin B1 deltager i udskillelsen af saltsyre i maven, hvilket hjælper med at fordøje maden let.
- For huden hjælper vitamin B1 med at blege hud, behandle acne, falme mørke pletter. Dette er også et mirakellægemiddel, der hjælper håret med at styrke, glatte og stimulere hårvækst.
Vitamin B1 til lyse øjne
Behovet for vitamin B1 er afgørende for kroppen
I henhold til de anbefalede ernæringsmæssige krav er vitamin B1-behovet efter alder, køn og fysiologisk status som følger:
- Børn under 6 måneder: 0,2 mg/dag
- Børn 6 - 11 måneder: 0,3 mg/dag
- Børn 1-3 år: 0,5 mg/dag
- Børn 4-6 år: 0,6 mg/dag
- Børn 7-9 år: 0,9 mg/dag
- Mand 10 - 18 år: 1,2 mg/dag
- Kvinde 10 - 18 år: 1,1 mg/dag
- Mænd over 19 år: 1,2 mg/dag
- Kvinde over 19 år: 1,1 mg/dag
- Gravide: 1,4 mg/dag
- Ammende kvinder: 1,5 mg/dag
Ammet babyer har også brug for den nødvendige mængde vitamin B1.
Skader af vitamin B1-mangel
Vitamin B1-mangel er almindelig hos personer, der spiser dårligt, ældre, alkoholikere, tunge arbejdere eller bruger B1-antagonister såsom p-piller eller nogle antibiotika.
Vitamin B1-mangel kan forårsage følgende virkninger:
- Beriberi er det mest almindelige tegn på vitamin B1-mangel. Sygdommen er karakteriseret ved symptomer på kardiovaskulære lidelser og perifer neuritis.
- Fordøjelsesforstyrrelser med manifestationer: Tab af appetit, anoreksi, fordøjelsesbesvær, nedsat tarmmotilitet, ...
- Træthed skyldes en begrænset omdannelse af stoffer til energi.
- Muskelsvaghed, nedsat koordination mellem muskler, paræstesier i hænder og fødder. Nedsættelse eller tab af reflekser i dele såsom: knæ, ankler, triceps, ...
- Langsom puls.
- Kvalme, vejrtrækningsbesvær.
- Nedsat syn.
- Delirium: Almindelig hos ældre patienter eller alkoholmisbrug forårsager langvarig B1-mangel.
Vitamin B1-mangel forårsager hævede ben
Er for meget vitamin B1 okay?
Overdosering af vitamin B1 forårsager også skadelige virkninger på kroppen. Kan nævnes som:
- Øget vandladningsfrekvens, ændring af urinfarve til gul-orange.
- Diarré .
- Allergiske manifestationer: Udslæt, ødem på læber, tunge, ansigt.
- Humørsvingninger: Hovedpine, panikanfald, irritabilitet.
- Følelsesløse muskler.
- Krampe.
- Øg pulsen.
- Kan forårsage chok, hvis der anvendes doser for høje til parenterale behov.
Ovenfor er information relateret til vitamin B1. Forhåbentlig har artiklen hjulpet dig med at besvare spørgsmål relateret til dette vigtige vitamin. Hav en god dag!
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.