Nøddemælk eller komælk, hvad er bedre?

Både nøddemælk og komælk indeholder mange næringsstoffer til babyer. Så i disse 2 mælketyper, er det så bedre at bruge komælk eller nøddemælk? Den følgende artikel vil svare for dig.

I de senere år har mange mødre tendens til at give deres børn nøddemælk i stedet for komælk, fordi mødre er bekymrede for resterne i komælk. I denne forbindelse er der altid modsatrettede meninger og separate valg blandt mødre. Lad os finde ud af fordele og ulemper ved disse typer mælk for at få det bedst egnede valg.

Malkekøer

Komælk er en fødevare, der har været nydt i tusinder af år. Komælk betragtes som en ekstremt rig og fremragende kilde til calcium, protein og D-vitamin. For kroppen er disse næringsstoffer især nødvendige for udviklingen af ​​alle aldre, især børn, ældre og dem, der har brug for at øge knoglestyrken.

Fordel:

  • Komælk er en rig kilde til protein, calcium og højt proteinindhold. Proteinindholdet i komælk er næsten dobbelt så højt som andre mælketyper. Komælk er også en kilde til vigtige fedtstoffer og kulhydrater for kroppen.
  • Forskere har vist, at komælk indeholder en række stoffer med antibakterielle egenskaber, som hjælper babyer med at bekæmpe nogle vira såsom influenzavirus, luftvejsinfektionsvirus.

Nøddemælk eller komælk, hvad er bedre?

Komælk indeholder mange næringsstoffer.

  • Udover godt for knoglerne, er komælk også rigtig godt for muskler og hjerte.
  • Komælk er højt i kalorier, 150 kalorier for sødmælk og 122 kalorier for lavflødemælk.

Derfor betragtes komælk stadig som en væsentlig del af den daglige kost for børn og ældre.

Defekt:

  • I sammensætningen af ​​komælk mangler fibre, det indeholder også usunde fedtstoffer, hvilket øger sundhedsrisici.
  • For personer, der er allergiske over for mælk og mælkeprodukter, kan brugen af ​​komælk give mælkeproteinallergi, især for nogle små børn. 
  • Indtagelse af for meget komælk kan forårsage en laktoseallergi, der forårsager kramper, hovedpine, udslæt, oppustethed, opkastning, mavebesvær og endda diarré . Nogle mennesker er laktoseintolerante (der tegner sig for 65% af befolkningen) eller gluten, fordi deres kroppe mangler enzymet laktase i tarmkanalen, hvilket fører til manglende evne til at fordøje laktose i mælk. Derfor kan de ikke optage disse næringsstoffer. Denne tilstand er ret almindelig blandt sorte, indfødte amerikanere og asiater. Disse forsøgspersoner bør ikke bruge mælkepulver.
  • Mennesker med højt kolesteroltal i blodet er heller ikke egnede til at bruge komælk, lær i stedet at bruge plantebaseret mælk for at være mere velegnet til kroppen.

Komælk er godt for knoglerne.

Nøddemælk

Nøddemælk er det almindelige navn for drikke fremstillet af frø. Ifølge mælkens ernæringsmæssige sammensætning kan nøddemælk opdeles i 2 grupper, herunder: kornmælk (havre, sød kartoffel, brune ris, majs, ..) og højt fedtindhold, proteinnøddemælk (valnødder, valnødder osv.) mandler, bønner osv.).

I de senere år er nøddemælk blevet mere populær. Mange mødre i særdeleshed og forbrugere generelt er kommet til nøddemælk for at bruge som et alternativ til komælk, når komælkens oprindelse er mistænkt for væksthormon- og antibiotikarester.

Fordel:

  • Nøddemælk betragtes som en rigelig kilde til ernæring for alle aldre fra børn, gravide mødre, ammende mødre, kvinder, mænd og ældre. Nøddemælk indeholder høje niveauer af protein og fibre, som er nemme at fordøje. Derudover indeholder nøddemælk også umættede fedtstoffer (de fleste findes i mandler), som spiller en rolle i at reducere det skadelige kolesteroltal i kroppen.
  • Sammensætningen af ​​nøddemælk har et højt fedtindhold, især umættede fedtsyrer indeholdende mange dobbeltbindinger (flerumættet fedt, PUF) såsom omega 3 , omega 6 og omega 9 syrer. På det tidspunkt var mængden af ​​kulhydrater (kulhydrater) ) udgør kun 15 - 45%, lavere end indholdet i korn. 
  • Især nøddemælk indeholder også mange vitaminer, mineraler og antioxidanter (antioxidanter), som er rigtig gode for huden. Af denne grund konkluderes nøddemælk af ernæringseksperter som et meget godt kosttilskud til både mænd og kvinder.

Nøddemælk er rig på protein og fibre

Defekt:

  • Nøddemælk er rig på protein, men disse plantebaserede proteiner er generelt ufuldstændige, fordi de ofte er ubalancerede og mangler essentielle aminosyrer. Derfor, når vi bruger meget nøddemælk, hvilket betyder, at vi tåler en ubalanceret mængde planteprotein, vil kroppen ikke være i stand til at syntetisere essentielle proteiner, hvilket fører til svær fordøjelse, især for børn i udvikling.
  • På den anden side, hvis små børn kun bruger nøddemælk, vil det føre til mangel på jern , zink og essentielle aminosyrer, fordi mikronæringsstoffer fra planter ofte er svære at optage i kroppen. Derfor er det i dette tilfælde nødvendigt at supplere jern, zink og aminosyrer fra andre fødekilder.

Denne artikel har givet oplysninger om 2 typer mælk: nøddemælk og komælk for at hjælpe forbrugerne med at få et generelt og omfattende overblik, når de overvejer, hvilken type mælk de skal bruge til dem selv og deres familier. Hver type mælk har sine egne fordele og ulemper. Ved at erkende det, vil du have svaret for dig selv at vælge den bedst egnede drink.


Leave a Comment

Tilføj mælk til din kost i dag

Tilføj mælk til din kost i dag

Mælk er en af ​​de sundeste fødevarer, fordi mælk giver en masse gavnlige næringsstoffer. Derfor er mælk altid en del af kosten

Skummetmælk: Fuld ernæring uden frygt for vægtøgning

Skummetmælk: Fuld ernæring uden frygt for vægtøgning

Hvis du er en person, der kan lide at drikke mælk eller har brug for kosttilskud, men er bange for vægtøgning, er skummetmælk det rigtige valg for dig.

Hvad er fuldflødemælk? Forskellen mellem frisk mælk og sødmælkspulver

Hvad er fuldflødemælk? Forskellen mellem frisk mælk og sødmælkspulver

Sødmælk giver rigelige næringsstoffer til kroppen. Så hvad gør sødmælk speciel sammenlignet med andre typer mælk?

Hvad er forskellen mellem pasteuriseret mælk og pasteuriseret mælk? Hvilken en skal du bruge?

Hvad er forskellen mellem pasteuriseret mælk og pasteuriseret mælk? Hvilken en skal du bruge?

Pasteuriseret mælk og pasteuriseret mælk adskiller sig på flere måder. Hvis du ikke er meget opmærksom, kan du tage fejl. Lad os finde ud af, hvad der er forskellen mellem disse to typer mælk!

Er valle virkelig godt? Hvordan skal børn spise ordentligt?

Er valle virkelig godt? Hvordan skal børn spise ordentligt?

Yoghurt indeholder et højt næringsindhold og er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele for små børn. Men ved du, hvornår du skal give valle til babyer, og hvilke børn bør ikke bruge det?

Nøddemælk eller komælk, hvad er bedre?

Nøddemælk eller komælk, hvad er bedre?

Både nøddemælk og komælk indeholder mange næringsstoffer til babyer. Så i disse 2 mælketyper, er det så bedre at bruge komælk eller nøddemælk? Den følgende artikel vil svare for dig.

Typer af skummetmælk på markedet og bemærk ved brug

Typer af skummetmælk på markedet og bemærk ved brug

Der er tre hovedtyper af skummetmælk på markedet i dag, som er kendetegnet ved fedtprocent. Hvilken type du skal vælge afhænger af dine behov.

Besvar spørgsmål: Kan personer med højt blodtryk drikke Forsikre mælk?

Besvar spørgsmål: Kan personer med højt blodtryk drikke Forsikre mælk?

Sørg for, at mælk er kendt for at være en meget god mælk til ældre. Hjælper med at styrke knogler og led, bekæmpe knogleskørhed, giver et komplet udvalg af essentielle næringsstoffer til ældre. Men ældre lider ofte af almindelige sygdomme som forhøjet blodtryk, diabetes,... Kan folk med højt blodtryk drikke Forsikre mælk?

Opdag ernæringen i nøddemælk

Opdag ernæringen i nøddemælk

Nøddemælk som rismælk, majsmælk, sojamælk, mandel... alle indeholder mange næringsstoffer. Så hvad er virkningerne af disse nøddemælk?

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.