Manifestationer af mennesker, der mangler Omega 3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtstoffer i vækst og er forbundet med mange sundhedsproblemer. Derfor er vi nødt til øjeblikkeligt at genkende symptomerne på mennesker, der mangler Omega 3-fedtsyrer for at have en rettidig afhjælpning.

Omega 3 er en flerumættet fedtsyre, der er afgørende for hjernens vækst og udvikling. Lad os finde ud af årsagerne til og manifestationerne af mennesker, der mangler Omega 3-fedtsyrer for at have rettidige behandlingsmetoder.

Hvad får os til at have mangel på Omega 3 fedtsyrer?

Omega 3 er en type umættet fedtsyre, der er afgørende for hjernens vækst og udvikling

En diæt med fødevarer rige på Omega 3 fedtsyrer har mange positive effekter på kroppens sundhed og udvikling. Dette er dog også en type mikronæringsstof, som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd, hvis det ikke tilføres ordentligt, vil det medføre mange alvorlige konsekvenser.

Nyfødte har ofte mangel på omega 3-fedtsyrer, fordi deres mødre ikke rettidigt supplerer disse mikronæringsstoffer under graviditeten og efter fødslen.

Den daglige kost er dårlig med fødevarer rige på omega såsom laks, makrel, æg, mælk, korn, spinat, avocado, frø og olivenolie... Forkert kost gør, at kroppen ikke kan mættes Omega 3 ernæringskomponenter.

At tage for mange vitamintilskud som A, D, E og K vil reducere kroppens optagelse af fedt. Så lad os tilføje sunde fedtstoffer fra hverdagsmad for at hjælpe kroppen med at optage vitaminer bedre.

Brug af mange stimulanser såsom alkohol og stoffer kan forårsage irritation og forstyrre kroppens funktioner. De vil bremse kroppens optagelse i tarmene og også begrænse evnen til at tolerere Omega 3 fedtsyrer i maden.

Manifestationer af mennesker, der mangler Omega 3 fedtsyrer

Børn har høj risiko for omega 3-mangel i kroppen

Høj risiko for hjerte-kar-sygdomme

Omega 3 er en type umættet fedt, der er gavnligt for helbredet, fordi det neutraliserer kolesterol og hjælper med at reducere hjerte-relaterede sygdomme. Tilstrækkeligt tilskud med omega 3 hjælper med at regulere hjertefrekvensen, forhindre slagtilfælde, øge syntesen af ​​adiponectin for at reducere kolesterol - en af ​​de førende årsager til åreforkalkning. Mennesker med Omega 3-mangel har ofte en følelse af at dunke i brystet, milde hjerteanfaldssymptomer, hvilket øger sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme. Derfor forebygger tilskud med fødevarer rige på Omega 3 effektivt hjerte-kar-sygdomme .

Nedsat øjenfunktion

Omega-3 indeholder DHA - den vigtigste strukturelle komponent i øjets nethinde for at hjælpe med at forbedre synet og beskytte øjnene. Det er muligt, at langvarig omega-3-mangel kan påvirke synet og forårsage permanent øjenskade og blindhed.

Nedsat hjernefunktion

Undersøgelser viser, at omega 3-syrer hjælper med hjernens udvikling og øger samtidig opmærksomhed og sociale færdigheder. På grund af denne mangel på mikronæringsstoffer vil du ofte føle dig træt og deprimeret. Manglen på energi til hjernen medfører, at barnets modstand reduceres og hjernens udvikling hæmmes, hvilket giver symptomer på træthed og nedsat koncentration. De rigtige omega-tilskud hjælper med at behandle depression og reducere symptomer på skizofreni...

Hyppige ledsmerter

Omega 3 har anti-inflammatorisk, anti-inflammatorisk, antioxidant og styrker knoglerne. Manglen på Omega 3 vil reducere mængden af ​​prostaglandiner, hvilket gør leddene sårbare. Idrætsudøvere eller personer, der ofte dyrker fysiske aktiviteter, bruger overdreven led, skal suppleres med Omega 3 for at begrænse ledsmerter og skader på led.

Tør, ru hud mindre glat

Tør, skællende og kløende hud kan være tegn på, at kroppen mangler omega 3-fedtsyrer. De gør huden mere følsom, tør, mørke pletter og alderspletter... Dette er et advarselstegn på, at du mangler Omega 3, hvilket forårsager huden for ikke at holde på fugten og producere kollagen, hvilket får huden til at ældes hurtigt, mindre glat. Supplering med Omega 3 hjælper meget for kvinders hud, såsom at håndtere oliesekretion, forebygge hyperkeratose af hårsække og reducere risikoen for akne.

Symptomer som brystsmerter, åndenød, hoste og hvæsende vejrtrækning

Dette er et symptom på astma, og undersøgelser viser, at omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere disse symptomer. Omega 3 hjælper også med at reducere ubehag forårsaget af eksponering for forurenede luftkilder i boligområder og i hjemmet.

De rigtige måder at supplere Omega 3 fedtsyrer på

Kroppen kan ikke selv syntetisere omega 3, så vi skal supplere det gennem mad hver dag

Omega 3 er en umættet fedtsyre, som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Derfor skal vi supplere dette mikronæringsstof gennem fødevarer som: valnødder, sojabønner, laks, sardiner, sild, kaviar og torskelever ...

Personer med høj risiko for Omega 3-fedtsyremangel er gravide kvinder og børn. Så du kan få denne fedtsyre gennem Omega 3 fiskeoliekapsler med omkring 1 gram omega-3 fra fiskeolie om dagen. Omega 3 bør tages om morgenen eller efter hvert måltid for den mest effektive absorption af kroppen, idet den tages regelmæssigt og følge den korrekte dosis som anvist af lægen.