Hvornår skal gravide tage multivitaminer?

Hvornår skal gravide tage multivitaminer? Gravide kvinder bør tage multivitaminer om morgenen efter måltider. Efter et måltid vil det øgede kropsfedtindhold hjælpe gravide kvinder med at øge optagelsen af ​​fedtopløselige vitaminer og forbedre energien til at arbejde effektivt.

Multivitaminer har en masse gode fordele for gravide kvinder. De giver de manglende næringsstoffer for at hjælpe både mor og baby med at forblive sunde. Men for at fremme de iboende virkninger skal du kende det passende tidspunkt til at tage hvert vitamin. Det giver mange sundhedsmæssige fordele.

Hvilke vitaminer indeholder multivitaminer?

Før du finder ud af, hvornår gravide kvinder bør tage multivitaminer, skal du vide, hvad multivitaminer omfatter? Eller specifikt, i hvilken form er de forberedt?

Hvornår skal gravide tage multivitaminer?

Faktisk er multivitaminer kosttilskud til kroppen. De kan være i flydende, tablet- eller pulverform. Genstande, der bør supplere med multivitaminer, er mennesker, der er svækkede, mennesker, der mangler næringsstoffer, underernærede børn, ældre og især gravide.

Fordi den daglige kost nogle gange ikke kan give de essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for. Derfor er det så vigtigt at tage et multivitamintilskud.

Nogle almindelige multivitaminer er vitamin C , vitamin B, vitamin D og jern, calcium, kalium osv. Disse er også vigtige næringsstoffer, som enhver gravid mor bør supplere under graviditeten. 

Hvorfor skal gravide tage multivitaminer?

Multivitaminer er ikke i sig selv et lægemiddel. Det er bare et funktionelt kosttilskud til kroppen. For gravide kvinder vil tilstrækkelig vitamintilskud medføre en masse store sundhedsmæssige fordele, såsom: Styrkelse af gravide kvinders sundhed og forebyggelse af almindelige mindre sygdomme under graviditeten. Som influenza, hoste, løbende næse.

Hertil kommer, at med at fosteret suppleres med multivitaminer, mens det er i livmoderen, vil det hjælpe barnet med at udvikle sig omfattende både fysisk og mentalt. Som et resultat vil barnet have bedre modstand og forhindre fødselsskader. Derfor er multivitamintilskud til både mor og baby meget nødvendigt. 

Multivitaminer findes i mange frugter og grøntsager

Men hvornår skal gravide tage multivitaminer , og hvordan fremmer man de store fordele ved vitaminer? Hold øje med svaret!

Hvordan bør gravide kvinder tage multivitaminer for den bedste absorption?

I øjeblikket er der på markedet mange multivitaminer med forskellige ingredienser. Men når de begynder at bruge, skal gravide være opmærksomme på sammensætningen af ​​multivitaminer i form af lægemidler og funktionelle fødevarer. Ikke alle vitaminer kan tages på samme tid, fordi hver har forskellige egenskaber og virkninger, kan brugen af ​​flere multivitaminer med forskellige ingredienser let føre til et fald i absorptionseffektiviteten.

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er der 3 essentielle ingredienser i de multivitaminer, som gravide kvinder bør supplere: calcium, jern og folinsyre. Men hvordan er det rimeligt for gravide kvinder at bruge multivitaminer? 

Ifølge førende eksperter anbefales det at tage multivitaminer, der indeholder calcium, tidligt om morgenen. Det bedste tidspunkt er efter at have spist mindst 1-2 timer. For så vil kroppen nemt optage kalk og minimere risikoen for kalkophobning i urinvejene såvel som i nyrerne. En bemærkning at huske, når du bruger disse multivitaminer, er, at de ikke bør tages sammen med mælk eller andre drikkevarer. Fordi calciumkomponenten, når den kombineres med andre stoffer, vil skabe en bivirkning, som ikke er god for kroppen. Så husk det!

Gravide kvinder bør tage calcium 1-2 timer efter at have spist for bedre optagelse

Hvad angår multivitaminer, der indeholder meget jern, bør gravide kvinder tage det på tom mave for bedre at absorbere det. Men når du bruger multivitaminer med jernkomponenter, bør du ikke bruge dem samtidig med calciumrige fødevarer eller kosttilskud, fordi de nemt kan påvirke jernoptagelsen hos gravide.

Udover jern og calcium er folinsyre også et lige så vigtigt vitamin, som ofte optræder i multivitaminer. Folinsyre er meget effektiv til at forebygge fødselsdefekter relateret til rygmarvsbrok og neuralrørsdefekter hos fosteret. Men bare rolig, det meste jern og folinsyre er hovedingredienserne, der ofte optræder i multivitaminer.

Nogle noter gravide mødre skal huske, når de supplerer med multivitaminer 

Multivitaminer, hvis de tilsættes korrekt, vil give en masse store fordele for kroppen. Her er nogle bemærkninger, som enhver gravid mor bør huske på, når de tager et multivitamin:

• Vitaminer bør tages på recept eller råd fra en læge. Fordi alles krop er forskellig. Derfor er behovet for vitamintilskud ikke det samme. 
• Hvis du glemmer en dosis, må du ikke tage en dobbeltdosis af vitaminet. Årsagen er, at hvis du tager dobbelt så mange vitaminer, er der risiko for, at overskydende vitamin forårsager mange bivirkninger for både mor og baby.

Ovenstående er således vigtig information for at besvare spørgsmålet om, hvornår gravide kvinder skal tage vitaminer. Samtidig bør du, udover at tage vitaminer, øge dit indtag af næringsrige fødevarer såsom fisk, kød, æg, mælk, mørkegrønne grøntsager. Tilføj især frugter som appelsiner, mandariner, grapefrugt, vindruer, jordbær, bananer, søde kartofler, ... for at hjælpe barnet med at udvikle sig både fysisk og mentalt!