D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Hvor effektivt er A-vitamintilskud til børn?
Hvordan man supplerer vitamin A for at give børn størst mulig effektivitet er et problem, som mange forældre stadig bekymrer sig om. Lær hvordan du korrekt supplerer vitamin A til børn gennem følgende artikel!
Vitamin A er et vitamin , der spiller en vigtig rolle i overlevelsen og udviklingen af menneskelige kropsdele. Derfor vil det at give børn nok A-vitamin hjælpe dem med at udvikle sig.
Hvor meget A-vitamin har et barns krop brug for hver dag?
Afhængigt af alder og køn er A-vitaminbehovet for hver gruppe unge mennesker forskelligt. Tabel over anbefalede vitamin A-krav til børn, som forældre bør forstå.
Børn:
- Under 6 måneder: 375 mcg/dag.
- 6-11 måneder gammel: 400 mcg/dag.
- 1 til 3 år gammel: 400 mcg/dag.
- 4 - 6 år: 450 mcg/dag.
- 7 til 9 år: 500 mcg/dag.
Mængden af vitamin A, som hvert barn har brug for, er forskellig afhængigt af alder.
Unge mænd (10-18 år): 600 mcg/dag.
Unge kvinder (10-18 år): 600 mcg/dag.
Kvinder i de sidste 3 måneder af graviditeten: Øg 80mcg/dag.
Ammende kvinder: 450 mcg/dag mere end den normale menstruation.
Hvor effektivt skal A-vitamintilskud være for børn?
A-vitamintilskud to gange om året
At tage en høj dosis A-vitamin hjælper mikronæringsstoffet ikke kun med at forhindre A-vitaminmangel . Det er en væsentlig årsag til øjensygdomme hos børn og hjælper også med at reducere risikoen for sygdom eller død hos små børn. Samtidig suppleres med høje doser A-vitamin samt hurtigt forbedre mødres reducerede A-vitaminstatus efter fødslen.
Til børn 6 - 11 måneder, giv 100.000 IE kapsler hver gang, børn 12 - 36 måneder giver 200.000 IE kapsler hver gang.
Giv aktivt dit barn et vitamintilskud to gange om året.
I øjeblikket har vores lands sundhedssektor et program for børn at tage høje doser af vitamin A hvert år for at forebygge blindhed forårsaget af mangel på vitamin A. Forældre bør tage initiativ til at tage børnene til at tage medicinen i henhold til skemaet og være opmærksom på, at hvis de har givet barnet at tage den Hvis du følger programmet med A-vitamin, bør du ikke selv tilsætte A- vitaminpiller eller kosttilskud, der indeholder høje niveauer af A-vitamin til dit barn.
Styrkende vitamin A i mad
Forældre, sørg venligst for, at børn spiser fornuftige, afbalancerede næringsstoffer og tilstrækkelige vitaminer i den daglige kost. Dette er den bedste og langsigtede løsning til at løse problemet med A-vitaminmangel hos børn.
Kvinder, der er gravide og ammer
Det er nødvendigt at spise nok næringsstoffer, være opmærksom på at supplere med fødevarer rige på A-vitamin, præ-vitamin A (beta-caroten), nok og skal være afbalanceret i fedt (fedt).
Mødre bør øve sig i at amme, fordi dette er den bedste kilde til A-vitamintilskud til små børn. Især forsøger mødre at amme deres babyer allerede 1 time efter fødslen, så barnet kan nyde den dyrebare kilde til råmælk. Fordi i råmælk vil indeholde en masse vitamin A og antistoffer til at hjælpe barnet med at bekæmpe patogener.
Udfør samtidig eksklusiv amning de første 6 måneder. Når babyer fylder 6 måneder, skal de suppleres med rimelig mad og fortsætte med at amme indtil 24 måneders alderen eller længere.
Til babyer, der begynder at spise faste stoffer
Rimeligt udvalg af fødevarer rige på vitamin A, provitamin A (beta-caroten) i barnets kost såsom æggeblommer, mælk, levertran, sild, mørkegrønne grøntsager, papaya, moden mango, gulerod, sød kartoffel.
A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så forældre skal tilberede måltider med nok fedt til at øge optagelsen og metabolismen af A-vitamin.
Suppler med A-vitamin til børn.
Udover ovenstående løsninger skal forældre stadig sikre deres børns generelle sundhed:
Oprethold hygiejnen, ormekur regelmæssigt hver 6. måned for at forhindre sygdomme relateret til parasitter. På samme tid, fuldt vaccinerede børn for at forebygge sygdomme, især sygdomme: mæslinger, diarré , luftvejsinfektioner.
Bemærk ved tilskud af vitamin A til børn
Forældre giver ikke vilkårligt deres børn højdosis A-vitamintilskud (typen med indhold fra 100.000 til 200.000 internationale enheder). Fordi det kan føre til risiko for vitamin A-toksicitet på grund af overdosering.
Efter at have taget A-vitamin kan nogle børn opleve opkastning, opstød eller løs afføring. Dette er en helt naturlig reaktion fra kroppen, så forældrene behøver ikke at bekymre sig for meget, barnets krop vil tilpasse sig og alle ovenstående tegn forsvinder efter et par dage.
Bivirkningerne ved indtagelse af A-vitamin er ikke mange, og de færreste børn støder på, så forældre bør ikke være for bekymrede uden at supplere med A-vitamin.
Fordi mangel på vitamin A ikke kun får børn til at få øjenkomplikationer, men gør også børn til anoreksi, langsom vækst i højde og vægt og reducere modstand, modtagelige for luftvejs-, fordøjelses-, hud- og tidssygdomme langvarig sygdom.
Vitamin A er et mikronæringsstof, der er afgørende for vækst og beskyttelse af kroppen. Derfor vil tilskud med A-vitamin korrekt og i tilstrækkelige doser sikre dit barns udviklingsbehov.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.