Fordele og bivirkninger ved A-vitamin, som du har brug for at kende

Vitamin A er meget vigtigt for at beskytte øjne, lyse øjne, forebygge mange forskellige sygdomme. A-vitamin har dog også bivirkninger, man skal være opmærksom på.

Udover de store fordele, som A-vitamin bringer, har de også bivirkninger, som du måske ikke kender. Lad os finde ud af disse oplysninger gennem artiklen nedenfor. 

Hvad er vitamin A?

A-vitamin er navnet på en gruppe af fedtopløselige forbindelser, A-vitamin findes rigeligt i animalsk lever, kål, peberfrugt, ... A-vitamin lagres i leveren som retinylestere, derefter nedbrydes esterne til alle -trans-retinol, som binder sig til proteinet, binder sig til retinol og kommer ind i blodbanen, hvilket er, når din krop har fyldt op med A-vitamin.

Dette næringsstof er essentielt for synet, det hjælper med at beskytte og vedligeholde slimhinden i hornhinden, påvirke kroppens vækst og udvikling og understøtte cellevækst og immunfunktion.

A-vitamin findes i mange fødevarer

Fordele ved vitamin A

A-vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde et godt helbred. Nogle af de store fordele ved A-vitamin inkluderer:

• Stærk antioxidant.
• Beskyt øjensundheden og forebygge natteblindhed .
• Bekæmp nogle kræftformer som blærekræft , brystkræft , kræft i æggestokkene.
• Spiller en vigtig rolle i spermudvikling, æggestokke og moderkagesundhed.
• Styrker immunforsvaret for at beskytte din krop mod infektioner.

Hvad får din krop til at mangle A-vitamin?

A-vitamin findes i mange fødevarer, når det kommer ind i kroppen, vil det blive optaget gennem tarmene og lagret i leveren. Nogle årsager til vitamin A-mangel omfatter:

• Mangel på vitamin A i hvert måltid: Vores krop kan ikke levere og syntetisere vitamin A alene, men den skal fyldes med fødevarer rige på vitamin A. Derfor er hovedårsagen til vitamin A-mangel kosten. ubalanceret ernæring, mangel af vitamin A og provitamin A. 
• Infektionssygdomme : Når du har sygdomme som luftvejsinfektioner, rundorminfektioner, diarré , ... nu har din krop brug for en stor mængde A-vitamin for at regenerere epitelet, øge modstanden for at bekæmpe sygdom. Hvis disse sygdomme er langvarige, vil kroppen få en alvorlig mangel på vitamin A, så du skal supplere i tide.
• Kroppen optager ikke A-vitamin: Når du har sygdomme relateret til fordøjelseskanalen, vil evnen til at optage næringsstoffer, især A-vitamin, være svær for kroppen at optage. Desuden, hvis kosten indeholder meget A-vitamin, men mangler protein og fedt, reducerer det også evnen til at optage A-vitamin.
• Mængden af ​​A-vitamin i kroppen er ikke længere tilgængelig: Hvis din kost ikke giver nok A-vitamin, så vil kroppen mobilisere det lagrede A-vitamin fra leveren til at forsyne kroppen. Men når mængden af ​​A-vitamin, der er lagret i leveren, ikke længere er tilgængelig til at reagere, opstår A-vitaminmangel.

Baby nægter at spise mad, der indeholder A-vitamin

Bivirkninger af vitamin A

En fornuftig kost vil give tilstrækkeligt med A-vitaminbehov, som kroppen har brug for. A-vitamin mangel eller overskud er heller ikke godt for kroppen. Ligesom hvis du mangler A-vitamin, vil for meget A-vitamin også påvirke kroppen negativt.

Så hvor meget A-vitamin har du brug for til din krop?

Afhængigt af kroppen, alder, køn vil mængden af ​​A-vitamin, der skal tilføres kroppen, være forskellig. For mænd er det anbefalede indtag af vitamin A 900 mcg og for kvinder er det 700 mcg. Dette niveau opnås nemt, hvis du følger en ordentlig kost. Du bør dog ikke give mere end den anbefalede mængde A-vitamin, fordi det vil forårsage mange uønskede bivirkninger og endda død, hvis tilskuddet er for højt.

Når tilskud med for meget A-vitamin vil forårsage kronisk toksicitet, ledsaget af mange alvorlige symptomer som skader på leveren, øget kranietryk. 

Hos nyfødte opstår kronisk toksicitet, når vitaminindtaget når tærsklen på 8.500 enheder om dagen, hvis det varer ved i 1 til 3 måneder. Hos voksne er det 1 million enheder om dagen i 3 dage.

Peeling af huden for A-vitaminmangel

Nogle virkninger af at bruge en overdosis af vitamin A omfatter:

• Tynde knogler;
• Leverskade;
• Hovedpine;
• Diarré;
• Kvalme;
• Hudirritation;
• Led- og knoglesmerter;
• Fødselsdefekt;

• Blødning fra tandkødet eller øm mund;
• Usædvanlig forvirring eller spænding;
• Svimmelhed eller døsighed;
• Dobbelt syn;
• Alvorligt ubehag;
• Afskalning af hud, især på læber og håndflader.

Her er nogle ekstremt farlige bivirkninger, hvis du oplever dem, bør du straks se din læge for rettidig behandling:

• Knogle- eller ledsmerter;
• Konvulsion;
• Tør eller revnet hud;
• Tør mund;

• Feber;
• Træt krop;
• Hovedpine;
• Øget følsomhed af huden over for sollys;
• Øget hyppighed af vandladning, især om natten eller mængden af ​​urin;
• Irritabilitet;
• Uappetitlig at spise;
• Hårtab;
• Mavepine;
• Usædvanlig træthed;
• Opkastning;
• Gulsot.

For meget eller for lidt A-vitamin kan forårsage alvorlig skade, så du bør opfylde den mængde A-vitamin, din krop har brug for, for at undgå uønskede bivirkninger. Ovenfor er den vigtige information, som aFamilyToday Blog ønsker at give dig om bivirkningerne af A-vitamin , du skal vide for at tilpasse mængden af ​​A-vitaminindtag til kroppen korrekt.