Hvad er fordelene ved B-komplekse vitaminer?

Dagligt tilskud af B-komplekse vitaminer er meget nødvendigt og vigtigt for at bevare sundheden, stabilisere sindet, bringe høj effektivitet til arbejde og studier.

I øjeblikket fokuserer nogle mennesker kun på at supplere med nogle specielle B-vitaminer såsom vitamin B12, vitamin B6. Men du skal vide, at B-kompleks vitaminer er sammensat af 8 forskellige B-vitaminer, som hver spiller en forskellig rolle i kroppen. Derfor skal du dagligt få nok af disse B-vitaminer. 

Hvad er B-komplekse vitaminer?

B-kompleks vitaminer er også kendt som vitamin B-kompleks. Syntetiske B-vitaminer er vandopløselige og udskilles dagligt i urinen.

Vi kan få B-vitaminer gennem fødevarer, der indeholder dette næringsstof. Vitamin B Complex omfatter 8 typer af B-vitaminer såsom: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9 og vitamin B12. Disse B-vitaminer spiller en vigtig rolle i absorption og stofskifte, især for mennesker med svaghed, mennesker med svag fysisk styrke.

Vitamin B Complex er også kendt som Vitamin B Complex

Virkninger af B-komplekse vitaminer

helbrede migræne

De effektive B-vitaminer til migrænebehandling er vitamin B6, vitamin B9 og vitamin B12. Takket være dets indflydelse på mitokondriel dysfunktion, som forekommer på cellulært niveau, hjælper vitamin B2 desuden med at forhindre migræne effektivt . 

Effektiv behandling af migræne skal omfatte vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12

Behandl depression og reducer angst

Vitamin B12 i kroppen hjælper med at reducere depression og angst betydeligt. Mennesker med disse symptomer har ofte lavere end normalt niveauer af vitamin B12 i deres kroppe. Forskerne sagde også, at hvis man bruger vitamin B Complex korrekt og regelmæssigt, vil det reducere risikoen for tilbagefald af depression.

Behandl hudsår

B-komplekse vitaminer hjælper skadet hud med at hele hurtigere og hjælper sår med at hele hurtigere. Derudover hjælper vitamin B12 også med at behandle betændelse, sår eller mundsår.

Helbred præmenstruelt syndrom

Kombinationen af ​​vitamin B6 og calcium forbedrer PMS-symptomer og er effektiv til at håndtere fysiske og psykologiske PMS-symptomer.

Hvem skal bruge B-komplekse vitaminer?

Visse grupper af mennesker kan drage fordel af vitamin B-kompleks , såsom:

Gravid kvinde

For gravide og ammende kvinder spiller B-vitamin en vigtig rolle i fosterets sunde udvikling. Vitamin B9 er et af de B-vitaminer, der spiller en vigtig rolle under graviditeten. Ernæringseksperter anbefaler, at kvinder tager mindst 400 mcg folinsyre om dagen for at reducere risikoen for fødselsdefekter hos babyer. 

Vitamin B12 er også vigtigt for gravide kvinder. Nogle undersøgelser tyder på, at vitamin B12-mangel kan forårsage tidlig abort, lav fødselsvægt og højt blodtryk hos moderen.

B-vitamin er vigtigt for gravide og ammende kvinder

Vegetarisk

Vegetarer vil ofte have mangel på vitamin B12, fordi dette vitamin kun findes i salt mad som oksekød, fisk, æg og mejeriprodukter. Derfor bør vegetarer notere vitamin B12-tilskud gennem funktionelle fødevarer. 

Folk, der er blevet opereret i maven

For dem, der lige har fået foretaget en gastric bypass-operation, er kroppens behov for vitamin B12-tilskud højt. Derfor skal du supplere med B-komplekse vitaminer og næringsstoffer under vejledning af din læge.

Folk over 65 år 

For personer i alderen 65 år og ældre er mangel på vitamin B-kompleks, især vitamin B12, høj. Tilskud af vitamin B12 til mennesker i denne alder vil bremse aldringsprocessen, hjælpe dem med at blive skarpere og have bedre hukommelse.

Derudover vil tilsætning af vitamin B6 hjælpe med at reducere depression og angst hos ældre.

Mennesker med andre helbredsproblemer

Ud over dem, der er skitseret ovenfor, bør personer med følgende sundhedstilstande også tage et B-kompleks vitamintilskud:

• HIV;
• AIDS ;
• Kræft;
• Hjerte sygdom;
• Depression ;
• Nyre sygdom;
• Alkoholisme;
• Alzheimers sygdom ;
• malabsorptionsstatus;
• Autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis .

Bemærkninger ved brug af B-komplekse vitaminer

Overskrid ikke den tilladte grænse: Tag ikke B-vitamin under nogen omstændigheder vilkårligt og overdrevent. Brugen af ​​funktionelle fødevarer til at supplere vitamin B skal følge lægens dosering og instruktioner.

Tag den rigtige dosis, tag den rigtigt: Suppler med B-vitamin på tom mave, om morgenen, når du lige vågner for at booste energien til den nye dag. 

Vælg kvalitetsprodukter: Dette er en vigtig bemærkning, fordi der i øjeblikket er mange usikre produkter på markedet, der forvirrer brugerne. Derfor er du nødt til at vælge velrenommerede steder at købe funktionelle fødevarer, der indeholder vitamin B. Et nyt sikkert produkt, der bringer betydelige effekter til brugerne.

AFamilyToday-bloggen håber, at ovenstående artikel har hjulpet dig med at få detaljerede oplysninger om B-komplekse vitaminer samt de store virkninger af dette vitamin. Brug det sikkert og effektivt.