Hemmeligheden bag at holde fordøjelsessystemet sundt i løbet af Covid-19 sæsonen

At holde fordøjelsessystemet sundt beskytter din krop, mens Covid 19-epidemien raser.

I øjeblikket er Covid-epidemien kompliceret, hos mennesker med underliggende sygdomme og svagt immunsystem oplever ofte alvorlige symptomer og høj risiko for død. Det er vigtigt at beskytte kroppen mod sygdomme og styrke modstanden i denne epidemiske sæson.

Sygdomme relateret til fordøjelsessystemet reducerer immuniteten og påvirker i høj grad menneskers sundhed

Fordøjelsessystemet spiller en meget vigtig rolle i den menneskelige krop

Fordøjelsessystemet er et meget vigtigt organ i kroppen, der hjælper med at optage næringsstoffer og fjerne toksiner i kroppen. Hvis fordøjelsessystemet har problemer, vil du derfor ofte have sygdomme som mavesmerter, diarré, forstoppelse, mavesmerter, mavesår, ja endda mavekræft.

Sygdomme med meget ubehagelige symptomer, svækker immunsystemet, påvirker i høj grad dit helbred, arbejde såvel som din ånd. Derfor er beskyttelse af fordøjelsessystemets sundhed en af ​​de vigtige opgaver, topprioriteten i at styrke immunforsvaret og beskytte din krop.

Tegn på, at dit fordøjelsessystem har problemer

Føler sig ofte træt uden nogen åbenbar grund

Hvis du føler dig træt hele tiden uden grund, kan du have et fordøjelsesproblem. For når fordøjelsessystemet har problemer, vil skadelige bakterier trives, hvilket giver fordøjelsesforstyrrelser, hvorfra immunforsvaret undertrykkes og bliver svagere. Det fører til, at kroppen hele tiden føler sig træt, selvom du ikke træner meget eller laver noget tungt arbejde.

Langvarig forstoppelse

Hvis du kun lejlighedsvis får forstoppelse, kan det skyldes mangel på fibre i din kost, tørhed og ikke at drikke nok vand. Men hvis denne tilstand er langvarig, kan den være forårsaget af en underaktiv skjoldbruskkirtel, stress, angst, diabetes og gastrointestinale sygdomme såsom megacolon, kronisk colitis og colon polypper.

Langvarig forstoppelse er et advarselstegn på, at du har problemer med fordøjelsessystemet

Oppustethed og fordøjelsesbesvær efter at have spist

Når fordøjelsessystemet har problemer, er oppustethed, fordøjelsesbesvær efter at have spist det mest åbenlyse advarselstegn. Det er resultatet, når fordøjelsessystemet ikke kan tåle visse fødevarer på menuen. Når fordøjelsessystemet har et problem, er mikroorganismerne i tarmene ude af balance, eller antallet af gavnlige bakterier er ikke nok til at overvælde de skadelige bakterier, hvilket forårsager fordøjelsesbesvær og oppustethed.

Hvad har du brug for for at have et sundt fordøjelsessystem?

Et sundt fordøjelsessystem vil hjælpe dig med at absorbere nok næringsstoffer og styrke din modstand under Covid 19-pandemien.

Begræns stress

Langvarig stress kan skade din krop, herunder dit fordøjelsessystem. Bruger du en række måder at reducere stress på, såsom meditation, gåture, brug af aromatiske olier, begrænsning af koffeinforbrug, tilbringe tid på at slappe af med familie og venner, dyrke yoga eller kæle dyr?

Sov tidligt, få nok søvn

Når du mangler søvn eller ikke sikrer søvnkvaliteten, kan det påvirke tarmen. Du har brug for 7 til 8 timers uafbrudt søvn hver nat. Hvis du har problemer med at sove, skal du kontakte din læge for råd og behandling.

Spis langsomt, tyg godt

At tygge maden grundigt vil gøre det lettere for dig at fordøje, og derved optage næringsstoffer bedre. Dette spiller en vigtig rolle i at sikre et sundt fordøjelsessystem og forebygge fremtidige tarmproblemer.

Drik nok vand hver dag

En af de enkleste måder at fremme fordøjelsessundheden på er at drikke nok vand. At drikke nok vand hver dag har en positiv effekt på tarmslimhinden, og vand hjælper med at opretholde balancen mellem gavnlige bakterier i tarmen.

En passende kost med masser af fibre

Spis mere fiberrige fødevarer for at holde dit fordøjelsessystem sundt

At begrænse fødevarer med højt fedtindhold, højt sukkerindhold og spise mere fiber er en effektiv måde at holde dit fordøjelsessystem sundt. Derudover bør du øge dit indtag af grøntsager, knolde, frugter og magert kød.

Desuden undgår du at springe måltider over. Måltider i løbet af dagen spiller en vigtig rolle i at give energi til, at du kan fungere. At springe måltider over påvirker i høj grad fordøjelsessystemet. Når man springer måltider over, vil tarmkanalen trække sig sammen, og samtidig vil den syre, der produceres i maven, også falde, hvorfra enzymerne kan stoppe med at virke. På dette tidspunkt vil fordøjelsessystemet være under hårdt pres.

Et sundt fordøjelsessystem vil hjælpe dig med at absorbere næringsstoffer godt og derved forbedre din modstand og immunforsvar i løbet af Covid 19-epidemien , og beskytte kroppen mod mange relaterede sygdomme. Vaner, der er skadelige for fordøjelsessystemet såsom at spise fastfood, drikke alkohol, spise varm krydret mad, indeholde meget sukker, sove mindre, stress, hvis det bliver længere, vil påvirke fordøjelsessystemet meget.

For aktivt at forebygge sygdomme relateret til fordøjelsessystemet skal du begrænse stress, sove på det rigtige tidspunkt, drikke nok vand, tygge godt og have en passende kost.