Bør eller bør du ikke tage et varmt bad? Hvad er fordelene ved et varmt bad?

Bør eller bør du ikke tage et varmt bad? Hvad er effekten af ​​et varmt bad, og hvilke problemer skal man være opmærksom på? Den følgende artikel hjælper dig med at finde ud af alle ovenstående spørgsmål, se den med det samme!

At tage et varmt bad er en yndet vane for mange mennesker, især kvinder. Videnskabelige undersøgelser har også antydet, at badning med varmt vand vil medføre mange sundhedsmæssige fordele. Så sammenfattende, bør eller bør ikke tage et varmt bad? Hvad er fordelene ved et varmt bad? Find svar på dine spørgsmål i artiklen nedenfor!

Hvad er fordelene ved at tage et varmt bad?

1. Varme bade er godt for hjertet

Ifølge en gennemgang af "aquatherapy" offentliggjort i North American Journal of Medical Sciences i 2014, kan varme bade hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen hos mennesker med kronisk hjertesvigt. Dette skyldes, at varme hjælper blodkar med at udvide sig, og blodgennemstrømningen øges.

Varme bade forbedrer blodgennemstrømningen hos mennesker med kronisk hjertesvigt

En anden undersøgelse fra 2012 offentliggjort i European Journal of Applied Physiology fandt ud af, at at tage et varmt bad kan hjælpe med at reducere hærdning af arterierne. Dette vil reducere risikoen for at få og udvikle nogle relaterede sygdomme såsom åreforkalkning , forhøjet blodtryk . Konkret viser forskning også, at personer, der regelmæssigt lægger deres fødder og ben i blød i varmt vand i omkring 30 minutter, vil reducere arteriel stivhed betydeligt sammenlignet med dem, der ikke lægger deres fødder i blød. 

2. Slap af i led og muskler

Et varmt bad vil hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, løsne stive led og slappe af musklerne. Derudover anbefaler eksperter også, at folk med gigt bør tage et varmt bad om morgenen for at hjælpe leddene til at blive mere fleksible.

I 2017 undersøgte en undersøgelse offentliggjort i US National Center for Biotechnology Information virkningerne af varme brusere på mennesker med slidgigt i knæet. Resultaterne viste, at patientens smerte blev reduceret samt en lille forbedring af knæfunktionen ved kombination af standardbehandling med varmeterapi (dvs. varmt vand).

3. Terapi til at hjælpe med at forbrænde kalorier

En af de gavnlige virkninger af et varmt bad er, at det hjælper dig med at forbrænde kalorier. Ifølge en nylig undersøgelse fra Loughborough University i Storbritannien kan en times iblødsætning i et spabad (ca. 40 grader Celsius) forbrænde kalorier svarende til 30 minutters gang.

Lægerne anbefaler dog ikke bare at tage et varmt bad og springe motion over. I stedet kan du se en dukkert i spabadet som en god belønning efter en opslidende træning.

4. Sænk blodsukkeret efter at have spist

Ovenstående undersøgelse af "kalorieforbrænding" viste også, at personer, der tog et varmt bad, havde omkring 10 % lavere blodsukker efter at have spist, end når de trænede. 

Patienter, der behandles for diabetes, skal dog stadig dyrke motion, diæt og tage medicin som ordineret af deres læger. Og det varme bad kan betragtes som en kombinationsterapi for at øge effektiviteten af ​​behandlingen.

Varme bade hjælper med at sænke blodsukkerniveauet efter at have spist

5. Poreudvidelse

Badning med varmt vand vil hjælpe med at åbne porerne og hjælpe med at fjerne snavs og giftstoffer, der er ophobet på huden i løbet af dagen. Derfor betragtes dette også som en effektiv og enkel måde at pleje huden på, som alle kan henvise til. 

Desuden hjælper et varmt bad også med at reducere feber effektivt. For når man bader med varmt vand, vil porerne være mere åbne og hjælpe kroppen med at køle hurtigere ned. Personen med feber vil også føle sig mere komfortabel og godt tilpas.

6. Varme bade hjælper med at sove bedre

Varme bade hjælper også med at slappe af musklerne, reducere stress , spændinger, angst og hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel. Når disse fordele kombineres, vil det give dig en bedre nattesøvn.

Videnskabelige forskere har også foreslået, at at tage et varmt bad før sengetid vil hjælpe dig med at sove bedre. Det burde dog ikke betyde, at du komfortabelt kan tage et natbad med varmt vand. Fordi dette ikke kun gør det sværere for dig at sove, men fører også til farlige komplikationer. Senest kan du gå i bad er kl.

At tage et varmt bad hjælper dig med at sove bedre

7. Godt for hjernen

Ifølge en undersøgelse udført af Wakayama Medical University, Japan i 2018 for at undersøge virkningerne af varme bade på hjernens funktion. Undersøgelsesresultater viser, at denne aktivitet vil hjælpe med at øge koncentrationen af ​​hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF). Derfra er det med til at øge evnen til at huske og lære, og til at hjælpe med at vedligeholde og fremme udviklingen af ​​nerveceller i hjernen.

Dette er dog kun en lille undersøgelse, så resultaterne er kun til reference.

Nogle vigtige noter at huske, når du tager et varmt bad

Ud over fordelene skal du også bemærke nogle vigtige ting, når du tager et varmt bad nedenfor for at sikre, at det ikke påvirker dit helbred og hjælper denne aktivitet med at opnå den bedste effekt: 

• Tag ikke et bad, der er for varmt, fordi det kan få dig til at brænde og tørre din hud. Dette bør begrænses i koldt vejr, fordi det kan forårsage tørhed og irritation af huden.
• Tag ikke et varmt bad for længe, ​​da det vil få din kropstemperatur til at stige og føre til hedeslag, kvalme og ubehag.
• Gravide bør ikke tage et varmt bad, fordi det kan øge risikoen for fosterskader i de første 3 måneder af graviditeten og gøre moderen dehydreret i de efterfølgende måneder.
• Gå ikke i bad for sent
• Et varmt bad vil udvide blodkarrene og reducere blodgennemstrømningen til organer højere end hjertet, såsom hjernen. Derfor bør personer med lavt blodtryk eller cerebral iskæmi ikke tage et bad, der er for varmt eller bad for længe. 
• Personer med eksem bør absolut ikke tage et varmt bad.

Forhåbentlig vil delingen fra ovenstående artikel hjælpe dig med at besvare spørgsmålet "bør eller bør ikke tage et varmt bad, og hvad er virkningerne af varme bade på helbredet". Faktisk er dette en god terapi, men du skal huske på et par vigtige noter for at få mest muligt ud af dit varme bad!