Uventede sundhedsmæssige fordele ved at bruge mandler til vægttab

Ikke kun understøtter effektivt og sikkert vægttab, regelmæssig brug af mandler i tilstrækkelige mængder bringer også mange gode fordele for kroppen.

Mandler har en kødfuld smag, en karakteristisk aroma og er en yndlingssnack for mange mennesker, især kontordamer. Ligesom nogle andre nødder såsom valnødder, macadamianødder, chiafrø, er mandler også rige på næringsstoffer og understøtter et godt vægttab. Vægttab med mandler bringer også mange uventede sundhedsmæssige fordele.

Kan man tabe sig ved at spise mandler?

Ifølge resultaterne af en undersøgelse ved universitetet i Barcelona på 42 patienter med metabolisk syndrom, efter at have fået 30 gram mandler om dagen, faldt deres mavefedt, og blodsukkerniveauet stabiliserede sig også. Dette beviser, at tilføjelse af mandler til din daglige menu vil hjælpe dig med at tabe dig effektivt og sikkert.

Mandler er rige på fibre og uopløseligt fedt, hvilket hjælper folk til at føle sig mæt i lang tid, og kontrollere en del af dagen.

Hovedingredienserne i mandler omfatter fibre, umættet fedt, vitamin E, vitamin B, protein,... Umættet fedt og fibre hjælper dig med at føle dig mæt og længere. . Du vil ikke have trang mellem måltiderne. Derved begrænser kroppens indtag af mange kalorier, god vægtkontrol og effektiv vægttabsstøtte. Folk, der er overvægtige eller tilbøjelige til vægtøgning, kan spise mandler regelmæssigt for at kontrollere vægten.

De uventede fordele ved at spise mandler for at tabe sig

Ud over at understøtte et effektivt og sikkert vægttab, giver regelmæssig spisning af mandler også mange sundhedsmæssige fordele:

Hjælper fordøjelsessystemet med at fungere godt

Som nævnt er mandler rige på fibre. Fiber hjælper dig ikke kun med at holde dig mæt i lang tid, hvilket reducerer appetitten under vægttab, men understøtter også en god og stabil fordøjelse. Uopløselige fibre hjælper med at kontrollere blodsukkeret og forhindrer diabetes. Opløselige fibre er den vigtigste fødekilde for gavnlige bakterier i tarmkanalen, der forhindrer luft i maven, fordøjelsesbesvær, fordøjelsesbesvær , ...

Fibrene i mandler fremmer fordøjelsen og kontrollerer blodsukkeret.

Forebyg kræft og godt for hjertet

Mandler er en rig kilde til antioxidanter, E-vitamin, C-vitamin, ... for kroppen. Disse aktive ingredienser forhindrer oxidation af dårligt kolesterol, forhindrer hjerte-kar-sygdomme , diabetes. Antioxidanter hæmmer også væksten af ​​frie radikaler - kræftens "skyldige".

Understøtter hjernens funktion

Mandler indeholder Riboflavin og L-carnitin. Disse er to vigtige aktive ingredienser, der har en positiv rolle i nervesystemets funktion og forhindrer kognitiv tilbagegang. Derfor vil du, når du spiser mandler regelmæssigt, forbedre hukommelsen og opretholde en god hjernefunktion. Det er derfor, ældre mennesker rådes til at spise nødder som mandler. De vil hjælpe med at forhindre risikoen for Alzheimers sygdom og hjernesygdomme.

Oprethold sunde tænder og knogler

Mandler er også en kilde til calcium og spormineraler som magnesium og fosfor. Disse er alle essentielle næringsstoffer til opbygning og vedligeholdelse af knoglers og tænders funktion. Mandler styrker forebyggelsen af ​​huller i tænderne, forebygger huller i tænderne og mindsker risikoen for knogleskørhed .

Anti-aldrende hud

Mandler giver også E-vitamin og antioxidanter til kroppen. Begge disse stoffer er nyttige til at nære huden og bremse aldringsprocessen. Mandler indeholder også høje koncentrationer af næringsstoffer som Catechin, Epicatechin og Flavonoid, som beskytter huden mod skader forårsaget af ultraviolette stråler fra solen. De sunde fedtstoffer i mandler hjælper også med at hydrere, fugte og stimulere sårheling.

Mandler har også den effekt, at de nærer huden og bremser ældningsprocessen takket være E-vitamin, antioxidanter.

Vægttabsretter lavet af mandler

Mandler du kan spise direkte eller kombinere med andre fødevarer:

Grøntsagssalat + mandler

Denne ret understøtter ikke kun et godt vægttab, men renser også kroppen og fjerner toksiner for at gøre huden smukkere. Først vasker du broccoli, gulerødder, hvide radiser og skærer dem i små stykker. Dernæst bruger du olivenolie, sojasovs, honning, hakket hvidløg og blander sammen med lidt paprika for at lave saucen. Derefter koger du broccolien og putter den i en stor skål med gulerødder, radise og hælder saucen over og blander godt. Kom til sidst det færdige produkt på en tallerken og drys mandler på overfladen og du er færdig.

Mandelmælk

Mandelmælk er en drik, der giver mange essentielle næringsstoffer, men er meget lav i kalorier, forårsager ikke vægtøgning og fedme. Du skal forberede 50 gram mandler, afkølet kogt vand, stensukker. Skær først mandlerne i små stykker og kom dem i en blender. Tilsæt derefter en tilstrækkelig mængde vand og fortsæt med at male. Dernæst hælder du det vand, der lige er blevet malet, og tilsætter derefter lidt mere vand for at fortsætte malingen. Til sidst hælder du blandingen i et glas, tilsætter stensukker til at drikke efter smag.

I artiklen er nogle fordele ved mandler til at understøtte effektivt vægttab. Dette er en nød, som du ikke kan ignorere, når du bygger en menu til din kost. Forhåbentlig vil du gennem ovenstående nyttige oplysninger have en ekstra kilde til nærende mad til din vægttabsmenu. Håber du hurtigt kommer i form og balance igen.