Yogaøvelser til at kurere spinal degeneration

Ifølge eksperter bør personer med spondylolistese ud over at anvende passende behandlingsmetoder kombinere yogaøvelser. Så er der nogen yogaøvelser til behandling af spinal degeneration, som er yderst effektive? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog gennem denne artikel!

Slidgigteksperter siger, at yoga er et af de mest velegnede emner for mennesker med spondylolistese. Regelmæssig praksis af yoga vil aktivt understøtte behandlingsprocessen. For at få yogaøvelser til at helbrede spinal degeneration, følg venligst følgende artikel i vores aFamilyToday Blog!

Hvad er spinal degeneration?

Spinal degeneration reducerer patientens mobilitet 

Slidgigt er et medicinsk udtryk, der bruges til at beskrive slidgigt i rygsøjlen. Dette er en meget almindelig knogle- og ledsygdom i dag, denne sygdom opstår normalt hos personer i alderen omkring 35 år og ældre. 

Spondylolistese forårsager rygsmerter , nakkesmerter, gigt, vækst af rygsøjler i hvirvlerne, hvilket reducerer patientens mobilitet. Hvis den ikke behandles korrekt og hurtigt, kan sygdommen forårsage mange farlige komplikationer såsom mild følelsesløshed i lemmerne, smerter og følsomhed, der påvirker dine daglige aktiviteter. Mere alvorlig kan føre til muskelatrofi, lammelse af lemmer, endda permanent invaliditet.

Effektive yogaøvelser til behandling af spinal degeneration, du har brug for at kende 

At dyrke yoga hjælper med at helbrede spinal degeneration, men ikke alle ved, hvordan man praktiserer gavnlige stillinger. Her er nogle stillinger, du kan henvise til for at behandle spinal degeneration. Gå ikke glip af det!

Kattestilling 

At øve kattestilling hjælper dig med at slappe af 

At øve kattepositur vil hjælpe med at strække hele lændehvirvlen og halshvirvlerne og frigive klemte nerver. Dette hjælper ikke kun med at overvinde den degenerative tilstand af rygsøjlen , men hjælper også patientens krop med at slappe af og behageligt, sove bedre.

Udføre:

• Forbered dig i en kravleposition på gulvet, med dine arme og ben parallelt med hinanden, og skab en positur, der ligner en kats stående stilling.
• Tag en dyb indånding, bøj ​​ryggen, og løft forsigtigt din numse og ansigtet opad.
• Hold stillingen i 10-15 sekunder.
• Pust derefter ud, spænd mave- og hoftemusklerne, og træk derefter ryggen og balderne op, mens du sænker hovedet og puster blidt ud.
• Gentag ovenstående bevægelser 6-8 gange.

 Yogaøvelser til at helbrede spinal degeneration med cobra positur 

Cobra positur hjælper dig med at balancere hormoner i kroppen 

Cobra pose yoga praksis hjælper med at forbedre åndedrætskontrol, mere afslappet sind. Desuden hjælper denne stilling med at øge blodcirkulationen og balancere hormonniveauer i kroppen. Derudover hjælper denne yogapraksis med at fjerne toksiner, ødelægge frie radikaler derfra, bekæmpe hudens aldring og forbedre mange hudsygdomme såsom acne, rynker, psoriasis.

Udføre:

• Patienten ligger med forsiden nedad på gulvet og poserer som en kobra.
• Tryk dine hænder fast i gulvet for at gøre det nemmere at bruge kraft til at løfte din overkrop.
• Vær opmærksom på at rulle dine skuldre væk fra dine ører, så dine albuer er tæt på din talje. Slap samtidig af i hofterne.
• Hold stillingen i 5-7 sekunder og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.

Det er nødvendigt at udføre 8 gange / 1 øvelse og vedligeholde 3 gange / motion for den bedste effekt.

 Barnestilling 

At praktisere yoga-barnestillinger hjælper med at helbrede spinal degeneration

Dette er en meget almindelig øvelse og er ret nem at lave. Sådan laver du yogastillinger som følger:

• Sæt dig først på gulvet med bøjede ben og sæt dig derefter på hælene, og stræk derefter dine knæ og hofter.
• Bøj dig frem, mens du holder dine lår, og stræk derefter langsomt dine hofter.
• Ræk armene lige over hovedet, så dine hænder er på linje med dine knæ, slap derefter af med dine skuldre på gulvet og træk vejret rytmisk i cirka 30 sekunder til 1 minut.
• Løft forsigtigt din krop, sæt dine hænder tilbage til den oprindelige position, træk forsigtigt vejret, og afslut derefter øvelsen.

Ting du skal huske på, når du praktiserer yoga for at behandle spinal degeneration 

Moderat yogapraksis hjælper dig med at undgå skader

Det er ekstremt vigtigt at vælge, hvordan man dyrker yoga mod spinal degeneration, og det bidrager til at hjælpe dig med at undgå at gøre sygdommen værre på grund af unødvendige skader. Så når du vælger yoga at dyrke, bør du huske på et par ting:

• Du bør konsultere en speciallæge for at bestemme din fysiske tilstand og helbred for at se, om det er egnet til at udøve denne øvelse, for at undgå at gøre sygdommen mere alvorlig og vanskelig at behandle. .
• Når du først begynder at øve, bør du øve dig langsomt, så din krop vænner sig til det. Før du går ind i en øvelse, skal du lave en blid opvarmning i mindst 10 minutter for at hjælpe med at blødgøre leddene.
• Når du øver dig , er det nødvendigt at have en præcis vejledning, undgå at øve hjemme i henhold til bøger eller bånd, der forårsager rygmarvsskader  .

Ovenfor er delene fra aFamilyToday Blog om viden om yogaøvelser til at helbrede spinal degeneration . Vi håber at hjælpe dig med at få mere viden til snart at slippe af med spinal degeneration.