Hvilke øvelser skal laves for at forbedre sygdommen med slidgigt i knæet?

I øjeblikket er der ingen endelig kur mod slidgigt. Så hvad skal folk med slidgigt gøre for at forbedre sygdommen? Den følgende artikel vil guide dig gennem enkle øvelser for at forbedre din tilstand.

Hvad skal man gøre med slidgigt i knæet ? Det må være noget, som syge mennesker altid bekymrer sig om. Fordi der indtil nu ikke findes nogen endelig kur mod slidgigt i knæet. Derfor skal patienterne ud over at bruge medicin også øve sig i at forbedre sig og "leve" med sygdommen. Den følgende artikel vil dele øvelser til at forbedre din knæartrose.

Effekt af træning på slidgigt i knæet?

At have slidgigt i knæet betyder, at du skal leve med denne sygdom resten af ​​dit liv. Ud over brugen af ​​terapeutiske lægemidler er motion uundværlig for at forbedre sygdommens tilstand. Motion vil ikke helbrede dig for sygdommen, men det har positive fordele for din knæartrose såvel som dit helbred.

At have knæartrose betyder, at du skal leve med denne sygdom resten af ​​dit liv

Reducer smertesymptomer

Patientens brusk er slidt ned og nedbrudt. Dette gør folk med slidgigt i knæet smertefulde og ubehagelige. Øvelsen har den effekt at øge ledvæskesekretionen og øge smøringen af ​​ledbrusken. Dette hjælper med at reducere smerter og stivhed i leddene. Ikke nok med det, det øger også fleksibiliteten i knæleddet.

Støtte til at styrke knæets muskler

Smerten under bevægelse gør, at patienten har tendens til at være stillesiddende. Det får sener og muskler, der støtter knæleddet, til at svækkes. Regelmæssig træning hjælper med at styrke muskler og sener. Dette er med til at beskytte og støtte knæleddet bedre.

Hjælper med at reducere trykket på knæleddet

En almindeligt kendt effekt er vægttab og vægtvedligeholdelse. Hvert kilo vægt tabt vil hjælpe med at reducere op til 3 kg tryk på knæet. Derfor er dette meget gavnligt for behandlingsprocessen af ​​mennesker med knæartrose. 

Hjælper med at forbedre det generelle helbred

Motion er ikke kun godt for leddene, men forbedrer også det generelle helbred. Regelmæssig motion hjælper med at reducere risikoen for sygdomme som forhøjet blodtryk , diabetes , hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde, ...

Hvad skal der gøres for at forbedre knæartrose?

Gå

I 2012 viste en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Clinical Rehabilitation effektiviteten af ​​at gå til behandling af slidgigt i knæet. Deltagerne i undersøgelsen gik i 4 uger. Resultaterne viste, at knæsmerterne forårsaget af degeneration var signifikant forbedret.

Gåture er en sikker øvelse, nem at udføre og har ringe indflydelse på leddene. Flexion i knæleddet, når man går, foregår på en lige akse med en lille amplitude, hvilket hjælper dig med at kontrollere slidgigt. Desuden er friktionen i leddene ikke stærk under gang.

Gåture er en sikker øvelse, nem at udføre og har ringe indflydelse på leddene

Cykling

Store muskelgrupper i benene stimuleres effektivt, når man cykler. Når du cykler, maksimeres disse muskelblokke, men de belaster leddene mindre.

Mennesker med knæartrose bør øve sig på to måder:

• Cykle med ret ryg. Denne type maskine er næsten som en udendørscykel, det er en helkropsøvelse.
• Cykle i en tilbagelænet stilling. Denne type cykel er normalt let på lænden og hofterne, fordi du sidder i en mere behagelig stilling.

Svømning

Svømning anses af mange eksperter for at være den bedste mod slidgigt i særdeleshed og slidgigt generelt. 

Lemmerne, vejrtrækningsdelene arbejder alle på samme tid under svømning. Dette er med til at øge smidigheden og rytmen i leddene. Ikke nok med det, så er det også gunstigt for stofskiftet og blodcirkulationen. Derved fremmes de nødvendige næringsstoffer til bruskvævet.

Når du bevæger dig i vandmiljøet, er din krop også bedre støttet, end når du opererer på land. Fordi der er vandtryk, reduceres vægten af ​​kroppen på leddene.

Når du træner i vandmiljøet, er din krop også bedre støttet, end når du opererer på land

Yoga

Gennem eksperimentelle undersøgelser har videnskabsmænd bevist effektiviteten af ​​yoga i behandlingen af ​​knæartrose. Yoga har en positiv effekt på kroniske smerter forårsaget af slidgigt i knæet. Yoga påvirker alle organer i kroppen gennem åndedrætsteknikker, bevægelse og afspændingsevner. 

For mennesker med knæartrose hjælper yogaøvelser med at forbedre smerter, øge fleksibiliteten i knæleddet samt øge patientens generelle helbred. Ikke nok med det, yoga hjælper også med at lindre stress, når du er syg. En positiv ånd vil hjælpe dig med bedre at kontrollere tilstanden.

For patienter med knæartrose vil disse enkle øvelser hjælpe med at forbedre tilstanden og være godt for helbredet. For at være effektiv bør du øve dig under vejledning af en coach eller terapeut.

Ovenstående artikel har givet dig information til at besvare spørgsmålet " Hvad skal man gøre med knæartrose? ". Jeg ønsker dig et godt helbred og en hurtig bedring fra din sygdom.