Slidgigt og hvad du bør vide

Tilstanden af ​​aldrende knogler og led gør mange mennesker ulykkelige på grund af deres konsekvenser. Tendensen til slidgigt er stigende og foryngende.

Hvordan man bremser aldringsprocessen af ​​knogler og led er af stor interesse for mange mennesker. Vi inviterer dig til at lære om dette problem gennem artiklen nedenfor.

Hvad er slidgigt?

Begrebet slidgigt betragtes som en del af ældningsprocessen i vores krop. Dette er en degenerativ tilstand i leddene og er typisk for slidgigt. Fordi den beskyttende brusk i enderne af knoglerne slides ned over tid. Ledvæsken og ledkapslen degenererer også gradvist, hvilket øger den fibrøse kapsel over tid. Som følge heraf formerer knoglesporene sig også unormalt og forårsager smerter i kroppens led. Kvinder har en højere forekomst end mænd, især i overgangsalderen . Mennesker med slidgigt er omkring 65 år, og denne tilstand forekommer mere hos overvægtige og fede mennesker.

Hvordan ændrer aldring knoglestrukturen?

Til knogler

Når vi bliver ældre, ændres knoglernes struktur, hvilket fører til tab af knoglevæv. Ældre mennesker har lav knogletæthed, så knoglerne bliver også svagere. Hvis der sker et fald eller stød, er risikoen for brud højere.

Når knoglerne ældes, ændres rygsøjlen også. Rygsøjlen består af ryghvirvler, der går sammen og mellem hver ryghvirvel er der en gel-lignende pude kaldet en diskus. Når vi bliver ældre, mister skiverne væske og bliver tyndere. Ikke kun diske degenererer, men også ryghvirvler bliver tyndere på grund af tab af nogle mineralske komponenter. Så ældning af knogler ændrer strukturen af ​​knoglerne i rygsøjlen. Rygsøjlens knogler er samlet og kan endda være skæve. 

 Slidgigt kan ændre knoglestrukturen, hvilket fører til tab af knoglevæv

Aldringsprocessen af ​​knogler får også knoglesporer til at dannes på hvirvlerne. Selv fodbuen bliver gradvist mindre udtalt, hvilket resulterer i en reduktion i højden. Men knoglerne i arme og ben ændrede sig ikke med højden på trods af tab af mineraler. Da arme og ben ikke forkortes, mens rygsøjlen er komprimeret, føles arme og ben længere end torsoen.

Efterhånden som vi bliver ældre, bliver knoglerne mere skøre, fordi en stillesiddende livsstil forårsager knogletab. For kvinder, der går i overgangsalderen, er der et betydeligt fald i mineralindholdet i knoglevæv og også hormonelle ændringer. Hos mænd opstår osteoporose også på grund af et gradvist fald i kønshormoner. I knoglerne vil også miste calcium og andre mineraler.

Til fælles

Når vi bliver ældre, bliver leddene stivere og mindre fleksible. Når mængden af ​​smørevæske inde i leddet falder, bliver brusken også tyndere. For i et led er knoglerne ikke i direkte kontakt med hinanden, men er polstret af ledbrusk, ledhinden, der omgiver leddet, og ledvæske. Alder betyder også, at ledbånd også har en tendens til at forkorte og miste smidighed, så leddene ikke længere er fleksible. Mineralaflejringer i og omkring nogle forkalkede led. Fordi den reducerede ledvæske fører til, at ledbrusken gnides sammen og gradvist slides ned.

I knæ og hofteled degenererer gradvist og mister brusk. Knoglefingerleddene er let fortykket, og brusk tabes. Ændringen i fingrenes led kaldes osteomalaci, som er mere almindelig hos kvinder end hos mænd og er arvelig.

Vanen med at være inaktiv vil få leddene til at ældes hurtigere. Når leddene flyttes regelmæssigt, er væsken bedre smurt. Når kroppen er stillesiddende, er ledbrusken også tilbøjelig til at stivne og leddenes bevægelighed er også nedsat.

Med aldring reduceres leddenes bevægelighed alvorligt

Hvordan man bekæmper knoglealdring

Anti-aging generelt og led i særdeleshed er meget nødvendigt. Aldring får skeletsystemet på vores krop til at falde i både struktur og funktion. Med aldring bliver knoglerne tykkere, mere porøse, men mindre stabile, hvilket kan forårsage mange gener, der påvirker livskvaliteten. 

Fysisk aktivitet

Aldring er en naturlig proces, som ingen kan undgå. Konsekvenserne af denne ældningsproces forårsager og efterlader alvorlige konsekvenser for den syge. Vi kan dog bekæmpe ældning af knogler og led på simple måder fra en meget tidlig alder. Daglig motion er en god måde at bekæmpe aldrende knogler og led. Dette er både enkelt og effektivt. For når du træner regelmæssigt, forbedres dit generelle helbred, og din knoglesundhed er også mere holdbar.

Regelmæssig motion giver ikke kun generel sundhed, men forebygger også mange andre sygdomme. Selv personer med tegn på aldring af ledsystemet og dårlig mobilitet bør have en passende træningsmetode til at forbedre deres tilstand. Der er endda øvelser for folk med gigt . Når du begynder at øve, kan alle sikkert støde på vanskeligheder såsom at have mere smerte end normalt, så mange mennesker vil give op på dette stadium. Men øvelsen kræver udholdenhed og indsats, hvis du overvinder startvanskeligheden og fastholder regelmæssig øvelse, vil smerten gradvist aftage. Din tilstand vil gradvist forbedres og blive bedre dag for dag.

Fysisk aktivitet kan forebygge og forbedre ældningen af ​​ledsystemet

Det er aldrig for sent at træne, fordi undersøgelser har vist, at det gør knoglerne stærkere og bremser knogletab. Selv de ældre har specialiserede øvelser, der passer til dem. Gå- eller vægttræningsrutiner er de bedste former for træning til at opretholde knogletætheden. Især træning i vand vil være blidere, men kan stadig øge skeletmuskelmassen. 

Spis fornuftigt

Kosten ser ikke ud til at have en direkte effekt på knogler og led, men det har faktisk en stor effekt. Når vi har en fornuftig kost, er videnskaben også en måde at understøtte ledsystemets anti-aldring. For at have en rimelig kost for dig selv, har du måske brug for råd fra en læge, ekspert, så det vil være mere effektivt.

Periodisk helbredstjek

En måde at forhindre ældning af knogler og led at være opmærksom på er at gå til lægen og få regelmæssigt helbredstjek. Regelmæssig overvågning og nøjagtig identifikation af knoglernes og leddenes tilstand vil hjælpe dig med nemt at opdage tegn på knoglealdring og tage rettidig reaktion.

Ovenstående er nogle oplysninger om ældning af knogler. Aldring er en uundgåelig proces, men dens virkninger kan helt undgås gennem passende forholdsregler.