Værktøjer til at støtte gravide under fødslen
aFamilyToday Health - Nogle gravide kvinder er nødt til at stole på støtte fra fødselshjælpemidler såsom pincet og cupping for at sikre, at barnet bliver født sikkert.
Mange mennesker oplever muskuloskeletale problemer, de mest almindelige er albuesmerter, også kendt som tennisalbuesyndrom. For at forbedre dette syndrom er det meget vigtigt at træne albuesmerter.
Tennisalbuesyndrom er ikke for farligt, men det forårsager smerte, begrænset bevægelse af albuer og arme, hvilket gør det svært at både arbejde og daglige aktiviteter for patienten. Lad os henvise til et par albuesmerteøvelser nedenfor for at kunne forbedre tilstanden af tennisalbuesyndrom uden at forstyrre andre komplicerede behandlinger.
Tennisalbue syndrom
Lær om tennisalbue
Hvad er tennisalbue?
At spille tennis regelmæssigt er en almindelig årsag til dette syndrom, og det er derfor, det hedder Tennisalbue. Dette syndrom forårsager smerte omkring din albueknogle og på ydersiden af din underarm. Dette syndrom opstår, når de brachiale sener, der fæstner sig til humerus, er beskadiget, og enhver aktivitet, der belaster albuen, kan beskadige disse sener.
Grund
Dette syndrom er almindeligt hos mennesker, der ofte skal bruge underarmen meget, såsom sportsatleter, malere, kokke, tømrere, bygherrer... Nogle årsager til seneblokeringsskader hos atleter som:
Derudover er der andre faktorer, der øger risikoen for denne sygdom, såsom:
Symptom
Du vil vide, at du har syndromet, når du har følgende tegn:
5 øvelser mod albuesmerter til personer med tennisalbue syndrom
Albue træning
Intet er for svært at forbedre dette syndrom. AFamilyToday-bloggen foreslår nogle få albueøvelser, der er nemme at følge, som hurtigt og effektivt kan forbedre dette syndrom.
Hold din hånd fast
Udøvelsen af knyttede næver er meget enkel, alt hvad du behøver for at forberede er et bord og et håndklæde.
Gør:
Vrid håndklædet
Forbered et håndklæde til denne øvelse.
Metode:
Fold håndleddet
Tilberedning: 1 kg håndvægt.
Metode:
Stræk håndleddet
I denne øvelse skal du også forberede 1 kg håndvægte.
Metode:
Håndvægt på hovedet
Udstyr til forberedelse: håndvægte omkring 1 kg.
Metode:
Bemærk, når du laver albuesmerteøvelser
Besøger en læge
Sørg for, at du er blevet undersøgt af en læge og givet passende råd, når du træner. Du skal straks se en læge for rettidig indgriben og behandling, hvis du støder på problemer. Kombiner øvelser med medicinsk udstyr såsom albuebøjler for fuld effekt.
Ovenfor er 5 albueøvelser til personer med tennisalbuesyndrom. Forhåbentlig har du fået mere brugbar information til dig selv, og gennem disse øvelser vil dit helbred blive bedre.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.