12 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 12 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ifølge reumatologer er diskusprolaps en almindelig sygdom i midaldrende og høj alder. Her er 5 effektive øvelser til personer med diskusprolaps.
Selvom diskusprolaps ikke er livstruende, medfører det stadig mange farlige komplikationer. Hvis den ikke behandles hurtigt, er det meget sandsynligt, at patienten lider af iskias , muskelatrofi, endda lammelse. For fuldstændigt at behandle denne sygdomstilstand, især diskusprolaps i lænden, er fysioterapiøvelser yderst nødvendige. Konsekvent udførelse af følgende 5 øvelser for personer med diskusprolaps nedenfor vil hjælpe med at reducere smerter, øge fleksibiliteten for leddene og hjælpe med at behandle sygdommen effektivt.
5 øvelser til personer med diskusprolaps
Medicinsk forskning har vist, at mere end 80 % af patienter med diskusprolaps har forbedret deres tilstand med strækøvelser. Hvis du også oplever denne situation, så lad os henvise til øvelserne for personer med diskusprolaps i ryg og nakke med det samme, som vi har opsummeret nedenfor:
5 øvelser til personer med diskusprolaps hurtigt og effektivt
Cobra positur
Dette er en af de vigtige øvelser for personer med diskusprolaps, som mange eksperter anbefaler at træne for at strække musklerne i nakke og ryg og hjælpe blodcirkulationen bedre. Derudover hjælper denne øvelse til personer med diskusprolaps også med at slappe meget godt af nerverne.
Gør:
Cobra positur er meget enkel og effektiv
Øv dig i at ligge på maven
For dem, der gradvist er blevet ældre, ikke længere er fleksible eller ikke er vant til at dyrke yoga, er praksis med at ligge på maven et godt valg for dig. Udførelse af denne bevægelse regelmæssigt hjælper nerverne med at slappe af, ryggen og skuldrene er helt strakte.
Gør:
Nedadvendt hundestilling
Dette er en af de grundlæggende bevægelser i yoga, men har evnen til at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i de bagerste diske. Derved medvirke til at forbedre holdningen og udvide patientens bevægelsesområde.
Gør:
Den nedadvendte hundestilling bruges af mange patienter
Bridge positur
Regelmæssig anvendelse af denne øvelse for personer med diskusprolaps under terapi hjælper med hurtigt at forbedre patientens tilstand og gradvist reducere smerten i lænden . Øger samtidig udholdenheden af lændemuskelgrupperne.
Gør:
Bug Pose-øvelse
Denne yogaøvelse til diskusprolaps forbedrer funktionen af glutealmusklerne, lårene og hjælper med at reducere trykket på rygsøjlen. For personer med diskuspropper i lænden kan styrkelse af musklerne i ben, arme og skuldre hjælpe med at reducere smerter og bedre støttebehandling.
Gør:
Øvelser til personer med diskusprolaps med billestillingen anbefales af mange læger
Ovenfor er 5 øvelser, der er blevet testet af læger for deres virkning på denne sygdom. Med øvelser til personer med diskusprolaps bør du udføre dem regelmæssigt i kombination med en diæt og nøje følge din læges instruktioner og ordinationer. Du bør vælge øvelser, der passer til din fysiske tilstand, og konsultere din læge for at undgå komplikationer på grund af forkert træning!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.