Hvad er det sikre glykæmiske indeks for diabetikere?

I øjeblikket er diabetes en ret almindelig sygdom hos ældre. Det er derfor, mange mennesker altid spekulerer på, hvor meget er et sikkert glykæmisk indeks for diabetikere at kunne improvisere i situationer, der måtte opstå.

Det glykæmiske indeks er ikke længere et mærkeligt begreb for mennesker med diabetes. Men mange mennesker ved stadig ikke præcist, hvad der er et sikkert glykæmisk indeks for mennesker med diabetes. Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog !

Hvad er det glykæmiske indeks?

Glykæmisk indeks eller glykæmisk indeks, kendt som GI for kort, er meningsfuld til at bestemme værdien af ​​glukosekoncentrationen i vores krops blod. Det måles i enheder mmol/l eller mg/dl. 

Hvad er det glykæmiske indeks?

Det glykæmiske indeks omfatter 4 forskellige typer: Ethvert blodsukker, fasteblodsukker, blodsukker en time efter spisning og to timer efter spisning og endelig blodsukker udtrykt som HbA1C.

Du ved måske ikke, at vores glukose- eller blodsukkerniveauer aldrig er stabile og forbliver på én værdi. De skifter altid fra dag til dag og over forskellige tidsperioder, afhængigt af de påvirkningsfaktorer, forskellen er stor eller lille. Men man kan sige, at kost og daglige levevaner er en af ​​de faktorer, der kan påvirke blodsukkerniveauet.

Når dit blodsukker stiger ofte, er der risiko for diabetes. Dette er også et af de tegn, der hjælper læger med at diagnosticere og identificere sygdommen.

Det glykæmiske indeks er et vigtigt grundlag for, at patienter kan bestemme, hvilken tilstand kroppen er i, og derved træffe rettidige korrigerende foranstaltninger, undgå risici og påvirke andre organsystemer. Så sørg for at forstå vigtigheden af ​​at holde dit blodsukker stabilt .

Blodsukker hos en normal person

Baseret på forskellige tidspunkter, der bestemmer det glykæmiske indeks.

Mange mennesker kan ikke lade være med at spekulere på, hvad blodsukkerindekset for en normal person er, så de kan afgøre, om de har tegn på diabetes eller ej. For at kontrollere tilstanden mest præcist skal vi bestemme det glykæmiske indeks baseret på hvert enkelt stadie.

Når som helst

På ethvert givet tidspunkt af dagen kan en blodsukkermåling, der anses for sikker for en normal person, svinge i området mindre end 140 mg/dl eller mindre end 7,8 mmol/l.

Fastende blodsukker

Hvis du er i en tilstand af sult, kan dit blodsukker også ændre sig. Denne måling er også vigtig for at starte processen med at diagnosticere hvert individs diabetes.

Specifikt betragtes mellem 70 - 92 mg/dl eller svarende til 3,9 - 5 mmol/l som et normalt indeks.

Blodsukker efter at have spist 1-2 timer

Efter et måltid belaster du din krop med en vis mængde stivelse og sukker. Derfor ændres det glykæmiske indeks også tilsvarende. For personer uden diabetes varierer dette tal normalt fra mindre end 120 mg/dl, svarende til mindre end 6,6 mmol/l 1-2 timer efter at have spist.

Blodsukker inden du går i seng

En normal persons blodsukker før sengetid vil variere fra 110 - 150 mg/dl, hvilket er i området 6 - 8,3 mmol.

Find ud af sikkert glykæmisk indeks for diabetikere

Hvad er et sikkert glykæmisk indeks for diabetikere?

Det sikre blodsukkerindeks for personer med diabetes vil ikke have det mest nøjagtige tal, fordi dette indeks kan ændre sig i henhold til forskellige faktorer, såsom afhængigt af alder, køn, patienten har medicinske tilstande. andet eller et separat objekt,...

Men ifølge Sundhedsministeriets retningslinjer og regler om diabetesdiagnostik er der stadig tilsvarende niveauer til at bestemme det sikre blodsukkerindeks for personer med diabetes.

• Fastende blodsukker: Spænder fra 80 - 130 mg/dl, svarende til 4,4 - 7,2 mmol/l.
• Blodsukker efter spisning 1-2 timer: Indekset kan være mindre end 180mg/dl, altså 10mmol/l.
• HbA1c: Dette tal er mindre end 7%.

Måder at hjælpe med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau

Giv kur med blå og magenta mad

I grøn og lys rød mad indeholder en masse anthocyaniner, som har evnen til at kontrollere blodsukkeret meget godt. Disse kan nævnes som hindbær, vindruer, jordbær, tomater, grøntsager, ...

Overvåg dit blodsukker

Et lille tip til dig for at holde dit blodsukker på et sikkert niveau er at overvåge og registrere det. Derfra kan du træffe passende foranstaltninger for at justere eller se en læge, når du ved, at situationen er alvorlig.

Drik nok vand

At lade kroppen tabe vand er en dårlig handling for diabetikere og endda for normale mennesker. Fordi mennesker med diabetes har et højere behov for vand end andre forsøgspersoner. At drikke vand hjælper ikke kun med at forbedre blodsukkeret, men hjælper også med at fjerne toksiner, som nyrerne modtager signaler gennem urinen.

At kende et sikkert glykæmisk indeksniveau for diabetikere er meget vigtigt. Ved at spore dette tal vil du være i stand til at komme med foranstaltninger til at ændre vanerne i dit daglige liv for at forbedre sygdommens situation.