Sådan beregnes BMI og sundhedsstandarder

BMI er et mål for vægt i forhold til en persons højde. BMI-formlen gælder både for voksne mænd og kvinder og gælder ikke for gravide, ældre og atleter. Dette indeks deles ikke rundt om i verden, men der er forskelle mellem landene. Ved du hvordan man beregner BMI?

At være for tyk eller for tynd er en bekymring for mange mennesker. Dette er også en årsag til helbredsproblemer. Vægtkontrol er afgørende. Men at kontrollere vægten korrekt er et vanskeligt problem. BMI er standardmålet for at hjælpe med at kontrollere vægten korrekt. Så hvordan man beregner BMI og sundhedsstandarder, lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!

Hvad er BMI?

BMI (Body Mass Index) er også kendt som body mass index eller body mass index. BMI er ikke et direkte mål for kropsfedt, men en korrelationskoefficient med en direkte måling af kropsfedt. 

En persons kropsmasseindeks (BMI) diagnosticerer dig som en normalvægtig for en sund højde, overvægtig eller fed, undervægtig eller fejlernæret.

BMI og personlige sundhedsstandarder 

Sådan beregnes BMI

Standard BMI er beregnet ud fra højde og vægt og gælder for både voksne mænd og kvinder. Hvordan man beregner BMI har ikke strenge krav til beregningsmetoder og procedurer. Du kan beregne dit BMI med formlen:

BMI = W/(H×H)

Derinde: 

• BMI er kropsmasseindeks (kg/m2).
• W er vægt (kg). 
• H er højden (m).

Klassificering af kropstilstand baseret på BMI

Hver region i verden har forskellige BMI. Nedenfor er en tabel til at klassificere en persons niveau af fedme baseret på vægt- og højdeindekset. Tabel over indikatorer, der opfylder standarderne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for asiater:

BMI hos voksne

Du kan selv vurdere dit BMI ud fra følgende kriterier:

• Understandard: BMI mindre end 18,5.
• Opfyld standarden: BMI fra 18,5 - 25.
• Overvægt: BMI mellem 25 - 30.
• Fedt: BMI 30 - 40. Skal tabe sig.
• Meget fedt: BMI over 40. Skal tabe sig med det samme.

Brug af BMI-beregneren vil hjælpe folk med at selvvurdere deres kropstilstand

BMI gælder kun for den gennemsnitlige person, det vil ikke være sandt, hvis du er en atlet eller bodybuilder, fordi musklerne i kroppen normalt er tungere end fedtpakkerne. Så vil BMI vise fedt eller meget fedt. BMI giver heller ikke præcise resultater for gravide kvinder, ammende mødre eller dem, der lige er kommet sig over sygdom. 

BMI for børn og unge (2-19 år)

I dag er livskvaliteten forbedret, og antallet af fedme er også steget markant. Dette har mange mennesker bekymret for, at efterhånden som antallet af fedme stiger, vil fedme-relaterede sygdomme som diabetes også stige.

Børns BMI beregnes ved hjælp af voksenformlen, men BMI-skalatabellen for voksne er ikke anvendelig for børn.

Udover at beregne BMI ud fra en formel, kan du hurtigt beregne det mentalt på følgende måde: 

• Maksimal vægt = ulige antal højder (i cm).
• Minimumvægt = ulige antal højder (i cm) × 8 divider derefter med 10.
• Idealvægt = ulige antal højder (i cm) × 9 og divider derefter med 10.

For eksempel er din højde 1,6 m, dvs. 160 cm: 

• Maksimal vægt er: 60 kg.
• Minimumvægt er: 60×8:10 = 48kg.
• Idealvægt er: 60×9:10 = 54kg.

Denne enkle beregning giver dig mulighed for at beregne BMI med kun ulige højdetal, hvilket hjælper dig med hurtigt at bestemme den tilladte maksimum- og minimumvægt. Dette vil afgøre, om du er overvægtig eller fed. 

Talje-til-hofte-forhold (WHR)

Talje-til-hofte-forholdet bruges til at vurdere fordelingen af ​​kropsfedt. Taljeomkreds er en bedre indikator for helbred end BMI. Overdreven fedtophobning i mave- og baldeområdet vil føre til risiko for hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Det hæver også kolesterol i blodet, hvilket øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. 

WHR = [taljeomkreds (cm)] / [balleomkreds (cm)]

Taljeomkredsen måles ved navlen og hofteomkredsen måles på den bredeste del af numsen. WHR-indekset for kvinder er mindre end 0,85 og mænd under 0,95. Hvis det er højere end dette indeks, er der en højere risiko for fedme. 

WHR er et nyttigt indeks til at understøtte BMI i standarddiagnosen for sundhed. BMI tillader klassificering af undervægt baseret på sammenhængen mellem vægt og højde, mens WHR vurderer fordelingen af ​​kropsfedt. Disse to indikatorer tilsammen vil tydeligst afspejle sundhedstilstanden, niveauet af fedt og magert. 

Mål talje/balde for at vise kropsfedtfordelingen

Proportioner i form af et æble og en pære

Kropsfedt lagres på to måder: Den ene er i hofter og lår, og den anden er i maven. Mennesker med mavefedt har ofte en tendens til at ligne "æble". Mens folk, der har meget fedt i hofter og lår, vil have et "pære" udseende.

Æbleformede mennesker er også kendt som ølmaver. På grund af den overdrevne ophobning af fedt i maven, bliver maven forstørret og ser oppustet ud. Gennem undersøgelser bekræftede medicinske forskere også, at overvægtige mennesker i maveområdet har en højere risiko for sygdom end dem med fedt koncentreret i hofter og lår. 

Hvordan påvirker et understandard BMI helbredet?

BMI er et screeningsindeks, der ikke bruges til at diagnosticere helbredstilstande. For korrekt at bestemme det BMI, der har potentielle sundhedsrisici, skal læger stole på mange andre indikatorer såsom kost, aktivitet, hudfoldtykkelse, fysisk aktivitet osv.

BMI, der er for højt eller for lavt, udgør potentielle sundhedsrisici.

Risikoen for fedme

Et BMI på 30 eller mere betyder, at du er overvægtig. Fedme påvirker helbredet, overvægtige mennesker har en højere risiko for død end normale mennesker på grund af helbredsmæssige forhold som: 

• Koronar hjertesygdom .
• Slidgigt.
• Type 2 diabetes.
• Galdeblæresygdom.
• Slag.
• Har vejrtrækningsproblemer med søvnapnø.
• Kronisk betændelse, øget oxidativ stress.
• Kræft.
• Depression, angstlidelser og andre psykiske problemer.
• Højt LDL-kolesterol, lavt HDL-kolesterol eller usunde blodlipider (blodfedt).

For højt BMI fører til overvægt og fedme

Risikoen for underernæring

Et BMI lavere end 18,5 betyder, at du er underernæret, undervægtig i forhold til din højde. Når din kropsvægt er under dit ideelle niveau, er du i risiko for at udvikle sygdomme såsom ernæringsmangler og et svagt immunsystem, såsom: 

• Fejlernæring .
• Anæmi.
• Hyppigheden af ​​komplikationer efter operation er højere.
• D-vitaminmangel og calciummangel forårsager osteoporose.
• Uregelmæssige menstruationscyklusser påvirker fertiliteten.
• Lav fødselsvægt og andre udviklingsproblemer.

At være for tyk eller for tynd påvirker ikke kun din kropsform, men påvirker også dit helbred. Derfor skal du regelmæssigt overvåge din højde og vægt, så du kan foretage rimelige og rettidige justeringer, når det er nødvendigt. Ændring af din kost og træning er den mest effektive måde at hjælpe dig med at få en afbalanceret og sund krop. 

Ovenfor er en artikel, der forklarer BMI og sundhedsstandarder sammen med, hvordan man beregner BMI . Læsere kan henvise til og beregne deres eget indeks for at vide mere om kroppens balanceforhold samt en oversigt over deres eget helbred. Håber denne artikel er nyttig for læserne. Ønsker dig et godt helbred, og glem ikke at følge aFamilyToday Blog-webstedet for at få mere nyttig sundhedsinformation!