TOP 6 måder at forbedre knoglesundheden på

Knogler spiller en ekstremt vigtig rolle, idet de er balancerammen og hjælper kroppen med at bevæge sig let. Men den naturlige ældningsproces eller virkningerne af dagliglivet kan reducere knoglefunktionen.

For at holde knoglerne stærke kan vi træffe foranstaltninger til at forbedre derhjemme, såsom at ændre levevaner, opbygge en fornuftig kost, bruge knogletilskud,... Her er 6 måder at holde knoglerne stærke på den mest effektive måde.

Spis masser af mørkegrønne grøntsager

Disse mørkegrønne grøntsager indeholder en masse kalk og stoffer, der er gode for hele kroppen. En voksen kan have brug for 1200-1500 mg calcium om dagen. Derfor er calciumtilskud fra daglige fødevarer yderst nødvendigt. Mørkegrønne grøntsager, du kan henvise til, såsom broccoli, kål, salat, selleri, ...

Mørkegrønne grøntsager indeholder meget kalk og sunde stoffer

Øg den fysiske aktivitet hver dag

Når man træner eller dyrker sport, laver husarbejde, ... alt sammen skaber pres på knoglerne. Fysisk aktivitet sender signaler til kroppen om at lave flere knogleceller. Hjælper med at øge tætheden og styrke stærkere knogler. Lav regelmæssig fysisk aktivitet for at forbedre knoglekvaliteten!

Kosttilskud indeholdende K-vitamin 

K-vitamin er en af ​​nøgleingredienserne i vækst og vedligeholdelse af stærke knogler. Dette er et vitamin, der spiller en rolle i at øge aktiviteten af ​​3 vigtige proteiner i ledsystemet. K2-vitamin vil regulere osteocalcin til at binde med mineraler i knogler og forhindre knogletab af calcium. Du kan henvise til vitamin K2 kosttilskud med fødevarer som animalsk lever, kød, æg, spinat, grønkål, basilikum, kål, persille, asparges, avocado, blommer, agurker, grønne bønner, olivenolie, gulerødder...

TOP 6 måder at forbedre knoglesundheden på K-vitamin er en af ​​nøgleingredienserne i knoglevækst

Fisk kosttilskud

To typer fisk, der anses for ekstremt rige på calcium, er laks og sardiner. I en portion, der indeholder 170 g laks, kan den give omkring 340 mg calcium. Derudover giver laks også en masse D-vitamin for at hjælpe med at fremme sund knoglevækst. Det anslås, at 85 g laks vil give 447 IE D-vitamin. Mens det anbefalede minimumsindtag af D-vitamin vil være 400 IE pr. dag. Det kan ses, at med kun omkring 85-100g laks, er det nok til at give kroppen en masse essentielle næringsstoffer hver dag.

I omkring 100 g sardiner kan indeholde op til 400 mg calcium. Denne fisk giver også en masse sunde stoffer såsom omega-3, vitamin D, vitamin B12, protein,... Derfor kan du tilføje denne fisk til din ernæringsmenu for at øge den.. styrke knoglerne.

Begræns kulsyreholdigt vand

Kulsyreholdigt vand kan øge mængden af ​​syre i blodet. Derfra skal kroppen bruge tilgængelige mineraler såsom calcium for at kompensere. Hvis denne mængde calcium ikke er nok i blodet, vil kroppen tage det fra vores knogler. Derfor vil det at drikke meget kulsyreholdigt vand hver dag have en risiko for at gøre knoglerne svagere.

Suppler DHC Calcium + CBP 

Udover at ændre din livsstil og kost, kan du også styrke dine knogler med funktionelle piller. Disse piller indeholder ofte alle de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at fremme knoglesundheden. 

Et af de mest populære knoglestøttende kosttilskud på markedet i dag er DHC Calcium + CBP. Calcium CBP tabletter kommer fra det berømte japanske mærke DHC. Dette er et omfattende tilskud af Calcium + CBP (et protein udvundet af råmælk) til kroppen. Som et resultat øger det effektiviteten af ​​calciumfiksering for at styrke knoglerne og hurtigt øge højden.

CBP i DHC Calcium + CBP oral tablet er en ingrediens, der findes i komælk og modermælk. Mange undersøgelser har vist, at CBP er tæt forbundet med hastigheden af ​​calciummetabolisme i knogler. Derfor vil hver dag med kun 4 Calcium + CBP tabletter svare til at give CBP fra 8 liter komælk. 

DHC Calcium + CBP tabletter hjælper med at styrke knoglerne hver dag

Denne pille er velegnet til næsten alle, der lider af osteoporose, børn med rakitis eller i udviklingsstadiet, postmenopausale kvinder. Når du tager DHC Calcium + CBP vil du supplere Calcium og CBP for kroppen. Samtidig hjælper det med at opretholde et stabilt niveau af calcium for at holde knoglerne sunde og forbedre højden for børn. Derudover indeholder produktet også D-vitamin, som fremmer syntesen af ​​calcium til stærke knogler og hjælper barnets krop med at vokse hurtigere.

DHC Calcium + CBP oral tablet har en mælkeagtig smag, nem at tage med både børn og voksne. Du kan også tygge produktet i stedet for at drikke det.

Knoglesundhed er noget, vi alle bør fokusere på i enhver alder. Forhåbentlig vil ovenstående måder at hjælpe med at styrke knoglerne hjælpe dig med at forebygge og forbedre knoglesygdomme såsom ledsmerter, osteoporose , fejlernæring hos børn,... Glem ikke at følge bloggen aFamilyToday for mere nyttig information!


Leave a Comment

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.