For at kroppen kan udvikle sig normalt, er kolesterol et uundværligt stof. Kolesterol er godt for kroppen, men hvis kolesterol er højt, øger det risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derfor er måder at reducere og opretholde kolesterol på et moderat og moderat niveau altid af primær bekymring.
Et væsentligt stof til fremstilling af cellemembraner og afbalancering af hormoner i kroppen, kolesterol er let at kontrollere. De enkleste vaner kan også hjælpe folk med at reducere niveauet af kolesterol i blodet. Hvad er disse måder præcist? Læs venligst artiklen nedenfor omhyggeligt.
Konsekvenser af forhøjet kolesterol i blodet
Kolesterol er en komponent i blodlipider, hormonproduktion og spiller en vigtig rolle i nervefibrenes funktion, og hjælper kroppen til at fungere normalt og forblive sund.
Der er to hovedtyper af kolesterol: LDL (dårligt kolesterol) og HDL (godt kolesterol). Hvis niveauet af LDL-kolesterol er forhøjet i lang tid, vil det føre til aflejring af fedt i væggene i blodkarrene, hvilket forårsager åreforkalkning . Disse aterosklerotiske plaques vil forårsage forsnævring og blokering af blodkar, hæmmer blodcirkulationen, og i mere alvorlige tilfælde kan de pludselig sprænge blodkar, hvilket forårsager mange alvorlige helbredskomplikationer. Vær derfor altid opmærksom på mængden af LDL i blodet.
Højt kolesterol forårsager hjertesygdomme
Her er et par enkle måder at holde dit kolesterol under kontrol.
8 måder at hjælpe dig med at sænke kolesterol i blodet
Målopnåelse
For det første, for at være i stand til at kontrollere kolesterol i blodet, er det første, patienten skal gøre, at identificere et specifikt mål. Når først målet er fastlagt, vil patienten være mere motiveret til at nå målet og passe godt på sit helbred. Ifølge læger bør du holde din LDL under 70, hvis du har en meget høj risiko for hjertesygdomme eller hjerteanfald (LDL kaldes "dårligt kolesterol" eller lavdensitetslipoprotein). Derfra skal du sætte et specifikt mål som anbefalet af din læge, for eksempel "Jeg vil have en LDL lavere end 130."
Sid ikke for længe ét sted
Fysisk aktivitet øger det gode kolesteroltal med op til 10 %, så du skal ikke bare sidde. Deltag i fitnesscentret eller start en sport, der vil være godt for dit helbred, eller tag blot trappen i stedet for elevatoren eller gå en tur efter middagen. At bevæge sig 10.000 skridt om dagen er godt for dit helbred.
Tilføj fiber
Forøgelse af fiber i den daglige menu vil hjælpe med at kontrollere det gode kolesterol. Derudover hæmmer fibre også antioxidanter godt, hvilket reducerer risikoen for kræft. Tilføj fiberrige fødevarer til din kost såsom bønner, æbler, broccoli, avocado, artiskokker, papaya, blomkål, ...
Fiberen er meget god til at sænke kolesterol
Mindst 3 fiskemåltider om ugen
At spise fisk 3 gange om ugen er rådet fra American Heart Association for at hjælpe patienter med at kontrollere kolesterol i blodet. Fisk indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som reducerer niveauet af kolesterol og triglycerider i kroppen markant. Fiskeolietilskud er meget godt for kroppen. Bemærk, før du bruger fiskeolie, bør du konsultere din læge, når du tager antikoagulerende medicin.
1 glas vin eller øl om dagen
At drikke 1 glas vin eller øl om dagen kan øge det gode kolesteroltal med 10%. Du bør dog ikke drikke for meget alkohol, ellers vil det være meget skadeligt for leveren.
Drik grøn te
Grøn te har vist sig at være meget effektiv til at kontrollere kolesterol i blodet. Grøn te har hjulpet brugerne med at forbedre LDL-niveauet med op til 5 %. Udover grøn te er appelsinjuice også et af de gode valg, der bringer mange fordele for hjertet.
Kolesterolmedicin, funktionelle fødevarer
At tage medicin og funktionelle fødevarer er en yderst effektiv metode til at kontrollere kolesterol i blodet hos patienter. Blog aFamilyToday introducerer læserne til Ich Tam Khang oral tablet for at hjælpe med at reducere kolesterol i blodet.
Ich Tam Khang oral tablet reducerer kolesterol i blodet, forbedrer hjertesundheden
Ich Tam Khang oralt tabletprodukt er en kombination af kvintessensen af traditionel medicin og moderne medicin, der har den virkning, at det påvirker hele det kardiovaskulære system, reducerer kolesterol i blodet, hjælper med at fremme hjertesundheden. , bremse udviklingen af hjertesygdomme og genoprette hjertefunktionen, forhindre risikoen for hjertesvigt.
Ich Tam Khang stammer fra Vietnam med godartede urteingredienser, der genopretter skader forårsaget af hjertesygdomme, som har været meget værdsat og betroet af mange forbrugere. Produktet er meget velegnet til personer med hyperkolesterolæmi, koronar blokering på grund af åreforkalkning, åndenød, hjertebanken på grund af hjertesvigt.
Spis gode fedtstoffer
I stedet for at bruge vegetabilsk olie, skift til rapsolie. Brug olivenolie, tomatsauce til pastaretter i stedet for eventuelle saucer. Spis grillet fisk i stedet for bøf,... Vælg fødevarer, der ikke har dårlige fedtstoffer til at kontrollere blodkolesterolet.
Ovenfor er 8 enkle måder at hjælpe med at reducere kolesterol i blodet, som aFamilyToday Blog opsummerer for læserne. Forhåbentlig har du gennem denne artikel fået mere nyttig information og viden til at passe godt på dit helbred og dem omkring dig.
Højt blodfedt er en stigning i det dårlige kolesterol, der kan føre til risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes,... Statiner er en gruppe lægemidler, der sænker kolesterol i blodet og bruges ret almindeligt. I dag er der mange lægemidler fra statingruppen med mange forskellige mærkenavne, herunder Fasthan 20.
Der er to typer lipoproteiner i den menneskelige krop, der transporterer kolesterol til og fra celler. Det ene er low-density lipoprotein, eller "dårligt" LDL, og det andet er high-density lipoprotein, som er "godt" HDL.
For at kroppen kan udvikle sig normalt, er kolesterol et uundværligt stof. Kolesterol er godt for kroppen, men hvis kolesterol er højt, øger det risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derfor er måder at reducere og opretholde kolesterol på et moderat og moderat niveau altid af primær bekymring.
Mange mennesker forsøger at erstatte rødt kød med hvidt kød, som siges at være sundere, med mindre kolesterol. Men ny forskning fra USA viser, at du kan tage fejl med kun at spise hvidt kød.
Kolesterolniveauer er af eksogen oprindelse hovedsageligt fra kosten. At begrænse indtaget af fødevarer med højt kolesterolindhold vil hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme bedre. Kolesterol er et stof
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
