Hvad er fordelene ved at dyrke yoga? Lær om nuværende yogaskoler

I dagens moderne liv, ud over at vælge underholdningsaktiviteter, har folk også en tendens til at vælge aktiviteter, der både slapper af og giver fordele for deres helbred.yoga. Den følgende artikel vil informere læserne om yoga og nuværende yogaskoler.

Yoga er en praksis både fysisk og mentalt. Det er en gammel praksis, der opstod i Indien. Det startede som en spirituel praksis, men er vokset i popularitet som en måde at fremme sundhed på. Der er mange forskellige stilarter af yoga, fra blide øvelser til dem, der er fysisk krævende. Forskellige yogaskoler har forskellige teknikker og metoder.

Fordele ved at dyrke yoga

Yoga giver mange fysiske og mentale fordele. Omfatte:

• Øget fleksibilitet.
• Støt kardiovaskulær sundhed.
• Øg muskelstyrken. Lindre lænde- og nakkesmerter, knæartrose.
• Hjælper mennesker med at håndtere og reducere stress, angst, depression og kroniske smerter.
• Forbedre søvn.
• Fremmer perfekt, bedre vejrtrækning.
• Forbedre den generelle sundhed og livskvalitet.

Yoga er en kombination af krop og sind

Mens der har været mange undersøgelser om virkningerne af yoga på sundheden, omfattede mange af undersøgelserne kun et lille antal deltagere. Derfor kan vi i de fleste tilfælde kun sige, at yoga viser store løfter for sundhed, ikke at det har vist sig at være fuldstændig gavnligt.

Yoga betragtes som en sikker form for fysisk aktivitet for raske mennesker, når de er korrekt trænet, under vejledning af kvalificerede instruktører. Men som enhver anden fysisk aktivitet kan skader ske. De mest almindelige skader er forstuvninger og forstrækninger, de mest almindelige dele er knæet eller underbenet. Alvorlige skader er sjældne.

For begyndere i denne disciplin anbefales det at have specifikke instruktioner eller lytte til råd fra brancheeksperter for at undgå almindelige fejl, når de dyrker yoga , og derved begrænse skader.

Øv yoga med eksperter, hvis du er ny

Nuværende yogaskoler

Traditionelt handlede yoga ikke om stillinger. Yogaens oprindelse er dannet ud fra foreningen af ​​filosofi, sind, krop og sjæl. Foreningen mellem egoet og det guddommelige. Det er begrebet enhed – hvert individ er en del af bevidstheden. De nuværende yogaskoler har mange klassifikationer, her er 6 populære skoler:

Hatha yoga

"Ha" betyder sol, "tha" betyder måne. Hatha betyder yoga, der bringer balance mellem solen og månen i dig. Hatha yoga involverer hovedsageligt mestring af kroppen, velegnet til begyndere, så de fleste bevægelser og stillinger i denne skole er afslappede og langsomme for at hjælpe folk med at fokusere på afslapning og åndedræt. Hatha yoga understreger beherskelse af kroppen som en måde at opnå en tilstand af åndelig perfektion, hvor sindet er trukket tilbage fra ydre objekter.

Denne skole lægger vægt på kost, rensning, vejrtrækningsregulering og anvendelsen af ​​kropsstillinger kendt som asanas. En populær asana er padmasana (lotusstilling), hvor krydsede fødder hviler på modsatte lår. Det egentlige mål med denne skole er at vække den slumrende energi, der animerer den sarte menneskelige krop, men som er gemt bag den menneskelige ramme.

Raja yoga

Raja betyder konge. En konge handler med uafhængighed, tillid og sikkerhed. Ligeledes er Raja yoga selvkontrol, uafhængighed og frygtløshed, en vej til praksis og selvdisciplin. Dette højre felt er også kendt som Ashtanga yoga (Otte trin af yoga), fordi det er opdelt i otte dele:

• Yama – Selvkontrol.
• Niiyama – Disciplin.
• Asana – Fysisk træning.
• Pranayama - Åndedrætsøvelser.
• Pratyahara – trækker sanserne tilbage fra eksterne genstande.
• Dharana – Koncentration.
• Dhyana - Meditation.
• Samadhi - Fuldstændig bevidsthed.

Disse otte trin giver systematisk vejledning til at opnå indre ro, indsigt, selvkontrol og bevidsthed.

Kundalini yoga

Kundalini yoga er en praksis med mange fordele, men med mange potentielle problemer, hvis den ikke udføres under vejledning af en ekspert, indtil den er dygtig nok. Derfor er korrekt kontrol af denne magt afgørende for at forbedre fysisk og mentalt velvære og undgå problemer. Denne skole har også mange praksisser, hvor nada yoga er teknikken til at bruge lyd til at vække og forene chakraerne – et spirituelt center placeret i midten af ​​hjernen og kommandocentret.

Karma yoga

Karma yoga betyder at kombinere handling og yoga. I karma yoga skal man bevare en følelse af sig selv eller sted, mens man udfører handlinger for at skabe enhed mellem individuel bevidsthed og kosmisk bevidsthed. Det handler om at rense dit hjerte ved at lære at handle altruistisk for at tjene andre. Gennem denne skole lærer vi venlighed og medfølelse uden forventning om gevinst, hvilket befrier os fra vores ego, frigør os til at tage endnu et skridt på vejen til oplysning. .

Karma yoga er en af ​​de nuværende yogaskoler

Jnana yoga

Jnana betyder viden eller visdom. Det er ikke intellektuel viden eller logisk ræsonnement, men intuitiv viden, der kommer frem fra personlighedens dybeste områder. I Jnana yoga er den kombinerede tilgang således baseret på visuelle glimt og anbefaler intens meditationspraksis eller dyb kontemplation af virkeligheden, selvet eller ens sande natur.

Den væsentlige egenskab ved Jnana er evnen til at skelne det virkelige fra det uvirkelige, egoet fra egoet, det evige fra det forgængelige; og en sindstilstand uden trang.

Bhakti yoga

Bhakti yoga er ren åndelig hengivenhed, eller kærlighed til Gud. Bhakti yoga, alt er en manifestation af guddommelighed og alt andet er meningsløst, inklusive det ego, som Bhakta oplever afstand fra og længes efter at møde eller endda bare få et glimt af den hun elsker. Denne skole er den direkte metode, den korteste vej til at opleve det guddommelige. Der er intet højere end kærlighed, og Bhakti er "kærlighedens religion".

Ovenfor er information om yogaskoler , som alle kan henvise til. Håber ovenstående artikel kan give dig den information, du leder efter. Ønsker jer alle godt helbred, og glem ikke at følge aFamilyToday Blogs hjemmeside for at opdatere de seneste sundhedsoplysninger!