Motion – sport er en af de gode metoder til at træne kroppen og vedligeholde en effektiv figur. Og der er mange mennesker, der tror, at jo mere sved du træner, jo mere fedt forbrænder din krop. Men hvis ikke rettidig genopfyldning af vand, kan kroppen falde i en tilstand af dehydrering, når den sveder meget og bringe den praktiserende læge i fare. Så hjælper meget sved dig med at tabe dig?
Svedkirtlernes hovedrolle er at hjælpe med at balancere kropstemperaturen ved at regulere sveden. Så forbrænder sveden kalorier og taber sveden meget sig, vil enFamilyToday Blog besvare i artiklen nedenfor. Følg med til slutningen af artiklen!
Hvordan virker svedkirtlen?
Før du giver et svar på problemet med sved for vægttab, lad os finde ud af, hvordan svedkirtler fungerer. Ifølge medicinske eksperter er fænomenet sveden en betinget reaktion, der hjælper med at afkøle kroppen, når temperaturen er for høj. På det tidspunkt udskilles vandet inde i kroppen udenfor gennem svedkirtlerne placeret under huden for at hjælpe med at sænke kropstemperaturen.
Svedkirtlerne er placeret under huden
Mange mennesker tror, at når kroppen sveder meget, betyder det, at meget overskydende fedt i kroppen bliver forbrændt effektivt. Faktisk er årsagen til overdreven svedtendens, fordi der er mange svedkirtler under huden, der arbejder på samme tid (ca. 2-4 mio.).
På den anden side afhænger mængden af sved, som hver persons krop udskiller, af mange faktorer såsom genetik, vægt, alder, køn, miljø osv. Mens antallet af svedkirtler hos mænd normalt er mindre end hos kvinder. svedkirtler hos mænd er mere aktive end hos kvinder.
Hjælper du med at tabe dig meget at svede?
De fleste tror, at det at være aktiv og svede meget er en effektiv måde at tabe sig på. Men faktisk vil mængden af kalorier, som kroppen forbrænder, variere afhængigt af aktivitetens art, ikke relateret til mængden af sved. Derfor er ovenstående koncept ikke helt korrekt.
Hjælper du med at tabe dig meget at svede? Dette er en misforståelse
Ifølge medicinske eksperters forklaring skyldes fænomenet med, at kroppen udskiller sved, ikke forbrænding af kalorier, det er fænomenet, at kroppen taber vand under intens aktivitet, især for dem, der er overvægtige Hvis du er overvægtig eller overvægtige, vil du svede oftere.
Processen med at øge kropstemperaturen afhænger af mængden af overskydende fedt i hver persons krop. Derfor, når kroppen er aktiv eller laver tungt arbejde, vil den producere meget sved for at frigive varme og regulere kropstemperaturen. Derfor skyldes svedkirtlernes aktivitet slet ikke forbrændingen af kalorier.
Så hjælper meget sved dig med at tabe dig? Svaret var ja i det øjeblik. Men mængden af vægttab er så ikke overskydende fedt, men helt på grund af tabet af vand og elektrolytter fra kroppen. Og efter at kroppen er fyldt helt op med vand, vil vægten vende tilbage til originalen.
Overdreven svedtendens er en advarsel om, at kroppen taber vand
Fordele og ulemper ved at svede meget
Ud over spørgsmålet om, hvorvidt sveden forbrænder kalorier, vil mange læsere også gerne lære mere om nogle problemer, såsom at svede meget, når det er godt at træne. Eller hvis du sveder meget under træning, vil det påvirke dit helbred? Følg med i deling af læger nedenfor!
Fordele ved at svede under træning
Sveden under træning hjælper ikke kun med at afkøle og regulere kropstemperaturen, men har også mange andre fordele såsom:
- Måling af træningsintensitet: Kroppen sveder meget, når den træner, hvilket vil hjælpe udøveren til at vurdere, om deres træningsintensitet er passende eller ej. Hvis kroppen under træning ikke sveder sammen med smerter, svimmelhed eller træthed, tyder det på, at udøveren har trænet for meget.
- Forbedre hudens sundhed : Udførelsen af træning hjælper blodcirkulationen bedre, så hudcellerne bliver sundere på grund af en tilstrækkelig tilførsel af ilt og blod. På den anden side er meget sved også en metode til at hjælpe huden med at fjerne giftstoffer og døde celler, hvilket gør huden mere skinnende og elastisk.
Ulemper ved at svede meget
Ud over de fordele, som svedtendens bringer, hvis denne tilstand er langvarig, kan den forårsage mange skader på kroppen, såsom:
- Kroppen taber vand – elektrolytter: Kroppen producerer samtidig meget sved, hvilket vil føre til tab af vand og elektrolytter, især i varmt vejr. Hvis det ikke genopfyldes i tide, kan det føre til svimmelhed , træthed, hurtig puls, udmattelse, dårlig bevidsthed, endda besvimelse.
- Overdreven svedtendens: Den tilstand, at kroppen ofte sveder, når man træner, vil stimulere svedkirtlerne til at arbejde stærkt og kontinuerligt. Dette kan få kroppen til at svede, selv når den er inaktiv og betragtes som et tegn på hyperhidrose, som skal behandles for at undgå at påvirke dagligdagen.
- Usædvanlig svedtendens: Efter træningssessionen har behandleren unormal nattesved, ukendt årsag ... ledsaget af nogle symptomer såsom feber, brystsmerter, åndenød ... gå til medicinske faciliteter for rettidig undersøgelse og behandling.
Overdreven svedtendens ledsaget af udmattelse bringer let kroppen i fare
Løsningen til at forbrænde kalorier og tabe sig effektivt
Som nævnt ovenfor har fænomenet sved under træning ikke en holdbar vægttabseffekt. Faktisk vil det afhænge af intensiteten af øvelserne for at tabe sig effektivt ved bevægelse eller træning. Samtidig er det nødvendigt at kombinere med en videnskabelig diæt for at sikre, at de forbrugte kalorier er lavere end de samlede kalorier, der forbruges.
Ifølge eksperter, for at hjælpe med at tabe sig effektivt og sikkert, kan du dyrke nogle sportsgrene såsom svømning, rask gang, aerob træning, dans, cykling, jogging, kampsport ... ikke kun forbedre sundheden, men også hjælpe kroppen forbrænder en betydelig mængde kalorier. For under træningen vil hele kroppen arbejde og musklerne skal have mere energi taget fra det oplagrede fedt for at sikre kroppens udholdenhed.
Desuden er det nødvendigt at være opmærksom på hyppigheden af praksis og at være vedholdende for at undgå tilfælde af 1-2 sessioner og derefter stoppe midtvejs. Eksperter anbefaler, at du bør træne regelmæssigt i omkring 30-60 minutter om dagen, hvilket sikrer mindst 5 sessioner om ugen for at forbrænde kalorier og tabe dig med høj effektivitet.
På den anden side bør motionister følge en sund kost såsom at begrænse brugen af fødevarer rige på fedt og sukker, øge vitamin- og fibertilskud for hurtigere fordøjelse.
Ændring af en sund kost er en af de faktorer, der hjælper dig med at holde dig i form
Kort sagt, for at tabe dig effektivt og sikkert, skal du fokusere på vedholdende træning kombineret med en fornuftig kost. Forhåbentlig har oplysningerne i ovenstående artikel hjulpet læserne med at besvare spørgsmålet om at svede meget og tabe sig . Håber du har viden og vælger de vægttabsmetoder, der er rigtige for dig.
