Rollen af ​​vitaminer og mineraler i kvinders skønhed

En smuk hud, en slank krop, men ikke mindre sund er, hvad enhver kvinde ønsker at eje. Så hvad er vitaminer og mineralers rolle i kvinders skønhed? Lad os finde ud af det gennem artiklen nedenfor.

En af årsagerne til mørk, livløs hud skyldes en alvorlig mangel på vitaminer og mineraler i din krop. Lad os med det samme finde ud af de 5 roller af vitaminer og mineraler for kvinders skønhed! 

Vitaminer og mineralers rolle i skønhed 

Vil du have smuk sund hud? Vil du forlænge ungdommen og forhindre hudens aldring? Vi har samlet fordelene ved vitaminer og mineraler til skønhed, som er: 

Zink 

Zink er et af de mest basale mineraler for, at organerne generelt og huden i særdeleshed kan fungere korrekt. Zink stimulerer aktiviteten af ​​mere end 100 enzymer og hjælper med at helbrede acne, mørke pletter og ar i ansigtet. Zink bremser også hudens ældning , beskytter huden mod ældningstegn som kragetæer, alderspletter, melasma osv. 

Glutathion

Når vi bliver ældre, falder kroppens evne til at producere kollagen og glutathion. I mellemtiden er glutathion en faktor, der direkte hjælper med at forhindre huden i at producere melanin – hvilket øger hudpigmenteringen, hvilket gør huden mørkere. Hvis din krop ikke kan producere det på egen hånd, er du nødt til at supplere det med naturlig glutathion med jævne mellemrum. 

Vitaminer og mineralers rolle i kvinders skønhed er ekstremt vigtig 

Magnesium 

Magnesium spiller en vigtig rolle i hud, knogler, hår, negle osv. Det er en elektrolyt, der hjælper med at genopbygge energi til kroppen. Magnesium holder også meget godt på vandet og beskytter huden mod angreb fra eksterne stoffer. 

Uden rettidig magnesiumtilskud vil huden hurtigt ældes. Især er det første tegn på magnesiummangel, som du nemt kan genkende, huden bliver ru, fremstår skjult akne og dårlig elasticitet. 

C-vitamin 

Mange undersøgelser har vist, hvilken rolle vitaminer og mineraler spiller i huden. Især er virkningen af ​​C-vitamin uundværlig. Dette er grunden til, at mange kosmetikvirksomheder ofte tilføjer C-vitaminingredienser til hudpleje- og blegeprodukter . 

Hvis du opretholder vanen med regelmæssigt at supplere C-vitamin, vil din hud hurtigt blive forynget, reducere rynker og fremskynde hudens regenerering. 

E-vitamin 

Med henvisning til vitaminernes og mineralernes rolle i huden tænker kvinder ofte på vitamin E. Vitamin E har antioxidantvirkninger, der forhindrer UV-stråler i at ødelægge huden. Takket være det vil de dårlige effekter af solen blive elimineret, huden vil også danne færre rynker og mørke pletter.

Efter 25 års alderen er tilskud af E-vitamin endnu vigtigere 

D-vitamin

D-vitamin er ikke kun godt for skeletsystemet, men bestemmer direkte hudens pigmentering. Faktisk kan den menneskelige krop ikke producere D-vitamin alene, så det er bydende nødvendigt, at du optager dette mineral fra solen. Når sollys kommer ind i kroppen, bliver kolesterolet omdannet til D-vitamin, som hjælper med at nære hver celle i kroppen. Dette inkluderer hudceller. 

Vitamin A 

Som nævnt ovenfor er sollys en rig kilde til D-vitamin. Absorbering af for meget sollys kan dog få dig til at forbrænde din hud, gøre din hud mørkere, mørkere din hud osv. For at begrænse de skadelige virkninger af UV-stråler bør du supplere med vitamin A. Det vil forhindre nedbrydning af kollagenceller, hvilket hjælper for at forbedre skællet, tør hud. Vitamin A fjerner også døde celler, reducerer mørke rande under øjnene og fjerner grimme acnepletter. 

Vitamin K 

Inden for skønhed er der tusindvis af hudplejeprodukter med vitamin K. Når hudirritation, øget ardannelse og mørke rande opstår, behøver du kun at tilføje en lille mængde vitamin K for at løse det grundigt denne situation. 

K-vitamin findes i mange fødevarer 

Fødevarer rige på vitaminer og mineraler 

Vi kan ikke ignorere vitaminer og mineralers rolle i huden. Hvordan man supplerer disse næringsstoffer er dog ikke kendt af alle. Her er en liste over fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, som du ikke kan ignorere, dvs. 

• Zink kan findes i fisk og skaldyr såsom østers, spinat, cashewnødder, bønner og mørk chokolade. 
• Næringsstof glutathion er rigeligt i spinat, asparges, okra, avocado, ... 
• Mørk chokolade, tofu, nødder, avocadoer og fuldkorn er de fødevarer med de højeste mængder magnesium. 
• Du kan nemt finde en stor mængde C-vitamin i rød, orange, mandarin, ananas, .. og blå frugter som: Blomkål, persille,... 
• Fødevarer, der er rige på E-vitamin, stammer ofte fra planter såsom: olivenolie, sojaolie, nødder med hårde skal såsom solsikke, mandler, ... og mørke grøntsager såsom spinat. , blomkål,... 
• Du kan også få D-vitamin ved at spise fed fisk, især laks, makrel, avocado, mælk, æg mv.
• Vitamin A findes i mange fødevarer såsom gulerødder, kartofler, spinat, græskar, ... 
• Tilføj til din daglige kost af grønkål, spinat, salat, kål, grønne bønner, ... for at hjælpe dig med effektivt at supplere vitamin K. 

 Du bør opbygge en sund kost, fuld af næringsstoffer for at nære huden indefra 

Forhåbentlig har du gennem denne artikel forstået vitaminernes og mineralernes rolle for skønhed. Lad os opbygge en nærende kost for at bevare hvid, glat og levende hud!