Lær børn positive spisevaner fra en tidlig alder

De fleste forældre har ofte svært ved at gøre deres børn glade for at spise, og hvordan man spiser videnskabeligt. Positive og sunde kostvaner er dog fuldstændig "trænelige" og kan begynde at virke allerede som barn.

Her er nogle "tricks" til at hjælpe forældre med at reducere stress i deres børns spisning og samtidig fremme den rigtige holdning til den mad, de får hver dag.

1/ Hvad skal man være opmærksom på for at lære børn at spise på en positiv måde?

Prædiker ikke

Børn i perioden 0 - 2 år vil næppe forstå, hvordan man spiser denne mad godt, ikke den mad, og det er endnu sværere at forestille sig, når moderen siger: "Andre venner kan ikke spise det". Det er bedst bare at stoppe ved: "Det her er så lækkert, skat!", det er nok.

Husk at huske ordsproget "at spise er sjovt", før du går ind i processen med at lære din baby positive spisevaner.

Vær et godt eksempel

En af de vigtigste måder at lære børn at spise på er at vise dem eksempler på gode spisevaner. Børn vil ikke vide, hvor sjovt og behageligt det er at spise, når de ikke ser deres forældre og deres kære spise med entusiasme. Spis sammen med dine børn og vis dem, at du nyder at spise sund mad. , der tilskynder børn til at efterligne og danne vaner . For hvis du altid spiser tørt, skal du ikke forvente, at dine børn kan lide at spise grøntsager. Hvis du spiser og drikker pakket mad som chips, sodavand osv., tror dine børn selvfølgelig også, at de kan.

Spis ny mad, når du er sulten

Det er meget svært for små børn at acceptere nye fødevarer. Så hvordan kan børn lide at spise ny og lækker mad? Den største appetit, når du er sulten, så vent til barnet er sulten, så ryk dig op, helt sikkert vil du modtage gode spisesignaler fra din baby!

Snack, lavt sukkerindhold, ikke salt

Tving ikke børn til at spise for meget og hold ikke fast i forestillingen om, at de skal spise noget for at sikre, at deres mave er mæt. Det er vigtigst for små børn at spise nok næringsstoffer. Desuden er børn meget aktive, så jo mere de spiser, jo lettere kaster de op, hvilket gør dem bange for at spise.

Børn har ofte en sød tand, men at spise for meget sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer kan forårsage en lang række sundhedsproblemer såsom fedme og karies. Derfor bør moderen ikke "hjælpe" ved at give baby mad med højt sukkerindhold og samtidig minimere krydderier, når de laver mad til baby for at beskytte tarmene og smagen.

Stimuler din babys smag i 10 trin Din babys smagsløg begynder at udvikle sig meget tidligt, selv mens han stadig er i livmoderen. Efter at være blevet født, udvikler smagsløgene sig gradvist sammen med den medfødte nysgerrighed, der vil hjælpe barnet med at udforske den store verden omkring ham, og samtidig hjælpe med at skelne, hvilken mad eller smag han kan lide eller ikke kan lide.

2/ Metoder til at fremme positive spisevaner for børn

Beslut dig for retter og spisetider

Så snart barnet er født, skal tidspunktet for hver fodring arrangeres og fastlægges. Uanset om det er flaske eller modermælk, skal det være på et klart tidspunkt. Hvis din baby nægter at tage et foder, skal du springe det over og vente til næste tidsrum for at fodre. Børn er måske lidt sultne, men så lærer de at være mere organiserede. At spise på det rigtige tidspunkt, det rigtige måltid er den første positive spisevane at praktisere.

Børn kan ikke lide at spise grøntsager, kan ikke lide smagen af ​​fisk osv., men det er moderen, der bestemmer. Dette er den nemmeste korrektionsfase, som forældre ikke bør springe over.

For at opmuntre børn er det muligt at "give" sammen med nogle af børnenes yndlingsretter på menuen for at "forføre". Husk at have nok kvalitet som topprioritet, og vær samtidig ikke for overbærende efter barnets smag. Ifølge forskning har børn under 24 måneder ofte en tendens til at være mere modtagelige og åbne, når de introduceres til nye fødevarer, og kan hurtigt vænne sig til mad efter et par forsøg (selvom det kan være den første mad, babyen nægtede)

Forlæng ikke måltidet

Hvis barnet trækker måltidet for længe, ​​bør det være moderen, der afslutter den lange "film". For når et barn ikke har spist nok portioner, vil det være sultent og forstå, at det næste gang skal spise hurtigere.

Absolut ikke tvinge til at spise

Jo mere de er tvunget til at spise, jo mere føler de sig væmmede, når de skal spise. Hvis man skal bruge magt, så har moderen fuldstændig ødelagt barnets selvdisciplin!.

Lad børnene tage initiativ til at spise. Ikke at spise vil gøre dem sultne, små børn er meget instinktive, så de kan ofte ikke tåle dette. At lade børn selv bestemme, om de skal spise eller ej, hvor meget der er nok, er også en måde, hvorpå de kan opleve følelsen af ​​sult-mæthed, lækker-ikke-så-smagende at lære selv, næste gang de spiser.

Farve når du spiser

Det meste af atmosfæren, når børn spiser kedsomhed, skyldes forældre ... dovne. Fra forberedelsesstadiet, skab iøjnefaldende retter med rige former og farver for at stimulere øjet og derved inspirere smagsløgene. At tale med børn, mens de spiser, er også en måde at skabe en glad atmosfære for børn på, hvilket gør dem mere interesserede. Forældre skal være dem, der danner en betinget refleks for barnet, det vil sige, at spisetid er en interessant og glad tid.

Lad dit barn smage mange smagsvarianter fra en tidlig alder

Giv ikke fast føde til din baby, før han er 16 uger gammel. At starte på det rigtige tidspunkt, når dit barn er klar, begrænser både chancerne for, at et barn kaster op og giver en positiv oplevelse med at spise.

Derudover skal du lære børn at spise en række forskellige fødevarer lige fra fravænningstidspunktet såsom grøntsager, fisk, kød, ost... Jo før børn vænner sig til mange smagsvarianter, jo lettere bliver det at spise senere. Hvis barnet har en stærk reaktion på en bestemt smag, er det muligt at suspendere introduktionen af ​​bedstemoderen igen på et andet tidspunkt. Det vigtige at huske på, når du giver fast føde til din baby, er at se, om barnet er allergisk over for maden eller ej.

6 ting du ikke bør ignorere, hvis du vil have dit barn til at være smart Mange forskere har bevist, at der udover genetiske faktorer er mange andre faktorer, der kan påvirke dit barns intelligens. Forældre bør være særligt opmærksomme på følgende ting for ikke at gå glip af muligheden for at gøre din baby klogere!

Begræns tv-visningstiden

At lade børn se tv, mens de spiser, er den værste vane, som vietnamesiske forældre er tilbøjelige til. Når børn spiser, mens de ser tv, ved de ikke, hvad de spiser, og mister fuldstændigt deres appetit og interesse for at spise. Dette påvirker også barnets smag og psyke. Mange undersøgelser viser, at børn taber fedt, når de ikke ser tv, mens de spiser.

Kort sagt fokuserer aktiv spisning ikke på, hvor meget eller lidt baby spiser, men på at opbygge en vane med at fokusere på mad og spise til børn, hvilket gør dem interessante og lækre.

>>> Se flere diskussioner med relaterede emner:

Håndbog med tips til anorektiske børn

Tving ikke dit barn til at spise ved at "hænge belønninger" med penge