Kost til 1-3 år gammel baby: Hvad mødre ikke ved!

Det tager ikke meget tid at forberede separate retter til babyen, på dette tidspunkt kan moderen "bygge" babyens ernæring ud fra den fælles menu. Men i stedet for at fokusere på mængden af ​​mad, er næringsindholdet i hver ret, hvad mødre skal være opmærksomme på

Ernæring til babyen er stadig en topprioritet, men i stedet for at fokusere på mængden af ​​mad i hvert måltid, bør mødre være opmærksomme på mængden af ​​næringsstoffer, som deres baby kan optage. Derudover bør mødre også øve sig på, at børn kan nyde lækker og nærende mad og derved skabe sunde spisevaner. Dette vil hjælpe barnet med et godt helbred, nok modstand mod mange sygdomme i fremtiden.

I stedet for at gøre et måltid til en "krig", bør du lade din baby nyde glæden ved hvert måltid

Din babys ernæringsbehov

Hvor meget din baby skal spise afhænger af hans alder, vægt og aktivitetsniveau i løbet af dagen. De fleste babyer på 1 år har brug for 1.000-1.400 kalorier om dagen, eller omkring en fjerdedel af en voksenservering. Derfor behøver moderen ikke at beregne den nøjagtige mængde kalorier, bare estimer for at justere den passende portion til barnet.

For at tjene børns udvikling må børnemåltider ikke mangle følgende 5 grupper:

Kornprodukter: Børn under 2 har brug for omkring 85 gram korn pr. dag. I mellemtiden har børn fra 3 år brug for 113 - 140 gram korn / dag.

Grønne grøntsager: 220 gram/dag for børn under 2 år og 330 gram/dag for børn fra 3 år.

Frugt: 220 gram/dag for børn under 2 år og 330 gram/dag for børn fra 3 år.

Mælk: Cirka 400-500 ml mælk/dag

Protein: 56 gram/dag for børn under 2 år og 85-113 gram/dag for børn 3 år og ældre

Noter om babyernæring

Fra 12-24 måneder gamle bør mødre give deres babyer sødmælk for at sikre hjernens udvikling. Børn med tegn på overvægt eller fedme eller familiehistorie med overvægt og fedme bør konsultere en læge. Mælk med lavt fedtindhold kan vælges (fedtindhold reduceret med ca. 2%). En 2-årig baby uden helbredsproblemer kan drikke fedtfattig eller fedtfri mælk.

Børn, der ikke kan lide mælk, kan få et kalktilskud fra andre kilder såsom soja, calciumrige juice, korn, kogte tørrede bønner og mørkegrønne grøntsager såsom broccoli, bok choy osv. Grønkål.

Børn har brug for omkring 7 mg jern om dagen. Babyer på 12 måneder og ældre har høj risiko for jernmangelanæmi. Derfor bør du give din baby jernberiget mad eller konsultere din læge, hvis du skal tage et jerntilskud.

Lad din baby vælge mad

Hvert barn nyder at gå til et overfyldt, travlt sted og opdage friske fødevarer. Mor, stimulér venligst barnets nysgerrighed, spørg barnet, hvilken mad de kan lide at spise... Babyen vil og lad barnet være meget begejstret, når de selv kan vælge mad, frugter, grøntsager, der er iøjnefaldende og som helt sikkert vil nydes med glæde. hvad jeg valgte.

Du skal ikke bekymre dig for meget om fedt

For normal vækst og udvikling skal din baby få halvdelen af ​​sine kalorier fra fedt gennem sin kost. Det lyder af meget, men i virkeligheden spiser din baby kun 1.000 kalorier om dagen! Ingen grund til at bekymre sig for meget om babyens vægt. Først når din baby fylder 2 år, bør du gradvist reducere mængden af ​​fedt i kosten, indtil det er mindre end omkring 1/3 af de daglige kalorier.

Skær maden i små stykker

Selv med et 4-årigt barn er det ikke rigtig godt at tygge mad. Derfor bør moderen dele barnets mad i mundrette stykker. Hvis du giver din baby grøntsager, bør du koge dem bløde og hakke dem for at gøre dem nemmere for din baby at spise. Fødevarer, der kan forårsage kvælning, omfatter jordnødder, druer, tomater, gulerødder, græskar- og solsikkefrø, jordnøddesmør, selleri og kirsebær med frø. Særlig opmærksomhed, mor!

Vær fleksibel

Det er ikke usædvanligt, at dit barn pludselig mister interessen for yndlingsmad. Din baby vil måske spise den samme frokost i flere dage og så pludselig holde op med at ville spise den. Dette kan nemt gøre moderen vred. Men i stedet for at blive vred på din baby, bør du have sunde alternativer til rådighed. Når du introducerer nye fødevarer til din baby, skal du bare lade dem prøve lidt og servere dem med velkendte fødevarer. Du skal heller ikke insistere på at tvinge din baby til at spise al den nye mad, når han aldrig har spist før. Vær vedholdende med at introducere ny mad til din baby næste gang. For et barn at vænne sig til eller blive interesseret i noget, kan det tage mindst 10 gange. Så hvis du fejler første gang, kan du "hævne" dig næste gang.

Madlavning med baby

At lave mad med din baby er en god måde at øge interessen på, så din baby får lyst til og begejstret for sit måltid. Følelsen af ​​spænding, der venter på at nyde resultaterne, vil stimulere babyens appetit mere end nogensinde. Giv dit barn alderssvarende gøremål såsom at vaske grøntsager, tilføje og røre ingredienser og rive grøntsager.

Bør børn springe måltider over?

I stedet for at lade din baby spise meget på én gang, bør du dele den op i mange små måltider. I gennemsnit omkring 5-6 måltider om dagen inklusive tre hovedmåltider og to eller tre mellemmåltider. Det vil ikke være for alvorligt, hvis din baby går glip af 1 måltid om dagen. I denne alder kan din baby allerede genkende kroppens tegn på sult og mæthed. Din baby føler sig måske ikke sulten nu, men vil råde bod på det ved næste måltid. Mødre bør dog undgå at lade denne situation gentage sig mange gange. Undgå at give din baby snacks, mælk eller juice før måltider. Din baby bliver mæt og mindsker appetitten, når hovedretten virkelig er "på gulvet".