Poruchy spánku jsou běžným příznakem u všech věkových skupin, zejména u starších lidí. Pojďme zjistit příčiny nespavosti u starších lidí níže, abychom přišli s vhodnou léčbou.
Spánek hraje velmi důležitou roli při stabilizaci fyziologických aktivit a regeneraci energie pro tělo. Jak stárnete, vaše spánkové návyky se mění. Výsledkem je, že starší lidé mívají potíže s udržením spánku a často se probouzejí brzy ráno a po spánku se necítí dobře.
Příčiny a léčba nespavosti u starších osob
Co způsobuje poruchy spánku u seniorů?
U starších osob jsou příčiny nespavosti rozděleny do 4 skupin takto:
Primární porucha spánku
Tento typ nespavosti obvykle nevykazuje žádné specifické duševní nebo fyzické onemocnění. Lidé s primární nespavostí jsou často zaměstnáni dostatkem spánku. Snaží se více spát, ale často mají větší problémy se spánkem. Mezi primární poruchy spánku patří:
Kromě toho mohou nemoci jako deprese, úzkost a demence zvýšit riziko poruch spánku, zejména nespavosti.
Související nemoci
Bolest kloubů způsobuje u starších lidí nespavost
Podle odborníků na zdraví mají lidé s poruchami spánku často již existující zdravotní potíže nebo jsou sedaví. Zejména u seniorů se často objevuje mnoho nemocí jako jsou bolesti kloubů, chronická páteř, arytmie, srdeční selhávání, nemoci trávicího traktu, vysoký krevní tlak,... mohou být i příčinou ztrát na životech.spánek u seniorů.
Související drogy
Většina starších dospělých užívá drogy častěji než jiné věkové skupiny. Tyto léky budou mít vedlejší účinek způsobující ospalost, díky čemuž starší lidé více spí během dne a v noci jsou vzhůru. Mezi léky, které způsobují nespavost u starších lidí, patří:
Běžné látky
Stimulanty, jako je kofein, alkohol a tabák, mohou způsobit problémy se spánkem.
Jak diagnostikovat poruchy spánku u starších dospělých?
U starších dospělých je vždy na prvním místě nefarmakologická léčba, jako je behaviorální terapie. Starší lidé totiž dříve často užívají více než jednu drogu.
Chcete-li být úspěšní s behaviorální terapií, budete ji muset provádět týdně po dobu 2 až 3 měsíců, včetně vzdělávání o spánku a omezení času v posteli. Kromě toho si můžete také vytvořit zdravé návyky před spaním, jako jsou:
V případech, kdy tyto metody nefungují, může lékař předepsat léky a kombinaci dalších souvisejících léčebných postupů. Prášky na spaní však nejsou pro seniory bezpečným řešením. Zjistíte, že nejlepší způsob, jak se dobře vyspat, je kontrolovat své spánkové návyky.
Zjistěte, která online tvrzení o rodinném zdraví si zaslouží zvláštní pozornost, jak je dohledat až ke spolehlivým důkazům a kdy se před jednáním zeptat lékaře.
Zjistěte, jak stres, dehydratace a špatný spánek mohou ovlivnit rodinné příznaky, jaká pozorování pomáhají a které varovné signály vyžadují rychlou nebo neodkladnou péči.
Připravte si časové osy symptomů, seznamy léků, informace o zdravotním stavu rodiny a otázky, aby váš lékař v oblasti telemedicíny mohl posoudit, na čem záleží, a vysvětlit další kroky.
Příznaky se mohou z mnoha důvodů měnit. Zjistěte, co by si měl každý člen rodiny hlídat, jak se připravit na vyšetření a které varovné signály vyžadují neodkladnou péči.
Zjistěte, co zaznamenávat do rodinného deníku symptomů, jak dlouho sledovat změny a kdy vyhledat rutinní nebo pohotovostní lékařskou pomoc.
Vytvořte spolehlivý seznam léků pro rodinnou medicínu s oddělenými sekcemi pro dospělé a děti, ověřenými pokyny, podrobnostmi specifickými pro děti, bezpečnými aktualizacemi a jasnými kroky v případě nouze.
Připravte stručné shrnutí zdravotní situace rodiny v případě nouze s uvedením aktuálních léků, alergií, zdravotních potíží, kontaktních osob, akčních plánů a jasných varovných signálů.
Nejnovější informace o onemocnění předkožky včetně moderních léčebných metod. Zjistěte, jak předcházet zánětům, řešit stenózu a udržovat mužské zdraví.
Může se mrkev jíst syrová? To je dnes otázka většiny lidí, protože mrkev obsahuje mnoho zdraví prospěšných živin. Odpověď najdete zde.
Přestože je čištění intimní oblasti čisté a pravidelné, ženy se stále setkávají se situací, kdy intimní oblast zapáchá. To ženám nejen znepříjemňuje a ztrácí sebevědomí, podepisuje se to i na gynekologických onemocněních, se kterými se ženy často setkávají. Pojďme se podívat na aFamilyToday Blog s některými nemocemi, které mohou způsobit vaginální zápach v článku níže!
Čtení před spaním jako behaviorální terapie nespavosti u starších lidí
