Tipy na 8 receptů na výrobu smoothies pro krásnou pleť, dobré pro zdraví

Smoothie jsou nejen osvěžující nápoje, ale také velmi dobré pro zdraví a krásnou pleť. Následující článek vám navrhne 8 nejlepších receptů na zdravou a krásnou pleť, které můžete vyzkoušet doma!

Smoothie jsou nejen osvěžujícím nápojem, ale také zdrojem nezbytných vitamínů a minerálů pro tělo. Nejen to, pleť zkrášlující smoothies, které je kombinací čerstvého ovoce, zeleniny a ořechů, jsou také velmi dobré pro pokožku. Zde je shrnutí 8 receptů na přípravu zdravých a krásných smoothies, které můžete vyzkoušet, hned se na to podívejte!

1. Banánový kale Smoothie

Smoothie z banánového kale je jedním z receptů na zdravou a krásnou pleť, který byste neměli ignorovat. Kombinace banánu a kapusty vytváří báječný nápoj, který je lahodný a zároveň zlepšuje zdraví pokožky. Kromě toho toto smoothie také pomáhá efektivně doplňovat energii těm, kteří cvičí v posilovně a sportují.

Smoothie s banánem a kapustou je recept na krásnou pleť a zdravé smoothie

Materiály k přípravě:

• Kapusta se 3 mladými a malými listy (při použití velkého typu je potřeba pouze 1-1,5 listu);
• Banán 1 ovoce;
• 1 jablko;
• List máty.

Postupujte následovně:

• Kapustu omyjte a osušte. Banán oloupeme a nakrájíme na malé kousky. 
• Poté vhoďte celý banán a kapustu do mixéru a poté přidejte jablečnou šťávu nebo kousky jablek, které byly nakrájené a rozmixované. 
• Smoothie nalijte do sklenice, přidejte pár lístků máty a vychutnejte si.

2. Smoothie zkrášlující pleť – Kiwi smoothie

Kiwi nejen chutná, ale je také velmi dobré pro zdraví a pomáhá zkrášlovat pokožku. Smoothie z kiwi s bude nápojem, který nejen zlepšuje trávicí systém, odstraňuje toxiny, ale je také velmi dobrý pro zdraví.

Materiály k přípravě: 

• 1 šálek neslazeného mandlového mléka;
• 3 kusy bio hedvábného tofu;
• 2 kiwi;
• 2 lžíce kešu másla plné smetany;
• 2 lžíce konopných semínek;
• Citronová šťáva.

Postupujte následovně:

• Kiwi omyjeme, oloupeme a nakrájíme na poloviny. Vyjměte hedvábné tofu z krabice a nechte okapat.
• Všechny připravené ingredience dejte do mixéru, dokud nebude směs hladká a krémová.
• Poté směs nalijte do sklenice a vychutnejte si.

3. Špenátové ovocné smoothie

Toto bude recept na zdravou a krásnou pleť, který byste si neměli nechat ujít. Spojení svěží chuti špenátu a sladkosti ovoce jako je mango, jablko a banán vytváří báječný nápoj.

Přísada

• 1/2 banánu;
• 1/4 šálku manga;
• 1/2 šálku zelených hroznů bez pecek;
• 1 šálek čerstvého mladého špenátu;
• 1/2 jablka;
• 1/4 šálku bílého jogurtu;
• 1 lžička konopných semínek;
• 1 čajová lžička bobulí;
• Skořice;
• 1 šálek ledu.

Postupujte následovně:

• Všechny ingredience dejte do mixéru, upravte sladkost a konzistenci podle svých představ a rozmixujte do hladka.
• Nalijte směs do velké sklenice nebo mísy a navrch přidejte pár nakrájených kousků manga a užívejte si!

4. Smoothie z broskví a vanilkového jogurtu

Broskvové jogurtové smoothie bude jemnou kombinací mezi sladkokyselou chutí broskví a tučného jogurtu, přináší neodolatelnou sladkou chuť. I toto je jedno ze snadno vyrobitelných smoothie zkrášlujících pleť doma.

Materiály k přípravě:

• 1 čerstvá broskev.
• 1/2 šálku vanilkového jogurtu bez tuku.

Postupujte následovně:

• Broskve omyjeme a oloupeme.
• Vložte všechny přísady do mixéru spolu s několika kostkami ledu. Nastavte mixér na střední rychlost, ingredience rozmixujte do hladka, vypněte stroj.

5. Recept na krásnou pleť, zdravé smoothie: Pomerančové broskvové smoothie

Chladivé pomerančové broskvové smoothie přináší bohaté množství vitamínu C , který pomáhá posílit imunitu. Kromě toho obsah vitamínu C také pomáhá omezit riziko mrtvice, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění . A přesto toto smoothie také pomáhá zlepšit pokožku, aby byla hladká a zdravá, takže si ho sestry velmi oblíbily.

Pomerančové broskvové smoothie - Recept na krásnou pleť, pevné zdraví

Materiály k přípravě:

• 2 šálky světlé smetany, bez cukru;
• 2 velké broskve, nakrájené na plátky (asi 2 šálky);
• 1/2 šálku čerstvě vymačkané pomerančové šťávy;
• 2 lžíce mletého lněného semínka;
• 1 šálek mléka bez tuku.

Postupujte následovně:

• Broskve se umyjí, oloupou a nakrájí na malé kousky.
• Poté vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte do hladka. Nalijte smoothie do sklenice a vychutnejte si.

6. Smoothie z banánů a vanilky

Sladkost bobulí se snoubí se sladkostí banánu a jemným aroma vanilky a vytváří lahodné, výživné smoothie. Toto smoothie si můžete vychutnat ráno nebo si udělat velmi rozumnou svačinu.

Materiály k přípravě:

• mléko bez tuku;
• 1∕3 šálky 1% tvarohu;
• 1/4 neslazených borůvek, zmrazených;
• 1/4 šálku neslazených ostružin, zmrazených;
• 1/4 šálku červených hroznů, zmrazených;
• 1/2 banánu;
• 1/4 lžičky;
• Vanilkový esenciální olej.

Postupujte následovně:

• Banán nakrájejte na plátky.
• Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Přidejte více nebo méně mléka do požadované konzistence. 

7. Zelené hroznové smoothie a zelenina

Toto smoothie má nejen zelené hrozny, ale obsahuje také různé zdravé druhy zeleniny a ovoce, které působí proti rakovině a také zlepšuje vaši pleť, aby byla růžovější.

Materiály k přípravě:

• 1 šálek omytých špenátových listů;
• 1 šálek očištěné, nakrájené kapusty;
• 1 šálek zelených hroznů bez pecek;
• 1 hruška Bartlett;
• 1 pomeranč – oloupaný, zbavený jádřinců, rozpůlený;
• 1 banán – oloupaný;
• 1 lžička chia semínek;
• 1/2 šálku vody;
• 2 šálky ledu.

Postupujte následovně:

• Zeleninu a ovoce omyjte a osušte. Nakrájejte kapustu. 
• Hrušky oloupeme, zbavíme stopek, listů a nakrájíme na kousky. Pomeranče oloupeme, zbavíme jádřince a rozpůlíme.
• Banán oloupeme a nakrájíme na malé kousky.
• Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte asi 15 sekund, dokud nebudou hladké.

8. Mango jahodové smoothie

Toto je zdravý, krásný recept na smoothie, který kombinuje ovoce jako mango, hrozny, jahody, broskve a různé druhy zeleniny, jogurt a chia semínka.

Jahodové mango smoothie je recept na krásnou pleť a zdravé smoothie

Materiály k přípravě:

• Čerstvé jahody;
• Mražené mango;
• Červené hrozny;
• Zmrazené nakrájené broskve;
• Kapusta;
• nakrájená mrkev;
• Šálek červené papriky;
• 1 polévková lžíce jogurtu;
• 1/4 šálku zeleného čaje (neslazeného);
• 1 lžička chia semínek.

Postupujte následovně:

• Broskve se omyjí, oloupou, nakrájí a poté zmrazí. Kapusta také nakrájíme, omyjeme, oloupeme a nakrájíme mrkev na malé kousky.
• Papriky omyjeme a také nakrájíme na malé kousky.
• Všechny ingredience vložte do mixéru, rozmixujte do hladka.

Výše je 8 receptů na výrobu zdravých a krásných smoothies, které můžete vyzkoušet a vyzkoušet. Kromě toho nezapomeňte do jídla přidat potraviny, které jsou pro pokožku dobré, vybudujte si rozumný životní styl, aby vaše pokožka byla bělejší a živější.