Najít odpověď na to, zda těhotné ženy hodně spí, je dobré

Během těhotenství musíte kromě dbát na výživu věnovat pozornost také problémům se spánkem. Proto se otázce, zda těhotné ženy hodně spí, mnoho lidí nevěnuje pozornost.

Spánek hraje velmi důležitou roli ve zdraví těhotných žen. Během těhotenství budou některé těhotné ženy obtížně spát, jsou malátné, ale také některé těhotné ženy se cítí velmi dobře, bez ohledu na to, jak dlouho spí. Je tedy dobré pro těhotné ženy hodně spát a jak moc je spánek dobrý? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte níže uvedené sdílení, abyste získali odpověď na tento problém.

Během těhotenství většina lidí doporučuje hodně odpočívat, protože když se dítě narodí, bude pro vás těžké mít čas na odpočinek. Je však příliš mnoho spánku dobré a proč chcete vždy spát kdykoli a kdekoli, zatímco některé jiné těhotné ženy spát nemohou?  

Proč těhotné ženy spí více než obvykle?

Během těhotenství vaše tělo začne vylučovat hormon progesteron, aby reguloval reprodukční cyklus ve vašem těle. Tento hormon je „viníkem“, díky kterému se cítíte unavenější a ospalejší než kdy jindy.

Nejen to, tělo těhotné ženy je také pod velkým tlakem. To je doba, kdy bude metabolismus v těle probíhat rychleji než obvykle.

Srdce musí navíc pracovat tvrději než obvykle, ledviny musí tvrdě pracovat, aby se přizpůsobily zvýšenému průtoku krve, zatímco klouby musí nést rostoucí váhu matky i dítěte. Proto je pochopitelné, že se cítíte unavení a chce se vám spát.

Spánek vám pomůže rychle získat energii. Kromě toho dobrý a hluboký spánek také pomáhá zlepšit imunitní systém těhotných žen.

Podle výzkumu mají těhotné ženy, které spí méně než 6 hodin/den, 4,5krát vyšší pravděpodobnost císařského řezu a porod bude také trvat déle než ženy, které spí 8 hodin denně. Dostatek spánku v těhotenství je proto něco, čemu byste měli věnovat pozornost, abyste zajistili zdraví sebe i svého miminka.

Je dobré, aby těhotné ženy hodně spaly?

Těhotné ženy spí hodně, dobře nebo špatně, v závislosti na životním stylu matky. V těhotenství je totiž potřeba kromě spánku více dbát i na jídelníček a pohybový režim. Pokud se těhotné ženy obávají pouze spánku, ale nevěnují pozornost cvičení, bude to mít špatné dopady na matku i dítě.

Těhotné ženy, které hodně spí, budou vystaveny riziku plicní embolie . Když hodně ležíte, žíly nohou mají podmínky pro růst a pohyb nahoru do plic, což způsobuje obstrukci.

Těhotné ženy, které hodně spí a jsou sedavé, budou také v těhotenství vystaveny riziku ztuhlosti svalů, zlomenin kostí, vysoké hladiny cukru v krvi a cukrovky .

Jak by měly těhotné ženy spát?

Během těhotenství byste měla spát 7-9 hodin denně a pár zdřímnutí. V prvních 3 měsících můžete spát více, protože v této době se hladina hormonu progesteronu v těle rychle a náhle zvyšuje, což ovlivňuje všechny činnosti v těle. Navíc, pokud jsou dny, kdy se cítíte příliš unavení, můžete spát o něco více.

Chcete-li mít dobrý noční spánek, měli byste také věnovat pozornost několika věcem:

Udržujte zvyk chodit brzy spát, spěte včas, vyhněte se spánku během dne

Před spaním se udržujte v psychické pohodě, vyhněte se stresu a těžké práci

Před spaním se vyvarujte pití příliš velkého množství vody

Pozor byste si měli dát i na jídelníček: jezte hodně ryb, luštěnin, zelené zeleniny, potravin bohatých na vitamíny a minerály, které pomohou těhotným ženám lépe spát.

Měli byste si také udělat čas na lehké cvičení, které nejen pomůže snížit únavu, ale také vám pomůže snáze usnout.

Poloha na spaní vhodná pro těhotné ženy

Kromě zohlednění doby spánku byste se také měli dozvědět více o vhodných polohách spánku během těhotenství, aby byly dobré pro zdraví matky a dítěte.

Během prvního a druhého trimestru je vaše miminko ještě malé, takže můžete ležet v jakékoli poloze, dokud se cítíte pohodlně a dobře se vyspíte. Nicméně, pokud jde o poslední 3 měsíce, měli byste ležet na boku pro maximální pohodlí a bezpečí. Můžete spát na obou stranách, ale podle výzkumů je lepší ležet na levém boku než na pravém, protože tato poloha zvýší prokrvení plodu a sníží riziko předčasného porodu .

Prostřednictvím výše uvedeného sdílení doufáme, že máte odpověď na otázku, zda těhotné ženy hodně spí nebo ne. Pokud máte pochybnosti o svém zdraví nebo máte problémy se spánkem, navštivte svého lékaře, který vám poradí.