dostatečně se vyspat

Spánková deprivace je stav, kdy tělo plně nereaguje na spánek, ale věděli jste, zda neustálý nedostatek spánku může tělu způsobit velmi negativní poškození?

Nejen, že dodržujete způsoby brzkého vstávání do učení, ale je důležité, abyste v tom vytrvali a nevzdali se v polovině. Zjistěte to hned!

Nemůžeš spát, ať se snažíš sebevíc. Ať už je to stres, kofein nebo hluk, existuje mnoho věcí, které vás v noci mohou nechat spát. Naštěstí však existuje i pár triků, které vám pomohou rychleji usnout.

Jedna bezesná noc vám může způsobit nedostatek energie na další, jak se tedy zotavit z bezesné noci?

Pokud jste ráno neustále unavení, i když jste předchozí noc spali 7-8 hodin, problém je s největší pravděpodobností proto, že nemáte dostatek času na hluboký spánek a REM spánek.

Jedna studie zjistila, že nedostatek spánku způsobuje, že tělo druhý den spotřebuje téměř o 300 kalorií méně. To je jeden z důvodů nadváhy.

Sny nás mohou potěšit, zarmoutit nebo vyděsit. Všichni sníme, i když si hned po probuzení nepamatujeme, co se nám zdálo. A často jsme zvědaví na lidi a věci, které se dějí v našich snech.

Už jste někdy vstávali brzy do učení? Už vás nebaví vstávat brzy do učení? Většina lidí zřídka vstává brzy nebo se brzy probouzí, ale mají potíže se soustředěním. Jak tedy tuto situaci řešit.

Studie právě zveřejněná ve Spojeném království zjistila, že lidé ve věku 50 a více let, kteří spí méně než 5 hodin denně, mají zvýšené riziko mnoha chronických onemocnění.