Top 11 účinných domácích prostředků pro úlevu od menstruačních bolestí

Menstruační bolesti ovlivňují spoustu ženských prací a každodenních činností. Podívejme se na 11 účinných domácích prostředků na zmírnění menstruačních bolestí!

Dysmenorea je bolest v podbřišku, která se může objevit před nebo během menstruačního cyklu. Obvykle je to jen tupá bolest, ale v některých případech ženy trpí silnou bolestí. Podívejte se nyní na 11 účinných domácích prostředků na zmírnění menstruačních křečí!

Příčiny menstruačních bolestí

V závislosti na příčině tohoto jevu se dysmenorea dělí na dva typy: primární dysmenorea a sekundární dysmenorea.

• Primární dysmenorea: Primární dysmenorea je způsobena prostaglandiny vylučovanými z dělohy. Když jsou prostaglandiny nadprodukovány, povede to k silným kontrakcím dělohy a způsobí silné bolesti břicha. Kromě toho se ve dnech menstruace musí děloha stáhnout, aby vytlačila menstruační krev. V této době bude děloha tlačit na cévy, což způsobí, že cévám chybí kyslík, což vede k silným menstruačním bolestem. Kromě toho prostaglandiny způsobují i ​​řadu doprovodných jevů jako je nevolnost, průjem, bolest hlavy, ...
• Sekundární dysmenorea: Sekundární dysmenorea se často vyskytuje v důsledku gynekologických onemocnění, jako je endometrióza , endometriální srůsty, děložní myomy, rakovina děložního čípku , děložní srůsty... A k určení přesné příčiny sekundární dysmenorey by ženy měly navštívit lékaře. Jděte do renomované porodnice nebo na kliniku a proveďte ultrazvuk, hysteroskopii, abyste zjistili příčinu a okamžitě ji léčili.

11 účinných domácích prostředků na úlevu od menstruačních bolestí

Tyto způsoby jsou snadno proveditelné a přinášejí okamžité účinky, ale jsou vhodné pouze pro případy způsobené ženskou fyziologií! Chcete-li poněkud snížit nepohodlí během dnů červeného světla, podívejte se na těchto 10 rychlých a účinných tipů na úlevu od bolesti při menstruaci:

1. Použijte zázvor k úlevě od menstruačních bolestí

Zázvor byl odedávna považován za bylinku s mnoha užitečnými využitími, včetně menstruačních bolestí. Chcete-li to udělat, vezmete kořen zázvoru, omyjete ho a poté nakrájíte na tenké plátky nebo naklepete. Vezměte místo, kde byl zázvor právě rozdrcen nebo nakrájen, a přiložte na 5-10 minut na podbřišek, po chvíli uvidíte, že bolest břicha se výrazně zmírní.

Používání zázvoru - účinné domácí prostředky pro úlevu od menstruačních bolestí

Kromě toho můžete pít i zázvorový čaj, velmi účinný je také zázvorový čaj s medem. Zázvor je totiž horká bylina, a když se dostane do těla, rychle uleví od bolesti břicha.

2. Použijte horký olej nebo pastu ke zmírnění menstruačních bolestí

Použitím horkého oleje nebo sádry se lépe prokrví cévy, pomůže zahřát břicho a bolesti břicha se také výrazně sníží. Horký olej můžete masírovat nebo nalepit na podbřišek, po chvíli se budete cítit mnohem pohodlněji a pohodlněji.

3. Lehké cvičení a jóga jsou také účinnými tipy na snížení menstruačních bolestí

Mnoho žen si myslí, že menstruační bolesti by měly odpočívat a necvičit, ze strachu, že přílišné cvičení bolest ještě zhorší. To je však zcela mylný pohled. Lehké cvičení nebo jóga pomohou výrazně snížit bolest.

Protože lehké cvičení jako jóga, chůze, ... zvýší množství endorfinů v těle, účinně sníží bolest, pomůže ženám zlepšit náladu. Věnujte přibližně 15 minut denně cvičení, které nejen zmírní bolest, ale také nám pomůže mít dobré zdraví.

4. Upravte svůj denní jídelníček

Co jíst při menstruačních bolestech? Měli byste jíst potraviny jako: zelená zelenina, ovoce, cereálie, jogurt, hnědá rýže, hořká čokoláda, minerály, vitamíny, potraviny bohaté na železo, .... Zdržet se kořeněných jídel, potravin oblečení, studených, mražených nebo mastných jídel, ..

Všimněte si, že je třeba se vyvarovat užívání stimulantů, jako je káva, pivo, alkohol nebo sycené nápoje, ... protože tyto látky snadno způsobí, že menstruační bolesti zesílí.

Upravte svůj denní jídelníček, abyste pomohli zmírnit menstruační křeče

5. Teplé obklady nebo horké koupele

To je pravděpodobně známý způsob mnoha žen, když přicházejí menstruační bolesti. Jednoduše vezměte trochu teplé vody a vložte ji do gumového sáčku nebo skleněné nádoby a poté naneste na podbřišek. Pamatujte, že voda by neměla být používána příliš horká, snadno způsobí požár a neúmyslné popáleniny.

6. Vyčistěte intimní oblast

Toto je jedna z extrémně důležitých a nezbytných prací ve dnech červených světel. Ženy musí dbát na čištění intimní oblasti, správnou výměnu tamponů, aby se zabránilo patogenům způsobujícím gynekologické infekce . Zároveň se v tyto dny vyhýbáte i sexu, abyste se vyhnuli infekci!

7. Zmírněte menstruační bolesti masáží břicha

Tato metoda dokáže okamžitě ulevit od menstruačních bolestí, jednoduše udělejte následující: Rukama jemně masírujte podbřišek ve směru hodinových ručiček, poté jemným tlakem na břicho uvolněte břišní svaly. To pomůže snížit kontrakce v děložním čípku a rychle ustoupí bolesti břicha. Pokud je to možné, můžete při masáži kombinovat použití aromatických olejů, pomůže to krevnímu oběhu snadno a docela účinně!

8. Pijte teplou vodu – účinné tipy na úlevu od menstruačních bolestí

V těchto dnech si prosím věnujte čas na pití teplé vody. Pití teplé vody pomůže uvolnit svaly, příznivější se stanou i metabolické aktivity.

9. Zajistit si přiměřený životní a odpočinkový režim

Během menstruačních bolestí by se ženy měly vyhýbat těžké práci. Místo toho si zařiďte přiměřenou dobu odpočinku, spěte včas a dopřejte si dostatek spánku, aby si tělo odpočinulo.

10. Změňte polohu vleže

Toto je jeden z tipů, jak snížit menstruační bolesti, které ne každý ví. Zde jsou 3 polohy ležení, na které se můžete odkázat:

• Dětská pozice: V této poloze potřebujete polštář a při ležení stačí přehnout dopředu.
• Fetální poloha: Jedná se o polohu v curlingu nebo vleže na boku a přitisknuté nohy k sobě
• Leh na zádech: Toto je známá poloha pokaždé, když spíme, ale vleže na zádech byste měli kombinovat jemné masážní pohyby břicha!

Změňte polohu vleže – účinné domácí prostředky pro úlevu od menstruačních bolestí

11. Užívání léků proti bolesti nebo antikoncepčních pilulek

V případě, že máte nadměrné bolesti břicha a už to nemůžete vydržet nebo použijte léky. Nicméně užívání léků proti bolesti nebo denních antikoncepčních pilulek je třeba konzultovat a přísně dodržovat, jak předepsal lékař, aby se předešlo nežádoucím vedlejším účinkům.

Výše je 11 účinných domácích léků na menstruační křeče, které může aplikovat každý. Doufejme, že výše uvedené způsoby pomohly ženám cítit se ve dnech červeného světla poněkud pohodlněji.