Manžel nechce mít děti, má obavy, že nebude vědět, komu to říct
Manžel nechce mít děti, zatímco vy opravdu chcete, aby láska přinášela ovoce v přítomnosti anděla? aFamilyToday Health vám pomůže problém vyřešit.
Neočekávané zdravotní přínosy, když muži cvičí Kegel
Kegelovy cviky jsou prokazatelně dobré nejen pro zdraví žen, ale i pro muže. Pojďme prozkoumat účinky tohoto cvičení a správnou techniku cvičení prostřednictvím tohoto článku.
Kegely jsou specializované cviky, které posilují svaly pánevního dna. Toto cvičení je prospěšné pro fyziologické zdraví nejen žen, ale i mužů.
Kegelovy cviky jsou dobré nejen pro ženy, ale i pro muže.
Kegelovy cviky pro muže fungují: Posilují svaly pánevního dna, podporují orgány jako střeva nebo močový měchýř a mají také pozitivní vliv na sexuální funkce. Muži, kteří pravidelně praktikují Kegel, postupně zlepší své sexuální zdraví a budou sublimovat v lásce. Než začneme cvičit, pojďme se seznámit s praktickými výhodami a technikami Kegelových cviků.
Výhody Kegelových cvičení pro muže
Kegelovy cviky přinášejí mnoho praktických přínosů pro zdraví. Pravidelné cvičení přispívá k podpoře a zlepšení onemocnění, jako jsou: Inkontinence moči; inkontinence moči nebo mimovolní pohyby střev. Dělejte Kegelovy cviky několik týdnů nebo měsíců, příznaky močové inkontinence se výrazně zmírní.
Kegelovy cviky přinášejí mužskému zdraví mnoho výhod.
Kromě toho může oslabit svaly pánevního dna řada faktorů, včetně provádění operací prostaty, častého zvedání těžkých předmětů, zdravotních stavů, jako je cukrovka nebo cystitida. Kegelovy cviky pomáhají posilovat svaly pánevního dna a pomáhají mužům lépe kontrolovat ejakulaci. Muži tak mohou omezit předčasnou ejakulaci nebo překonat erektilní dysfunkci. Kegelova cvičení jsou účinná při zlepšování sexuálního zdraví a zvyšování sexuálního potěšení u mužů.
Jak cvičit Kegelovy cviky pro muže
Při posilování svalů pánevního dna a všech ostatních svalových skupin v těle je důležité určit, kde se svaly nacházejí a jak se stahují. Jen tak získáte zpětnou vazbu o nejrychlejším a nejpřesnějším tréninkovém efektu.
Chcete-li najít správnou polohu svalů, zatněte svaly, abyste zabránili úniku plynu nebo zastavení v polovině. To vám pomůže lokalizovat a cítit pohyb svalových skupin pánevního dna.
Jakmile určíte přesnou polohu svalů, můžete cvičit Kegelovy cviky v jakémkoli efektivním pohybu. Obvykle je nejsnazší poloha vleže na zádech. Lehněte si a snažte se zatnout svaly pánevního dna, stáhněte se asi na 3 sekundy, na další 3 sekundy uvolněte a poté pokračujte ve stlačování. Pohyb opakujte pokaždé v několika sériích.
Kegelovy cviky fungují nejlépe po určení polohy svalů pánevního dna.
Před zahájením Kegelových cvičení se ujistěte, že je váš močový měchýř prázdný. Když je váš močový měchýř plný, můžete cítit bolest během cvičení nebo dokonce unikat moč. Kromě toho byste měli věnovat pozornost dechu, neměli byste zadržovat dech při cvičení, ale dýchat přirozeně. Správné dýchání je účinný způsob, jak posílit účinky Kegelových cvičení.
Pro zajištění účinnosti byste měli Kegelovy cviky provádět několikrát denně, alespoň 3krát a pokaždé 10 opakování. Jakmile zvládnete ležící kegel, přejděte k další fázi prováděním kegelů vsedě, ve stoje nebo dokonce v chůzi. Měli byste se zaměřit na procvičování svalů pánevního dna a vyvarovat se prohýbání stehen nebo hýždí. Měli byste udržovat mírnou frekvenci cvičení a postupně zvyšovat intenzitu, abyste dosáhli co největšího účinku.
Pokud máte potíže s prováděním Kegelových cviků, vyhledejte pomoc svého lékaře nebo specialistu, aby přesně určil, kde svaly posilovat.
Co způsobuje nesestouplá varlata?
Nesestouplé varle je vrozená vada, která se obvykle vyskytuje u novorozených chlapců. Stále však existuje několik případů dospělých mužů trpících tímto stavem. Přidejte se k nám a dozvíte se o příčinách skrytých varlat prostřednictvím článku níže!
Co je to asijské a co potřebujete vědět o této genderové identitě
Co je to demisexualita a jak se cítí demi lidé? Naučme se tento termín s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Objevte 8 funkčních potravin pro zlepšení ženské fyziologie
Zjistěte, jaké ženské fyziologické funkční potraviny jsou nejdůvěryhodnější a které si mnoho žen vybralo v roce 2022. Zlepšete zdraví, fyziologii,... Podívejte se nyní!
Mohou děložní myomy užívat vitamín E? Jaké jsou využití vitamínu E pro reprodukční zdraví?
Mohou děložní myomy užívat vitamín E? Vitamin E je druh živin rozpustných v tucích, ženy vitamin E v přírodě využívají jako (olivový olej, avokádo, ...) nebo vitamin E jako doplňky pro krásu. Navíc existuje mnoho názorů, že tento vitamín podporuje i léčbu cervikálních myomů
Náklady na zaplacení operace děložního myomu
Kolik stojí operace děložního myomu je problém, který ženy stále zajímá, když se s tímto onemocněním bohužel setkají. Jedná se o onemocnění, které vede k mnoha komplikacím ovlivňujícím reprodukční zdraví žen. Proto musíme informace pečlivě konzultovat a učit se, abychom nepřišli o peníze.
Příčiny a způsoby, jak překonat menstruační nepravidelnost 2 měsíce
Podle odborníků je menstruace jedním z opatření, která odrážejí zdravotní stav. Proto nepravidelná menstruace po dobu 2 měsíců může být známkou špatných problémů pro tělo
Mohu používat vitamín E jako lubrikační gel?
Vaginální suchost při sexu je stav, se kterým se setkává mnoho žen, zejména ženy po porodu. Mnoho žen si nyní říká, jak používat vitamín E jako lubrikant, je to opravdu účinné?
Může orální sex přenášet genitální bradavice? Běžné příznaky pásového oparu
Orální sex s genitálními bradavicemi pravděpodobně znepokojuje mnoho lidí, protože infekce této nemoci v současnosti narůstá. Postupujte podle článku níže na blogu aFamilyToday a určete přesnou cestu infekce.
Jak vypočítat bezpečné datum antikoncepce na základě menstruačního cyklu
Kvůli strachu z vedlejších účinků antikoncepčních pilulek nebo implantace, kondomů, mnoho lidí hledá přirozené metody výpočtu dne ovulace, aby se zabránilo těhotenství.
Jak se HPV přenáší a jak mu předcházet
Lidský papilloma virus (HPV) se obvykle přenáší z člověka na člověka přímým kontaktem s pokožkou. Jedná se o velmi časté pohlavně přenosné onemocnění.