Manžel nechce mít děti, má obavy, že nebude vědět, komu to říct
Manžel nechce mít děti, zatímco vy opravdu chcete, aby láska přinášela ovoce v přítomnosti anděla? aFamilyToday Health vám pomůže problém vyřešit.
Neočekávané zdravotní přínosy, když muži cvičí Kegel
Kegelovy cviky jsou prokazatelně dobré nejen pro zdraví žen, ale i pro muže. Pojďme prozkoumat účinky tohoto cvičení a správnou techniku cvičení prostřednictvím tohoto článku.
Kegely jsou specializované cviky, které posilují svaly pánevního dna. Toto cvičení je prospěšné pro fyziologické zdraví nejen žen, ale i mužů.
Kegelovy cviky jsou dobré nejen pro ženy, ale i pro muže.
Kegelovy cviky pro muže fungují: Posilují svaly pánevního dna, podporují orgány jako střeva nebo močový měchýř a mají také pozitivní vliv na sexuální funkce. Muži, kteří pravidelně praktikují Kegel, postupně zlepší své sexuální zdraví a budou sublimovat v lásce. Než začneme cvičit, pojďme se seznámit s praktickými výhodami a technikami Kegelových cviků.
Výhody Kegelových cvičení pro muže
Kegelovy cviky přinášejí mnoho praktických přínosů pro zdraví. Pravidelné cvičení přispívá k podpoře a zlepšení onemocnění, jako jsou: Inkontinence moči; inkontinence moči nebo mimovolní pohyby střev. Dělejte Kegelovy cviky několik týdnů nebo měsíců, příznaky močové inkontinence se výrazně zmírní.
Kegelovy cviky přinášejí mužskému zdraví mnoho výhod.
Kromě toho může oslabit svaly pánevního dna řada faktorů, včetně provádění operací prostaty, častého zvedání těžkých předmětů, zdravotních stavů, jako je cukrovka nebo cystitida. Kegelovy cviky pomáhají posilovat svaly pánevního dna a pomáhají mužům lépe kontrolovat ejakulaci. Muži tak mohou omezit předčasnou ejakulaci nebo překonat erektilní dysfunkci. Kegelova cvičení jsou účinná při zlepšování sexuálního zdraví a zvyšování sexuálního potěšení u mužů.
Jak cvičit Kegelovy cviky pro muže
Při posilování svalů pánevního dna a všech ostatních svalových skupin v těle je důležité určit, kde se svaly nacházejí a jak se stahují. Jen tak získáte zpětnou vazbu o nejrychlejším a nejpřesnějším tréninkovém efektu.
Chcete-li najít správnou polohu svalů, zatněte svaly, abyste zabránili úniku plynu nebo zastavení v polovině. To vám pomůže lokalizovat a cítit pohyb svalových skupin pánevního dna.
Jakmile určíte přesnou polohu svalů, můžete cvičit Kegelovy cviky v jakémkoli efektivním pohybu. Obvykle je nejsnazší poloha vleže na zádech. Lehněte si a snažte se zatnout svaly pánevního dna, stáhněte se asi na 3 sekundy, na další 3 sekundy uvolněte a poté pokračujte ve stlačování. Pohyb opakujte pokaždé v několika sériích.
Kegelovy cviky fungují nejlépe po určení polohy svalů pánevního dna.
Před zahájením Kegelových cvičení se ujistěte, že je váš močový měchýř prázdný. Když je váš močový měchýř plný, můžete cítit bolest během cvičení nebo dokonce unikat moč. Kromě toho byste měli věnovat pozornost dechu, neměli byste zadržovat dech při cvičení, ale dýchat přirozeně. Správné dýchání je účinný způsob, jak posílit účinky Kegelových cvičení.
Pro zajištění účinnosti byste měli Kegelovy cviky provádět několikrát denně, alespoň 3krát a pokaždé 10 opakování. Jakmile zvládnete ležící kegel, přejděte k další fázi prováděním kegelů vsedě, ve stoje nebo dokonce v chůzi. Měli byste se zaměřit na procvičování svalů pánevního dna a vyvarovat se prohýbání stehen nebo hýždí. Měli byste udržovat mírnou frekvenci cvičení a postupně zvyšovat intenzitu, abyste dosáhli co největšího účinku.
Pokud máte potíže s prováděním Kegelových cviků, vyhledejte pomoc svého lékaře nebo specialistu, aby přesně určil, kde svaly posilovat.
Může orální sex přenášet genitální bradavice? Běžné příznaky pásového oparu
Orální sex s genitálními bradavicemi pravděpodobně znepokojuje mnoho lidí, protože infekce této nemoci v současnosti narůstá. Postupujte podle článku níže na blogu aFamilyToday a určete přesnou cestu infekce.
Jak vypočítat bezpečné datum antikoncepce na základě menstruačního cyklu
Kvůli strachu z vedlejších účinků antikoncepčních pilulek nebo implantace, kondomů, mnoho lidí hledá přirozené metody výpočtu dne ovulace, aby se zabránilo těhotenství.
Jak se HPV přenáší a jak mu předcházet
Lidský papilloma virus (HPV) se obvykle přenáší z člověka na člověka přímým kontaktem s pokožkou. Jedná se o velmi časté pohlavně přenosné onemocnění.
Vyjmenujte dnes nejunikátnější typy kondomů
Aby byl sex stimulovanější a atraktivnější, výrobci uvedli na trh množství jedinečných a nových kondomů. Co to je za tašky? Sledujte nyní.
Odpovězte na otázku: Je těhotná s jasně červeným krvácením?
Krvácení po sexu je jedním z prvních příznaků těhotenství. I to však může být příznakem mnoha nebezpečných gynekologických onemocnění. Chcete-li odpovědět na otázku "je těhotná s jasně červenou krví během sexu?", musíte zjistit důvod krvácení po sexu.
Měli byste si koupit lubrikační gel v lékárně nebo online?
Pro tak oblíbený produkt sexuální pomůcky, jako je lubrikační gel, jej uživatelé snadno najdou. Kde je tedy spolehlivé místo ke koupi kluzného gelu, lékárna nebo internetový obchod?
Jsou antikoncepční pilulky bezpečné při kojení?
Po porodu, v závislosti na každé osobě, ženy začnou mít menstruaci dříve nebo později, což znamená, že pokud budete mít sex, budete pokračovat v otěhotnění. V důsledku toho se mnoho kojících matek rozhodlo pro perorální antikoncepci.
Jaké jsou zdravotní účinky každodenního užívání perorální antikoncepce?
Když užíváte antikoncepční pilulky, dáváte si do těla spoustu ženských hormonů. Denní antikoncepční pilulky jsou nejen účinné při prevenci těhotenství, ale mají také mnoho dalších výhod pro zdraví žen.
7 nejčastějších chyb při používání kondomů
7 častých chyb při používání kondomů pomůže učitelům a rodičům vést své děti, aby se vyhnuli neblahým následkům.
Naučte se způsoby, jak ho přimět, aby vás chtěl
Po dlouhé době spolu páry často nemají stejnou touhu jako dříve. Zvláště u mužů, kteří mají vždy povahu dobývat novost. Ženy se proto velmi zajímají o způsoby, jak ho přimět, aby dokázal udržet oheň lásky naživu.