Jaký je běžný věk menopauzy? Jak zpomalit menopauzu

Menopauza je období, kdy mužské tělo a fyziologie prochází mnoha změnami. To velmi ovlivní každodenní život, fyzický i duševní mužů. Připojte se na blog aFamilyToday a v tomto článku se okamžitě dozvíte o mužské menopauze a o tom, jak proces zpomalit!

Mužská menopauza je termín používaný k popisu poklesu hladiny pohlavního hormonu testosteronu v krvi u mužů. Jaký je tedy věk menopauzy? Jaké jsou některé účinné způsoby, jak zpomalit menopauzu a překonat problémy s menopauzou?

Jaký je věk menopauzy?

Menopauza, také známá jako mužský hypogonadismus nebo andropauza, je stav, při kterém se snížení sexuální schopnosti u mužů obvykle objevuje po 40 letech, podobně jako menopauza u žen. Předpokládá se, že tento stav je způsoben poklesem nebo nedostatkem testosteronu, mužského pohlavního hormonu. To ukazuje, že pokles sexuální schopnosti u mužů po 40. roce je důležitým problémem a je třeba ho pečlivě zvážit a postarat se o něj.

Menopauza je obvykle kolem 40. roku života

Menopauza je proces, který může způsobit mnoho příznaků a ovlivnit kvalitu života muže. Mnoho lidí se bude cítit unaveně, ztratí zájem o život, často jsou podráždění a smutní. 

Mužská menopauza má navíc vliv i na fyzické zdraví, způsobuje, že mužské tělo snižuje sílu a flexibilitu, snižuje pracovní schopnost a vytrvalost při sportování. Změny těla mohou trvat desítky let a jsou doprovázeny změnami chování a temperamentu. Mužská menopauza může také vést k mnoha dalším poruchám, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a osteoporóza.

Příčiny menopauzy mohou pramenit z mnoha faktorů, jako je psychické trauma, alkohol, nehody, operace, léky, obezita a infekce. Proto jsou důležité pravidelné kontroly a změna životního stylu pro prevenci a léčbu mužského hypogonadismu.

Příznaky mužské menopauzy

Mužská menopauza je stav, ke kterému dochází, když mužské tělo má pokles hladiny hormonu testosteronu. To povede k následujícím sexuálním a systémovým symptomům:

Sexuální příznaky

Testosteron hraje důležitou roli při udržování libida a sexuální touhy. Při vstupu do menopauzy se množství testosteronu snižuje, což vede ke snížení chuti na sex . Navíc nízký testosteron a krevní cévy (související s oxidem dusnatým) spolu úzce souvisí, což způsobuje erektilní dysfunkci. 

Podle některých studií se asi 50 % zdravých mužů po 40. roce života potýká s erektilní dysfunkcí z mnoha systémových i lokálních příčin. Nedostatek oxidu dusnatého (kvůli nízkému testosteronu) způsobuje, že se hladké svaly špatně roztahují, prokrvení penisu je méně, což způsobuje erektilní dysfunkci a předčasnou ejakulaci . 

Navíc při vstupu do menopauzy je spontánní redukce erekce fenoménem přirozené erekce penisu každé ráno s frekvencí několikrát týdně, která je silně snížena nebo úplně ztracena.

Příznaky a příznaky celého těla

Testosteron je důležitý hormon pro zdraví mužů. Když se však hladina tohoto hormonu sníží, objeví se příznaky jako únava, letargie, problémy se spánkem, snadný hněv a potíže se soustředěním. Pokles testosteronu může navíc vést k osteoporóze a zvýšit riziko zlomenin. 

Pokud navíc hladina testosteronu během menopauzy klesá, muži mohou být náchylnější k depresím a sebevražedným myšlenkám. Také jedním z častých problémů u mužů v tomto období je hromadění břišního tuku v důsledku sníženého testosteronu.

Projevy mužské menopauzy jsou nepříjemné a unavené

Jak zpomalit menopauzu

Jaké tedy bude nejúčinnější řešení pro zmírnění procesu menopauzy? Blog aFamilyToday vám navrhne některá z následujících opatření:

Udržujte zdravý životní styl

Pro oddálení menopauzy je nesmírně důležité udržovat zdravý a aktivní životní styl. Zejména cvičení je jedním z dobrých návyků, jak zvýšit produkci mužských hormonů. Míra zvýšení testosteronu se však může lišit v závislosti na typu a intenzitě cvičení. 

Snížení stresu také hraje důležitou roli v inhibici procesu menopauzy. Mnoho studií prokázalo, že dlouhodobý stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu a snižuje testosteron. 

Dlouhodobý stres urychlí proces menopauzy

Udržování dobrého spánku bude mít také velký vliv na hladinu testosteronu v těle. Mnoho studií prokázalo, že pokud spíte pouze 5 hodin denně, hrozí 10-15% pokles hladiny testosteronu. Kromě toho je také nezbytné vyhýbat se působení škodlivých chemikálií, jako je bisfenol-A (BPA), parabeny a další chemikálie, které se nacházejí v některých plastech. 

Kromě toho je také dobrým zvykem vyhýbat se konzumaci alkoholických nápojů k potlačení procesu menopauzy. Nadměrné pití může snížit hladinu testosteronu, zejména nejrychleji po 30 minutách konzumace, a hrozí snížení funkce nebo atrofie varlat .

Výživa

Zdravá strava a plné doplnění základních skupin živin významně přispěje k udržení zdraví a zvýšení produkce testosteronu v mužském těle, což pomůže zpomalit věk menopauzy. 

Pro plné doplnění skupin látek by se muži měli zaměřit na zdroje potravy bohaté na bílkoviny, jako jsou semínka, tofu, vejce, oves, brokolice. Spolu s tím jsou skupiny zdravých tuků jako avokádo, vejce, chia semínka, olivový olej, ryby a sacharidy jako oves, banány, sladké brambory, řepa, grapefruit. 

Udržování zdravé stravy pomůže mužům udržet stabilní hladinu testosteronu a podpoří celkové zdraví těla.

Doplněk testosteronu

V boji proti procesu stárnutí a zvýšení testosteronu mohou muži použít mnoho různých řešení. Místo toho, aby se muži starali o to, jak stará je menopauza, by se měli zaměřit na zlepšení stravy a používání funkčních potravin. 

Zinek je důležitou látkou, která pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu a zlepšovat sexuální funkce. Kromě toho vitamín D také pomáhá zvýšit hladinu testosteronu a účinně zlepšit erektilní dysfunkci u mužů. 

Muži by měli užívat doplňky testosteronu podle pokynů svého lékaře, aby zpomalili menopauzu

Výše uvedený článek aFamilyToday Blog sdílel se čtenáři informace o mužské menopauze . Doufejme, že tyto informace pomohou mnoha čtenářům poznat příčiny a způsoby, jak zpomalit menopauzu, aby bylo tělo co nejzdravější.