9 přirozených způsobů, jak bojovat s vaginální suchostí a zvýšit lubrikaci

Vaginální suchost je něco, co se může stát každému, takže co lze udělat, abyste se s tím vypořádali pro zdravý sexuální život?

Přirozená vaginální lubrikace je z velké části řízena hormonem estrogenem a hraje důležitou roli při pohlavním styku a zdraví pochvy. Když jsou hladiny estrogenu nízké, může to způsobit, že vaginální tkáně se stanou tenkými, křehkými a suchými, takže sex bude bolestivý.

Můžete použít lubrikant zakoupený v obchodě, který vám pomůže s vaginální suchostí, ale některé lubrikanty mohou ve skutečnosti stáhnout přirozenou vlhkost a zhoršit suchost. Je tedy důležité hledat lubrikanty, které podporují vaginální hydrataci.

Vaginální suchost je nejčastější u žen středního věku

Co způsobuje vaginální suchost?

Lidé všech věkových kategorií mohou zažít vaginální suchost, ale je častější u lidí, kteří prošli menopauzou . Mezi další příčiny vaginální suchosti patří:

• Kolísání hormonů v důsledku menstruačního cyklu, porodu a kojení.
• Chemoterapie.
• Léky na akné.
• Hormonální antikoncepce.
• Některé autoimunitní poruchy, jako je Sjogrenův syndrom.
• Nevyvážená strava.

Pokud pociťujete vaginální suchost , je třeba ji co nejdříve léčit. Pokud je suchost přetrvávající nebo bolestivá, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak bojovat proti vaginální suchosti a zvýšit libido

Vezměte vitamín A

Tento vitamín je důležitý při vývoji sliznic, včetně výstelky pochvy. Vitamin A lze užívat perorálně, ale neměl by být užíván v nadměrném množství. Pokud je dávka vitaminu A příliš vysoká, může způsobit poškození jater, ale upřímně řečeno je velmi obtížné předávkovat.

Doplněk vitaminu B

Vaginální výtok může být ovlivněn jak hormonálními, tak dietními faktory. Správná imunitní funkce je důležitá, pokud jde o vaginální zdraví a komplex vitamínů B - doplněk, který obsahuje všech 8 vitamínů B, které pomáhají posílit imunitní funkce.

Může být užíván jako doplněk nebo absorbován prostřednictvím potravinových zdrojů včetně drůbeže, ryb, brambor a banánů. Ale přílišná konzumace může být nebezpečná, což vede k nedostatečné kontrole svalů, žaludečním problémům a bolestivým lézím.

Banán je známá potravina bohatá na vitamín B

Zvyšte množství beta-karotenu

Beta-karoten je provitamin, což znamená, že ho vaše tělo využívá k tvorbě dalšího vitaminu, v tomto případě vitaminu A. Jak bylo uvedeno výše, vitamin A pomáhá bojovat proti vaginální suchosti.

Beta-karoten se nachází v potravinách včetně mrkve, tmavě zelené listové zeleniny, sladkých brambor, brokolice, melounu a zimní dýně. I když ve vysokých dávkách není toxický, příliš mnoho může kromě jiných vedlejších účinků způsobit žlutooranžové zbarvení kůže.

Jezte více omega-3 mastných kyselin

Esenciální mastné kyseliny pomohou zlepšit strukturu poševní sliznice. Studie z roku 2012 zjistila, že omega-3 významně snížily vaginální suchost po dobu 6 měsíců u žen, které přežily rakovinu prsu , postmenopauzálních žen a vaginální atrofii (atrofická vaginitida), což je běžný jev: ztenčení, suchost a zánět vaginální stěny.

Zařaďte do svého jídelníčku vitamín E

To je další vitamín, který může pomoci podpořit vaginální lubrikaci. Malá studie z roku 2016 na 52 postmenopauzálních ženách ukázala zlepšení u většiny subjektů s příznaky vaginální atrofie, včetně suchosti. Vitamin E lze také získat z různých potravin, včetně rostlinných olejů, ořechů, semen, ovoce a zeleniny.

Při přirozeném získávání z potravy nepředstavuje vitamin E žádná rizika. Ale ve formě doplňku mohou vysoké dávky vitamínu E zvýšit riziko krvácení tím, že naruší schopnost srážení krve. To může vést ke hemoragické mrtvici nebo krvácení do mozku, i když je to vzácné.

Vyzkoušejte vaginální léčbu DHEA

Vaše tělo produkuje hormon dehydroepiandrosteron (DHEA), který zase pomáhá produkovat další hormony včetně estrogenu. Hladiny DHEA vrcholí v dospělosti a s věkem klesají. Pro vaginální suchost může lékař předepsat syntetickou verzi DHEA jako perorální pilulku nebo krém.

12týdenní studie z roku 2016 zjistila, že vaginální výtok se u účastníků zlepšil z 86 % na 121 % ve srovnání s placebo efektem. Léčba DHEA však může mít určitá rizika, včetně zvýšeného rizika hormonálně citlivých rakovin, jako je rakovina prsu a vaječníků . Současně je třeba se vyhnout léčbě DHEA u lidí s vysokým cholesterolem.

Naučte se: Vaginální struktura

Zvažte léčbu estrogeny

Váš lékař může zvážit podání nějaké estrogenní léčby

Existují dva typy estrogenové léčby vaginální suchosti:

Systémová hormonální terapie: Tato terapie přichází jako perorální tableta, náplast, prsten, gel, krém nebo sprej a je absorbována po celém těle. Ženy, které mají v anamnéze problémy se srážlivostí krve nebo rakovinou prsu, by se jeho užívání měly vyvarovat.

Nízkodávkové vaginální estrogenové produkty: Tato možnost léčby se dodává ve formě krému, tablet nebo kroužků a má další výhodu v tom, že snižuje riziko rakoviny citlivé na hormony, protože existuje menší riziko, že se příliš mnoho estrogenu vstřebá do krve.

Aplikujte lokálně kyselinu hyaluronovou

Kyselina hyaluronová je molekula, která se přirozeně vyskytuje ve vaší pokožce a je klíčem k její hydrataci. Můžete však také užívat kyselinu hyaluronovou ve formě topického gelu, o kterém studie zjistily, že může pomoci snížit vaginální suchost u žen po menopauze.

Zbavte se stresu

Jedním z nejdůležitějších faktorů při vyrovnávání vašich hormonů je snížení hladiny stresu. Výzkum je stále omezený, ale předpokládá se, že stres, úzkost a deprese suchost pochvy zhoršují.

V boji proti tomu odborníci doporučují dělat tři velké věci: Cvičení, vyváženou stravu a dostatek spánku. Výzkumy ukazují, že cvičení hraje důležitou roli ve štěstí a emoční odolnosti. Studie také zjistily, že spánek nejen snižuje stres tím, že dodává energii a revitalizuje tělo, ale také vede k větší životní spokojenosti.

A i když určitá strava může být důležitým nástrojem pro zvládání stresu, existují také dříve zmíněné potraviny bohaté na vitamíny, které mohou výrazně snížit suchou pokožku, včetně: zeleniny, ořechů, semínek a zdravých tuků.

Vaginální lubrikace je důležitým aspektem celkového zdraví a sexuální spokojenosti. Lidé, kteří s tím mají problémy, mohou mít nedostatek estrogenu, který lze léčit vitamíny, doplňky stravy, hormonální léčbou a krémy. Doufejme, že s 9 přírodními metodami pro boj s vaginální suchostí a zvýšením lubrikace vám výše uvedený článek přinese užitečné informace.

Lidé, kteří mají problémy s lubrikací pochvy, by přitom měli co nejdříve vyhledat lékaře. A měli byste si pamatovat, že se před užíváním doplňků nebo léků vždy poraďte s lékařem.