Účinky spánku přes poledne na zdraví

Dostatek spánku pomáhá tělu být plné energie pro práci a každodenní činnosti. Jaké jsou tedy účinky přílišného spánku? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte škodlivé účinky spánku přes poledne!

Existuje mnoho různých důvodů, proč můžete hodně spát, například být nemocný nebo si to potřebujete vynahradit po mnoha bezesných nocích. Vytrvalý spánek však může být příznakem poruchy spánku , poruchy duševního zdraví nebo může být způsoben jinými zdravotními problémy. Takže, bude mít zdřímnutí přes hodinu vliv nebo ne? Pojďme se řídit níže uvedeným článkem o škodlivých účincích spánku přes poledne!

Jak dlouho je nejlepší si zdřímnout?

Zdřímnutí je obvykle denní spánek během polední přestávky kolem poledne nebo brzy odpoledne v závislosti na vaší škole, práci a osobním rozvrhu. Toto je tradiční praxe již v mnoha zemích, zejména v těch s teplým klimatem.

Podle výzkumu vědců 5minutový spánek nepřinese efektivitu. Spánek asi 10 minut rychle zažene únavu a vyčistí mysl alespoň na 2 a půl hodiny. 

Pokud váš spánek trvá 20-30 minut, výrazně to zlepší vaši schopnost pracovat, zvýší efektivitu v práci. Takový čas zdřímnutí však nevyhnutelně způsobí, že se budete po probuzení cítit ospalí. 

Nejlepší doba spánku po dobu 20-30 minut

Když se doba spánku postupně zvyšuje na 45 - 90 minut, zdřímnutí začalo být pro vaše tělo škodlivé. Protože to byl hluboký, ale neúplný spánek. 

Podle některých studií se při 90minutovém spánku budete cítit nepříjemněji, než když jste nespali. Protože, pokud se lidé probudí nebo přinutí se probudit, budou se cítit unavení, malátní, budou se cítit bolestmi hlavy,... protože orgány v těle stále nejsou připraveny vrátit se do práce. 

Nadměrný denní spánek je spojován s typem poruchy známé jako narkolepsie. Místo toho, aby se lidé s narkolepsií cítili unaveni, často po celý den dřímají, zejména v důležitých časech, jako je práce nebo jednání. Kromě toho je příliš mnoho spánku spojeno s řadou onemocnění, jako je onemocnění ledvin, onemocnění jater, onemocnění štítné žlázy, deprese atd.

Zdravý spánek tedy vydrží 20 až 30 minut. Lidé, kteří si alespoň třikrát týdně zdřímli, snížili riziko úmrtí na srdeční onemocnění o 37 %.

Výhody podřimování

Odpolední spánek vám přináší mnoho zdravotních výhod, jako například:

• Duševní relaxace, pohodlí;
• Zmírnit únavu;
• Zvýšená bdělost;
• Rychle zvýšit produktivitu a zlepšit paměť;
• Zdřímnutí je dobré pro mozek , pomáhá mozku rychle reagovat.

Zdřímnutí vám pomůže rychle zvýšit pracovní výkon, váš mozek je lepší

Účinky spánku přes poledne

Zajímá vás, jaké škodlivé účinky má spánek přes poledne na zdraví. Pro více informací nás prosím sledujte níže. 

Přibývání na váze

Jedním ze škodlivých účinků spánku přes poledne je přibírání na váze. Pokud spíte příliš mnoho, způsobí to hromadění tuku v těle a nevylučování cukru, takže je snadné přibrat. Když přiberete, můžete zaznamenat řadu důsledků, jako je ztráta chuti k jídlu, bolesti těla , potíže s otěhotněním, zvýšená hladina cholesterolu v krvi atd. Navíc, pokud dodržujete režim. Dieta, cvičení, to se stává k ničemu, protože přibývání na váze kvůli přílišnému spánku. 

Přibývání na váze – Škodí příliš mnoho spánku

Nebo bolest hlavy

Lidé budou velmi náchylní k migréně nebo bolesti hlavy, když příliš spí. To je často označováno jako „víkendová bolest hlavy“, protože je způsobena poruchou neurotransmiterů, jako je serotonin. Podobně, škodlivé účinky spánku přes poledne vám také znesnadní dobrý spánek v noci a velmi snadno pocítíte ráno bolesti hlavy. 

Ovlivňuje mozek

Příliš mnoho spánku může ovlivnit schopnost mozku přijímat a vnímat. To způsobuje špatnou koncentraci, zhoršenou paměť a ovlivňuje vaši schopnost dokončit každodenní úkoly. Kromě toho přílišné zdřímnutí může zvýšit riziko psychických onemocnění. 

Náchylné ke kardiovaskulárním onemocněním

Škodlivé účinky spánku přes poledne mohou velmi snadno způsobit kardiovaskulární onemocnění. Jedna studie zjistila, že příliš mnoho spánku zvyšuje riziko srdečních onemocnění až o 28 %. Zároveň příliš dlouhý spánek zvýší hladinu cukru v krvi, pokud je kombinován se sedavým způsobem života, přibírání na váze je velmi snadné pro rozvoj diabetu II .

Lidé, kteří příliš dřímají, budou velmi náchylní k onemocněním souvisejícím se srdcem

Poruchy cirkadiánního rytmu

Poruchy cirkadiánního rytmu jsou škodlivé účinky přesčasového zdřímnutí, ke kterému dojde, když vaše biologické hodiny nejsou synchronizované s vaším rozvrhem, denní a noční dobou. Tato porucha vám ztíží spánek v noci, ale velmi snadné usnout během dne. 

Snížená plodnost

Hormonální terapie, včetně reprodukčních hormonů, může být silně ovlivněna vaším rozvrhem. Ženy, které během léčby IVF příliš spí, mají o 43 % nižší pravděpodobnost otěhotnění než ty, které spí rozumně dlouho. 

Plodnost se snižuje, pokud příliš mnoho zdřímnete

Výše uvedený článek sdílí blog aFamilyToday Blog o škodlivých účincích spánku přes poledne na zdraví. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku získáte více potřebných a užitečných informací a pomůže vám zvážit rozumný rozvrh spánku. Nezapomeňte pravidelně sledovat blog aFamilyToday, abyste získali další užitečné znalosti o zdraví!