Sdílení o nespavosti, ne hlubokém spánku, neklidném spánku, které potřebujete vědět

Nespavost je stav, se kterým se mnozí z vás setkávají kvůli pracovnímu tlaku v životě. Jaký je tedy stav nespavosti, nikoli hlubokého spánku, neklidného spánku? Zveme vás k odkazu na následující sdílení.

Často máte potíže s usínáním nebo udržením spánku bez zjevného důvodu nebo bez vnějších vlivů. Tyto stavy ovlivňují kvalitu vašeho spánku a ovlivňují vaše zdraví. Pak vás Pharmacy Blog aFamilyToday zve, abyste se prostřednictvím níže uvedeného sdílení dozvěděli o nespavosti, neklidném spánku.

Co je to nespavost, spánek není hluboký?

Nespavost se může objevit v jakémkoli věku

Lidé, kteří trpí špatným spánkem, nespavostí nebo neklidným spánkem, jsou projevy poruch spánku. Lidé s poruchami spánku mají často potíže s usínáním a často nespí hluboce nebo se v noci často budí, takže pacient je po probuzení často unavený a malátný. Poruchy spánku se mohou objevit v jakémkoli věku a mohou trvat několik týdnů nebo možná i déle. Lidé s tímto stavem jsou velmi snadno probuzeni zvuky v pozadí a mají potíže s usínáním poté, co se probudí uprostřed noci. To ovlivňuje fyzické i duševní zdraví pacienta. Ať se po probuzení cítí vždy unavené a podrážděné.

Příčiny nespavosti, neklidný spánek

Pití velkého množství čaje a kávy vám také způsobí spánek

Kvůli nervovému vypětí 

Tlak z každodenního života nebo tlak z práce vás unavuje a stresuje, což způsobuje, že hormony v těle se snižují a nejsou schopny se přeměnit na melatonin. A povede to k potížím se spánkem, protože melatonin vám pomůže snadno usnout. 

Když jste ve stresu nebo v depresi, způsobí to také napětí nervového systému, což je také jednou z příčin nespavosti a špatného spánku. Pokud tento stav přetrvává, vážně to ovlivní vaše zdraví.

Kvůli hormonálním změnám

Hormonální změny jako perimenopauzální syndrom u žen nebo hormonální změny u těhotných vedou také k nespavosti. Těhotným ženám v 7. týdnu a ženám po porodu se podle odborníků z výzkumu změní hodně hormonů, takže se bude častěji objevovat nespavost a nespavost. Hormonální nerovnováha také ovlivní náladu, způsobí stres a únavu, což je také příčinou nespavosti a špatného spánku.

Kvůli nezdravým životním návykům

S návyky, jako je příliš pozdní jídlo, pití čaje nebo kávy večer také způsobí, že ztratíte spánek nebo nebudete spát hluboce. Navíc, když používáte nevědecké metody hubnutí nebo používáte nebezpečné léky na hubnutí, může to také způsobit nespavost, neklidný spánek kvůli nedostatku živin v těle. Užívání prášků na rychlé hubnutí způsobí, že ztratíte spánek a nespát hluboce bude doprovázeno bušením srdce. 

Léky na nespavost

Nepijte čaj večer, pomůže vám zlepšit nespavost

Upravte si spánek

Když máte problémy se spánkem nebo nespavost, měli byste upravit svůj spánek, měli byste jít spát v určitou dobu a neměli byste spát příliš pozdě. Protože příliš pozdní spánek způsobí, že tělo změní svůj cirkadiánní rytmus, což přímo ovlivní zdraví těla a budete se neustále cítit unavení. Měli byste spát včas a vaše tělo se pomalu přizpůsobí času a zlepšíte svou nespavost.

Nepoužívejte elektronická zařízení před spaním

Modré světlo elektronických zařízení ovlivní váš mozek, díky nim zůstane váš mozek vždy vzhůru. Když tedy používáte elektronická zařízení před spaním, je pro vás obtížné snadno usnout. Měli byste se držet dál od elektronických zařízení 2 hodiny před spaním a omezit používání elektronických zařízení při náhodném probuzení uprostřed noci, budou vám také ztěžovat usínání. 

Před spaním nepoužívejte čaj a kávu

Použití čaje a kávy před spaním nebo večer vám také znesnadní usínání a nebudete moci spát včas. Večer byste neměli pít čaj ani kávu, aby kofein v čaji a kávě neovlivňoval váš spánek. Pokud jste ve stavu nespavosti, měli byste si dát čaj a kávu brzy ráno.

Při nespavosti není spánek hluboký a neklidný, měli byste používat opatření ke zlepšení spánku přiměřeně. Sdílením blogu aFamilyToday Blog jistě můžete zlepšit svou nespavost. Doufáme, že naše sdílení vám poskytne mnoho znalostí a pomůže vám.