Průvodce sestavením jídelníčku pro potraty

Pro těhotné ženy, které právě potratily, hraje výživa velmi důležitou roli při zotavování se ze zranění. Pojďme se dozvědět o menu pro lidi s potratem v článku níže s Blog aFamilyToday.

Po potratu žena zažije velký úpadek zdraví i duševního, proto je nutné dbát na abstinenci, aby se brzy uzdravila. Co by tedy měly ženy po potratu jíst a čeho by se měly zdržet? V níže uvedeném článku blog aFamilyToday čtenářům navrhne, jak sestavit jídelníček pro lidi, kteří potratili.

Zásady sestavení jídelníčku pro potraty

Kromě odpočinku a odpočinku je pro těhotné ženy po potratu nesmírně důležitá také strava . Zde je několik zásad pro sestavení jídelníčku pro potraty:

• Jídelní lístek musí zajišťovat dostatečné množství skupin a základních živin pro tělo, zejména bílkovin, železa, vápníku, hořčíku a vitamínů.
• Zvyšte používání potravin, jako je zelená zelenina a ovoce. Tato skupina potravin poskytuje nejen mnoho živin, ale také pomáhá zlepšit odolnost matky.
• Omezte používání velkého množství tuku v jídelníčku.
• Vybírejte potraviny, které jsou snadno stravitelné.
• Ujistěte se, že jezte vařené, pijte vařící.
• Nevybírejte potraviny neznámého původu, nebezpečné potraviny.

Co by měly těhotné ženy jíst?

Zde jsou potraviny, které by měly být přidány do menu pro potrat:

Hovězí maso a další potraviny bohaté na železo

Dá se říci, že hovězí maso je jednou z top potravin, které by měly být suplementovány lidem, kteří v procesu rekonvalescence potratí. Hovězí maso obsahuje velké množství železa, až 2,12 mg na 100 g hovězího masa. Toto je také oblíbený zdroj výživy, který lze snadno najít a snadno použít pro jídelníčky pacientů.

Mělo by se přidat hovězí maso v nabídce pro potraty

Železo hraje mimořádně důležitou roli při tvorbě a regeneraci červených krvinek v krvi. Po potratu tělo matky ztrácí velké množství krve, a to je čas na doplnění železa těhotným ženám více než kdy jindy. Pravidelná konzumace velkého množství hovězího masa pomůže doplnit množství železa potřebné pro tělo a uspokojí každodenní nutriční potřeby.

Kromě hovězího je železo hojně zastoupeno také v potravinách, jako je špenát, korýši (jako jsou mušle, ústřice, šneci...), játra a orgány, luštěniny... To jsou zdroje výživy.Přísun železa může pomoci těhotným ženám brzy se zotavit po potratu.

Všimněte si, že vitamín C může pomoci tělu zvýšit vstřebávání železa, takže byste měli doplňovat potraviny bohaté na vitamín C a zároveň jej užívat s potravinami obsahujícími železo.

Potraviny bohaté na hořčík

Mnoho žen po potratu smutní, trápí se a mají spoustu psychologických dopadů. Některé těžší případy mohou upadnout do stavu deprese, stresu. Přidání potravin bohatých na hořčík může pomoci zlepšit psychickou pohodu těhotných žen.

Lidem, kteří potratili, přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na hořčík

Potraviny s obsahem hořčíku mohou pomoci zklidnit nervy, snížit stres, navíc se hořčík podílí i na tvorbě energie, pomáhá tělu snižovat únavu a urychluje obnovu poškozených buněk v těle.nervový systém.

Některé potraviny bohaté na hořčík, které můžete použít jako doplněk vašeho těla, jsou: Hořká čokoláda, avokádo, ořechy, luštěniny (jako je cizrna, hrášek, sójové boby...), obiloviny. To vše jsou velmi oblíbené a snadno dostupné. potraviny v naší zemi, které mohou těhotné ženy přidat do svého denního menu.

Potraviny bohaté na vápník

Dalším minerálem, který by měly těhotné ženy také doplňovat během procesu rekonvalescence, je vápník. Těhotenství způsobuje, že vaše tělo spotřebovává velké množství vápníku. Proto by během procesu obnovy po potratu měly těhotné ženy věnovat pozornost doplňkům vápníku, aby se tělo nedostalo do stavu nedostatku.

Do jídelníčku by měly být přidány potraviny bohaté na vápník

Některé produkty bohaté na vápník, jako je mléko a mléčné výrobky, bok choy, banány, kaštany, brokolice... vám mohou pomoci doplnit vápník pro vaše tělo.

Doplněk kyseliny listové

Kyselina listová, známá také jako vitamín B9, je velmi důležitou látkou pro normální vývoj lidského těla. Kyselina listová je nezbytná v prevenci vrozených vad u dětí, prevenci anémie u matky. Důvodem je, že kyselina listová je nezbytnou látkou pro vývoj mozku a míchy, buněk v těle, zejména červených krvinek. Proto suplementace kyseliny listové ženám, které nedávno potratily, pomáhá lépe se připravit na nadcházející těhotenství.

Kyselina listová se nachází ve spoustě čočky, vejcích, brokolici, avokádu, některých citrusových plodech, špenátu, mrkvi... Měli byste si uvědomit, že potřebujete dostatek výživy, která pomůže s procesem regenerace Rychlejší a zdravější pro další těhotenství.

Čeho by se měla těhotná žena zdržet?

Kromě potravinových skupin, které by měly jíst, se ženy po potratu také musí zdržet některých skupin, aby pomohly procesu zotavení lépe.

Sladké cukrovinky

Přesto jsou cukrovinky nebo sladkosti pro mnoho lidí, zejména ženy, velmi atraktivní potraviny. Mnoho lidí má ve zvyku používat sladkosti jako svačiny, zejména když odpočívají doma. Použití velkého množství sladkostí však snadno zvýší hladinu cukru v krvi, což způsobí určité účinky na krevní oběh a také schopnost zotavit se ze zranění.

Měl by omezit sladkosti a sladkosti v nabídce pro potraty

Kromě toho, jíst hodně sladkého také způsobí, že přibíráte mimo kontrolu. Proto se nedoporučuje, abyste během zotavování z potratu používali potraviny s vysokým obsahem cukru.

Rychlé občerstvení s vysokým obsahem tuku

Smažená jídla, jídla z rychlého občerstvení způsobují nejen obezitu, ale také zažívací potíže a stávají se zátěží pro váš trávicí systém. Budete se tak cítit unavenější.

Pacienti by měli omezit potraviny s vysokým obsahem tuku, protože to narušuje proces obnovy. Jejich užívání také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění v pozdějším věku.

Potraviny, které obsahují stimulanty

Káva, alkohol, pivo jsou hlavní potraviny, které ženy po potratu potřebují abstinovat. Použití stimulantů způsobuje nervy ve stavu stresu, úzkosti, neklidu, což ovlivňuje psychiku pacienta. Alkohol ve víně a pivu ovlivňuje játra a ledviny a může poškozovat nervové buňky, což potenciálně podporuje vznik psychických onemocnění po potratu.

Výše jsou uvedeny potraviny, které by se měly a neměly používat u lidí, kteří nedávno potratili. Doufejme, že s pokyny pro sestavení jídelníčku pro osoby s potratem ve výše uvedeném článku vám poskytl užitečné informace, získal plnou, vhodnou výživu a brzy se uzdravil. Přeji hodně zdraví a klidného čtení!