Co je kundalini jóga? Výhody cvičení kundalini jógy

Kundalini jóga je druh jógy, která se zaměřuje na duševní zdraví praktikujících s cílem probudit moudrost a energii z nitra každého člověka. Pojďme se dozvědět více o Kundalini józe prostřednictvím článku níže!

Kundalini jóga je jógová disciplína, která je spíše o tréninku, zlepšování ducha, pomáhá vnést do těla hojnou energii a pomáhá tělu praktikujícího stát se pohodlnějším. Ve Vietnamu je Kundalini jóga novou formou jógy, ale počet lidí, kteří se rozhodli cvičit tento typ jógy, rychle roste.

Nejen to, kundalini jóga je druh jógy, který přitahuje pozornost mnoha milovníků jógy. Podle mnoha studií se pojem „energie Kundalini“ datuje před mnoha staletími a je zmiňován v textech z védského období (asi 1 500 až 600 př. n. l.). A abyste lépe pochopili, co je kundalini jóga, pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže!

Původ kundalini jógy

Kundalini jóga je spojena se jménem Yogi Bhajana – slavného pákistánského učitele jógy. Je to také on, kdo přinesl kundalini jógu do západních zemí v 60. letech.

„Kundalini“ je sanskrtské slovo, které znamená „kruh“ nebo „svinutý had“. Kundaliní jóga totiž během cvičení probudí dřímající energii a sílu v základně páteře v podobě stočeného hada na těle. Po určité době cvičení se tento zdroj energie probudí, tělo se dostane do rovnováhy, čímž poskytne velkou podporu duševnímu zdraví.

Kundalini jóga je jógová disciplína, která se zaměřuje na trénink a zlepšení ducha cvičence

Co je kundalini jóga?

Kundaliní je forma jógy, která je více kognitivní, pomáhá praktikujícím kultivovat jejich ducha a zvyšovat jejich důvěru v sebe a v život. Pokud jsou jiné typy jógy více nakloněny následování dechu, pomůže kundalini jóga praktikujícímu zaměřit se na meditaci, mantry, dechová cvičení a opakující se pozice k aktivaci energie kundalini – energie pochází ze spodní části páteře každého člověka. 

Ve srovnání s jinými formami jógy je Kundalini jóga druhem jógy, která je více meditativní. I když v procesu tréninku bude mít cvičenec stále fyzická cvičení, ale to není hlavní zaměření. To je velmi odlišné od Hatha jógy nebo Vinyasa jógy , protože tyto typy vykonávají hlavně pohyby nebo pozice.

Kundalini jóga pomáhá praktikujícím zlepšit jejich ducha, zvýšit důvěru v sebe a život

Výhody cvičení kundalini jógy

Existuje mnoho studií, které dokazují, že kundalini jóga může praktikujícím přinést mnoho zdravotních výhod, konkrétně takto:

Snižte stres a úzkost

Podobně jako jiné formy jógy může kundalini jóga také pomoci praktikujícím účinně snížit stres a úzkost. V malé studii z roku 2017 někteří praktikující kundalini jógy uvedli okamžitou úlevu od stresu . I tento efekt bude zřetelnější po 3 měsících praxe.

Další studie z roku 2018 také dospěla k závěru, že pouhé cvičení kundalini jógy po dobu 8 týdnů může snížit hladinu úzkosti. V souladu s tím si vědci také myslí, že kundalini jóga je velmi účinná metoda, která pomáhá léčit úzkostné poruchy .

Zlepšit kognitivní funkce

Studie z roku 2017 náhodně rozdělila 87 lidí s mírnou kognitivní poruchou do dvou skupin. Jedna skupina cvičila kundalini jógu, zatímco druhá skupina absolvovala 12 týdnů nepřetržitého tréninku na posílení paměti.

Po stejně specifické době došlo u obou skupin k výraznému zlepšení paměti. Pouze skupina Kundalini jógy však zaznamenala zlepšení v krátkodobé i dlouhodobé paměti v různých dovednostech, jako je uvažování, řešení problémů, kognitivní flexibilita a další. A co je důležitější, kromě kognitivního zlepšení měla skupina Kundalini jógy také výrazně méně depresivních příznaků.

Zvyšte sebeuvědomění

Mnoho studií ukazuje, že kundalini vám může pomoci správně vnímat pozitivitu těla a zvýšit sebepřijetí. Tyto přínosy byly studovány a pozorovány u 9 žen s diagnózou mentální anorexie. Podle vědců může kundalini jóga pomoci při léčbě poruch příjmu potravy zlepšením kognitivních funkcí a zvýšením sebevědomí.

Duch osvícení

Mnoho lidí věří, že když se správně cvičí, když se „energie kundalini“ probudí, budete snadněji spojeni s duchem, což vám pomůže přinést řadu výhod, které stále nejsou vědecky prokázány, jako například:

• Zvyšte empatii.
• Zvyšte kreativitu.
• Zlepšuje atraktivitu.
• Zvyšte energii.

Výhodou praktikování kundalini jógy je získání velké pozornosti a výzkumu

Základní pozice kundalini jógy pro začátečníky

Zde jsou základní pózy a pohyby kundalini jógy pro začátečníky, na které se mohou čtenáři odkazovat:

Lotosová pozice nebo padmasana – lotosová pozice

Toto je nejzákladnější sezení na lekcích kundalini jógy. Při provádění této pozice budete muset výrazně rozšířit své boky.

Pokyny pro správné provedení lotosové pozice:

• Udržujte záda, hlavu, krk a oči rovně.
• Položte ruce na obě strany kolen tak, aby se ukazováček dotýkal palce.
• Zavřete oči a začněte se soustředit na dýchání, zhluboka dýchat.

Póza kobry nebo Bhujangasana – póza kobry

Tato pozice vám pomůže stimulovat energii kundalini cvičícího, pomůže zmírnit stres, únavu , snížit bolest ischias a výrazně zlepšit páteř.

Návod na pózu kobry nebo Bhujangasana - pózu kobry:

• Cvičící leží obličejem dolů na podložce na jógu, nohy natažené rovně dozadu.
• Zvedněte ruce a zvedněte přední část těla.
• Prsty držte vždy rovně, lokty paralelně k sobě.
• Narovnejte ruce, zvedněte hrudník a břicho. Spusťte ramena a vraťte ramena zpět.
• Držte pózu po dobu 30 sekund a zhluboka dýchejte.

Výše jsou informace o tom , co je kundalini jóga, a o výhodách praktikování kundalini jógy, na které se mohou čtenáři odkázat. Doufejme, že informace o kundalini józe přinesou čtenářům hodnotu a pomohou čtenářům získat nový pohled na kundalini jógu. Tento druh jógy je vhodný a má mnoho výhod téměř pro každého. Přejeme čtenářům vytrvalou implementaci, aby získali mnoho výhod prostřednictvím Kundalini jógy!